Hvordan til at forbedre hukommelsen og samtidig slippe af kedsomhed
Liv / / December 19, 2019
Det er, at du ikke kan huske, hvad de spiste til morgenmad og hvad der skete for en uge siden? Der er få evidensbaserede anbefalinger, som kan hjælpe med at forbedre hukommelsen. Vil ikke blive kede!
Kan du huske dit første kys? Eller hvordan man modtager en skole certifikat? Du kan endda være i stand til at huske detaljerne i disse begivenheder. Mange af vores erindringer sammen, eller i det mindste er forbundet med vigtige begivenheder i livet.
Vi kan huske dem efter mange år, men husk, at du har spist til morgenmad i dag. Der er en grund.
undersøgelseLocus coeruleus og dopaminerge konsolidering af hverdagen hukommelse. Udført i universitetet i Edinburgh, har vist, hvordan de biologiske processer, der skaber vores erindringer. Disse erindringer kaldes "blinkende lys", og forstå dette enkle koncept vil hjælpe dig med at forbedre din evne til at huske.
Forskere fandt, at mus opbevare oplysninger bedre, når de opstår med opsigtsvækkende begivenheder. For eksempel er en mus, der fandt sted langs den nye vej, bedre husket at finde en fødekilde. Men hvordan fungerer det med folk?
Når vi er begejstrede, eller der sker for os, at noget nyt, vores hjerne frigiver dopamin og kemiske transporterer det til det sted, som er ansvarlig for hukommelse dannelse i hjernen. Lys tilstrømning af dopamin giver os mulighed for på dette tidspunkt at danne en hukommelse.
Derfor er nøglen til at forbedre din hukommelse er en overraskelse.
Professor Richard Morris (Richard Morris) fra University of Edinburgh sagde, at ny for os, ting sker ganske ofte, og det påvirker alle vores liv. Nyhed skaber betingelser for bedre huske, at uden denne nyhed ville være en fælles begivenhed, og hurtigt glemt.
Dopamin er afgørende for skabelsen af minder, men undersøgelser har også vist, at inddragelse af hippocampus - en del af hjernen, der spiller en vigtig rolle i udformningen hukommelse, Følelser og afholdelse opmærksomhed. Det er grunden til reklame og markedsføring forsøger hele tiden at skabe en følelsesmæssig forbindelse med publikum, for at gøre det virkelig "føler" budskabet.
Hvordan kan bruge disse oplysninger til at forbedre din hukommelse?
- Distraheret. Du kan føle meget produktiv og fokuseret på jobbet, men mest af alt, så vil du ikke huske, hvad de gjorde i detaljer. Du vil ikke være en dårlig medarbejder, hvis afbrudt i et par minutter (i de fleste tilfælde).
- Fejre de små sejre. Dopamin frigives, når du har noget til slut. Lav en liste over små ting, som du hurtigt kan køre for at få sejren i lyset i løbet af dagen.
- Gør regelmæssig træning for kroppen. Køb et sjippetov. Kør trapper på kontoret. Selv hvis du bare stå op og gøre 10 hoppe rundt på skrivebordet, vil det give dig en stigning i endorfin og dopamin.
- Brug muligheden for at prøve noget nyt. Det behøver ikke at være at lære en ny færdighed. Gør noget uventet for sanserne: at røre forskellige teksturer, forlader det kolde og gå tilbage. Hvis du arbejder hjemmefra eller i et separat rum, prøve forskellige aromatiske olier. Ideen er at ændre arbejdspladsen, så det ikke var kedeligt rum.
Forbedre din hukommelse - det er ikke kedeligt og trættende, men tværtimod. ;)