Sådan slog morgen nesobrannost
Liv / / December 19, 2019
Vi kender alle den følelse, når om morgenen, så jeg ønsker at bo og leve under et tæppe. At lære at vågne op så let og med glæde og ikke med angst og drømme, at dagen sluttede så hurtigt som muligt, vil du lære af denne artikel.
1. Husk sætningen: "Jeg sover fem mere af få minutter." Få op fra vækkeuret og forsøge at vågne op på samme tid. Tro mig, vil din krop takke dig.
2. Morning træning bør være for dig en prioritet. De første par dage eller endda uger vil være tungt for dig. Men snart din krop vil vænne sig til om morgenen køre, eller for eksempel til den praksis, yoga. Ligegyldigt hvad motion du vil gøre i løbet af formiddagen træning, vil fysisk aktivitet giver dig en stærk energi løft, som vil være med dig hele dagen.
3. Åbn vinduet, når du vågner op eller sove med vinduet åbent. Sollys og frisk luft vil fylde dig naturlig energi, hvorfra du sikkert vil føle dig frisk og fuld af energi.
4. Gør dig selv sove tidsplan for weekenden. Vi ved alle, hvor vigtigt det er at overholde søvn: så vi ikke kun vil falde i søvn hurtigt, men også lettere at vågne op. Selv på trods af at i weekenden vi ofte går til at sove senere i morgen, kærlighed til svælge i sengen lidt længere, og forsøge at få en weekend søvn tidsplan. Det er klart, at du vil fra tid til anden for at afvige fra det, men prøv at holde disse afvigelser er ikke store.
5. Gør det til en vane, umiddelbart efter du vågner op do 3-5 dybe indåndinger. Så din krop er mæt med ilt, plus at alt dette er en form for signal til din krop, at du er vågen.
6. Sveste ben ud af sengen. Dette er en stor og hurtig måde at gå fra dvale til at vågne tilstand.
7. Skift alarmtonen. I dag har vi adgang til millioner af sange. Sæt vækkeuret en sang, hvorfra du ønsker at komme op med et smil og starte en ny dag, og ikke et kort, du ønsker at gå tilbage til at sove.
8. Tag et brusebad. Og lad din bruser vil være en kontrast: skiftevis varmt og koldt vand, og du vil bemærke, hvor godt det hjælper dig til at vågne op.
9. Pas på alt nødvendigt om aftenen. Meget ofte har vi ikke ønsker at komme op om morgenen, fordi vi ved, at vi har en masse sager. Forenkle din opgave: indsamle posen, pakke en frokost til arbejde, stryge tøj og sende de nødvendige e-mails om aftenen. Så du gøre din opvågnen nemt og sjovt uden den daglige travlhed.
10. Vågn op med forventning om noget behageligt. Det kunne være noget: dine foretrukne omelet, tanken om, at nu er du går til morgenmad i den hyggelige café, eller bruge en halv time i fred og ro og læse en ny udgave af avisen.
Og som du kæmper med morgen nesobrannosti?