Bedste video 2016 versionen Layfhakera

Hvordan splits

Med alderen, kroppen mister sin fleksibilitet. Og mange mennesker tror, ​​at efter tyve års splits er ikke realistisk. Men hvis du kender anatomi stretching og motion, vil du lykkes.

I denne video viser vi, hvordan man forbereder musklerne og gøre det splits uden skade for sundheden. Roller er en fornøjelse selv for folk langt væk fra sporten. Efter alt, i en scene smuk pige med en fantastisk strækning. Antal lide taler for sig selv. :)

Sådan fjerner mave fedt

Fedt på maven og flanker er ofte et resultat af dårlige spisevaner og stillesiddende livsstil. Men nogle gange maven stikker ud, selv i magre mennesker. Grunden til, at - en fejl i den metaboliske system.

Vi har studeret årsagerne til problemet og finde ud af at fjerne mave fedt. Det viste sig, at du skal drikke mere vand, at gå og at berige kosten med fiber-produkter. vil også hjælpe hjemme træning og CrossFit.

CrossFit for begyndere

CrossFit - en populær fitness tendens, der kombinerer styrke og funktionel træning. Vi hæver overliggeren, det justeres på baren, sjippetov, tryk - løfteren gymnastiske øvelser udskiftes og fortyndet cardio.

Hvis i 2017 du har til hensigt at engagere sig seriøst i sundhed, skal du sørge for at prøve CrossFit. Vores video vil fortælle dig hvor du skal begynde, og hvad skal man passe på.

Sådan tager på i vægt

Mennesker, der spiser og ikke få fedt, kæmper for hvert kilo. Faktisk mangler kropsvægt - ikke mindre problem end overskud. Hvordan kan ringe skattede kilo?

Step One - drik grøntsager eller frugt saft før hvert måltid. Han oprører appetitten. Trin to - spiser ikke tre, men fem eller seks gange om dagen. Trin tre - afbalancere kosten. Mad skal være protein og kulhydrat: spise nødder, mejeriprodukter, kød, kartofler og korn. Og den sidste - sport.

Sådan søvn og søvn

Et andet element i en sund livsstil - kvalitet søvn, hvor kroppen er fuldt restaureret.

Du har hørt om den langsomme og hurtige søvn fase. Sammen udgør de en cyklus. At føle om morgenen opdateres og fuld af energi, behøver du at gå gennem fem søvn cyklusser. Det tager omkring otte timer.

Men det er vigtigt ikke kun varigheden, men også kvaliteten af ​​søvnen. Fysisk aktivitet og fødevarer rige på magnesium, bidrager til det hurtige fald i søvn, og den rigtige temperatur og mørklægningsgardiner i soveværelset er med til at sove trygt. Alt dette er en tale i denne video.

At komme af Acne

Hvis du tror, ​​at acne - en teenage problem, du tager fejl. Udslæt og sorte prikker på huden kan forfølge og voksne.

I videoen, fik vi at vide hvor er bumser og hvordan man kan håndtere dem. Hurtig metode, så du hurtigt kan fjerne rødme - Øjendråber og lotion fra aspirin. Klar hud og reducere inflammation vil også citron eller banan. Ikke mindre effektiv og komprimerer af kamille.

Men problemet er altid lettere at forebygge end at fix. Derfor følger den diæt og observere hygiejne. Så din hud vil altid være glat og smuk.

Hvad alle behov for at gøre op til 30 år

Tredive år - vanskelige fra synspunkt psykologi, men interessant og vigtig alder. På dette tidspunkt, det lægger grunden for resten af ​​deres liv. Så hvad du skal gøre i 30-50 føler godt?

For det første, er det tid at begynde at overvåge sundheden. I tyve år, kan du arbejde i mange timer, snacking på flugt og fastfood til at hænge op om morgenen i klubber. Ved tredive vil du føle alle de "bonus" for en sådan livsstil. For det andet, er det tid til at arrangere finanser og begynde at foretage besparelser. I alderdommen, du siger til dig selv, tak for det. Og prøv at undgå fejlHvem begår mange trediverne.

Vi sætter en kuffert i layfhakerski

Selv en lille pose vil passe en masse ting, hvis du pakker dem ordentligt. Langs kanterne tilføje op skoene, på kanten - bælter. T-shirts, bukser og andre ting til stablede kompakte oprullede, krympelige tøj lag, og flasker med væsker beskytter mod lækage plastfolie., Men det er bedre at se én gang end hundrede læse.

Skylight - hele skønhed af himlen i 3 minutter

Vores planet er unik. Men, ak, bemærker vi hvor smuk solnedgang eller endeløse blå af den klare blå himmel, lige når vi går på ferie.

Fotograf og instruktør Chris Pritchard (Chris Pritchard) tog fart på himlen i forskellige dele af jorden i fem år. Fyrre-to steder, seksogtredive timers optagelser. arbejdskraft resultat var en tre-minutters video kaldet Skylight ( «himmelske lys").

"Uanset vores livsstil og miljø, er der altid himlen over os," - han skrev på Pritchard video på Vimeo side. Video er virkelig fascinerende, justerer til filosofisk og kreativ måde og gør du tror en masse.

Skriv i kommentarerne hvad video vores YouTube-kanal og ikke nok med at du kan huske i 2016 mest. Hvorfor?