Sådan laver du din lejlighed ø af ro
Liv / / December 19, 2019
Små ændringer, du vil gøre i de forskellige områder af deres liv, spille som et orkester: Symphony ro sikret.
Opret morgen og aften ritualer
For at komme op om morgenen "på det forkerte ben", skal du forberede vækkelse af aftenen. Bestem hvad der skal være din perfekte morgen, og finde en måde at skabe det hver dag.
For eksempel kunne jeg vågne op på enhver by og være klar til at arbejde, hvis det vidste, at en kop kaffe klar til mig. Så når jeg er hjemme, er lagre af korn kontrolleres i aften. Hvis jeg er på forretningsrejse, det ankom til et nyt sted, først og fremmest kontrollere byen i tilstedeværelse af god kaffe.
Udfordringen er dette: du skal give dig selv så meget som muligt i godt humør og velvære før afgangen fra tærsklen af huset. Derfor:
- ikke bekymre dig om morgenmad, Forbered det i aften;
- ikke bekymre sig om det tøj, forberede alt aftenen før;
- ikke bekymre dig om frokost snack, forberede og pakke mad om aftenen.
Du føler, hvor vinden blæser? Disse opgaver er så enkle, at de kan være præ-nat køre i et par minutter. Men hvis du i morgen vil opleve, at din favorit kjole farves, og den ønskede skjorte er ikke stryges, vil det sandsynligvis blive frustreret og ugedag morgen synes helvede. Meget bedre at starte dagen stille og roligt, uden en hitch, uden problemer. Ingen overraskelser - der er ingen grund til at blive forstyrret.
Gør dig klar til om aftenen, for at undgå alle former for mindre problemer.
Pas på organiseringen af rummet
Den fysiske udseende af dit hjem er utrolig vigtig. Ja, rod ubehageligt at se. Men, hvad værre er, det bringer yderligere problemer. For eksempel i et konglomerat af ting let at miste TV-fjernbetjeningen, og derefter nødt til at bruge et par minutter på jagt og råber: "Nå, han var her"
Du er nødt til at beskæftige sig med sygdommen og til at organisere lagring af alle dine ejendele.
Disse to enkle trin vil ikke kun gøre rummet behageligt og komfortabelt, men også for at reducere stressniveauet, fordi slappe af i en ren og ryddelig lejlighed meget lettere.
Tro det eller ej, men de farver, du omgiver dig med have en enorm indflydelse på dit helbred. Lyse nuancer af irriterende og skaber en byrde for øjnene. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på neutrale farver og bruge dem til dekoration interiør. Det er bedst at male væggene i pastelfarver.
Eksperter mener, at de mest beroligende farver er lavendel, lysegrå, lyseblå, grå-blå, turkis, lys rosa, beige og lysegrøn.
Hertil kommer, er opmærksomme på belysningen. Undgå alt for lyse og alt for dæmpet lys. Pick sådan intensitet, der passer dig. Det fungerer godt og intelligent belysningDer skifter nuancer af lys og hjælp til at slappe af.
Skulde og organisere ting omkring dig, skal du bruge neutrale farver i indretning og lys, som supplerer den atmosfære af ro.
Brug outsourcing til indre anliggender
I en situation, hvor vi hver især finder de penge meget omhyggeligt og kan ikke løses på de ekstra udgifter, kan dette råd synes en hån. Men der er grund til at tænke over, hvordan man kan ansætte en person, der ville hjælpe dig i husarbejdet.
Hvis husligt arbejde tager dig for en masse tid, ødelægge stemningen, og det ændrer ikke i årenes løb, du helt sikkert brug for at finde en måde at slippe af med det. Hvis din tidsplan er så stram, at du næppe finde et frit øjeblik for familie og venner, bør du helt sikkert finde deres løsning på hverdagens problemer.
Giv husarbejde outsourcing skal være, selvfølgelig kun i tilfælde af, at din egen tid er mere værd end betaling af en fremmed tjenester. Vi har grund til at antage, der gælder for agenturet Rengøring til at rydde op i rodet i dit eget hjem - det er en eller anden måde beskæmmende.
Men i virkeligheden, må vi indrømme, at produktionen af arten eller blot i godt selskab, sammen med de nærmeste mennesker, nogle gange har vi bare brug.
Forbered på forhånd
madlavning middag Det tager lang tid. shopping trek til købmanden - endnu mere. For at bruge mindre tid bag pladen hver nat, kan du forberede et måltid højre væk i et par dage, så bare genopvarme det.
For eksempel kan du forberede sig på forhånd i det mindste en del af morgenmad eller frokost. For at gøre dette, skal du vælge et produkt, som jeg nyder mest. For eksempel kan du forberede en masse kyllingebryst, og derefter bruge det i forskellige retter hele ugen: Cæsar salat, pasta med kyllingebryst sandwich og så videre.
Der er masser af opskrifter, der vil spare din tid og andre ressourcer, og måltider beredt for dem vil være godt opbevares i køleskab. Hertil kommer, når du har færdig frokost, snack søge at fastfood vil ikke have behov. Og det var sådan mad har en negativ indvirkning på vores helbred.
Brug mindre tid i køkkenet, lave mad bare for et par dage, foretrækker sund mad, ikke fastfood.
motionere regelmæssigt
Strengt taget udøve et lille strejf af dit hjem, men de er så vigtige for et godt helbred, at de skal blot være inkluderet i denne liste. Fysisk aktivitet reducerer stress garanteret - det er bevist af mange undersøgelser.
Tja, hvis du har penge nok til at gå til gymnastik på regelmæssig basis. Ellers er du nødt til at tvinge dig selv til din egen aktivitet - for eksempel for at træne hjemme eller tage en løbetur.
brug moderne teknologiFor at hjælpe sig selv. Tøv ikke med at udgive dine resultater og dele dem med venner og bekendte. Social interaktion vil hjælpe dig med at holde sig oven vande i de dage, når toget er meget doven.
Dyrk den vane at gøre sport. Brug nyttige programmer til at vænne sig til den daglige fysiske aktivitet.
meditere
En af de mest effektive måder at reducere stress - det meditation. Det synes ikke længere nødvendigt at forklare, at meditation i dag ikke er begrænset til de hippie tie-lad-shirts?
Equip rolig og fredelig sted i deres hjem, gøre det til en personlig bemærkning til meditation. Denne aktivitet kan ske på forskellige måder: Der er en masse teknikker. Du skal bare finde deres egen.
Ligesom med motion, er du nødt til at lære at meditere regelmæssigt. Køb en ny vane, der vil medvirke til at reducere stress. For at gøre dette, kan du også henvende sig til applikationerDe vil blive mindet om lektionen og viser interessant, nyttige og beroligende øvelser er ideelle for dig.
Meditation hjælper til at reducere stress. Find et sted, hvor man kan meditere, bruge specielle programmer.
Afbryd fra arbejde
Hvis du arbejder på et kontor, er du nødt til at lære at afbryde fra arbejde. Det lader til, at hjemme kan du nemt reagere på et brev fra en kollega eller et opkald fra chefen, men i virkeligheden er det kun sætter dig i en tilstand af stress.
At være online 24/7 - er en usund tilgang til arbejdet, uanset hvor du elskede min profession, uanset hvor værdsat deres plads. Du er nødt til at lære at arbejde til tiden og ophører med at holde operationelle spørgsmål, så snart du forlader kontoret. Sluk meddelelser i forbindelse med arbejdet. Begynd at give dig selv tid.
Dit hjem - et rum fri for operationelle spørgsmål og bekymringer. Må ikke bringe dem med dig.
Falde i søvn i tid
Screen smart telefon, tablet, computer eller tv holder os vågne. Det faktum, at lys det udsender, irriterede øjne. Hertil kommer, applikationer, som vi bruger, eller indhold, der forbruger kun stimulerer os, men ikke slappe af. Du er nødt til ro falde i søvnFor at undgå stress.
at forbedre søvnkvaliteten og god søvn, bliver du nødt til at vænne sig til mørket. Hvis du bor i en by, der aldrig sover, bliver du nødt til at købe mørklægningsgardiner - de vil give dig med mørket og ro.
Måske skulle vi opgive brugen af telefonen som vækkeur. Så du kan ikke se på skærmen, før de går i seng og slappe hurtigere. Køb ur med alarm og tage din smartphone til det næste rum.
En anden måde at løse problemet - at anvendelse på særlige applikationer eller gadgets. Mange af nutidens enheder er i stand til at spore søvn fase og kan vække dig ikke blot ret, men også den bedste tid.
Lær at udfylde stilheden og mørket. Zaveste vinduet, hvis du forstyrrer nat lys, bruge specielle applikationer eller trackere for en god søvn.
Og hvordan kan du slippe af med stress? Hvad skal der gøres, efter din mening, at huset er blevet en ø af ro?