5 grunde til at vågne op tidligt

Mest anvendelig for søvn anses for at spænde over hele længden af ​​to timer: fra 22:00 til 24:00. Hvis du falder i søvn indtil 10 pm og ikke vågne op indtil 12 natten, har du ingen problemer med at vågne op på 5:00. Forfatter, uforbederlig nat ugle, oplevede det selv, holdt sig til dette regime og samtidig filt fint.

I løbet af ugen, hvor vores familie har tilpasset Kiev tid efter to måneders levende "i fremtiden" (forskellen med Kiev er +5 timer), vågne op klokken 5 og gå i seng ved 10 maksimum pm, lykkedes det mig mere end en måned "nat" liv.

Nu er vores familie er tilbage til den sædvanlige tilstand, men jeg troede seriøst om igen at vågne op tidligt. Og der er meget mere end fem grunde. Bare fem mest grundlæggende pasform.

1. Forbedret sundhed

Som nævnt ovenfor, i perioden fra 22:00 til 24:00 kroppen får den mest magiske drøm, der tillader ham at slappe helt af og opgradere. Hvis du er vant til at gå i seng efter midnat, kan du ikke få en god hvile, selvom du sover 10:00 i stedet for standard 7-8. Antallet af timer kan variere efter fysiologiske egenskaber, men det rigtige tidspunkt, du stadig tabt.

Den bratte overgang til tidlig ups vil ikke gøre dig godt, hvis du er vant til at vågne op til 10:00. Derfor er det bedre ikke at skynde og forsøge at komme op hver morgen i 10-15 minutter før. Gradvist vil du indgå en ny rytme.

2. ledelse tid

Vågne tidligt op, har du tid til at gøre meget mere. For det første, kan du roligt tage et brusebad, mens alle andre sov, og der er ingen kø til badeværelset. Du bliver meget mere fokuseret, vil du ikke travlt med at betragte dagen videre med en kop kaffe og gå på arbejde i en tilstand af fuld kampberedskab.

De vigtigste ting - til helt at eliminere brugen Snooze-knappen på vækkeuret.

3. ønsker går i opfyldelse

Alle har, hvad han kan lide at gøre, men der er hele tiden at løbe tør for tid. Morgen - det perfekte tidspunkt for sådanne tilfælde. For eksempel, læse en bog eller gå til yoga: i mange skoler begynder klasser tidligt nok, så efter at du vil komme til arbejde til tiden. Og hvis du tør løbe en turSå vil du have nok tid på at tage et brusebad og en afslappet morgenmad.

Og du kan begynde at male, blogging, strikning, indsamle modeller og så videre. Morgentimerne er egnet til hobby er ikke værre end aftenen, og nogle gange endda bedre, især hvis du har børn.

4. Du behøver ikke udskyde til i morgen

Udover behagelige anliggender, vi har hver især ansvar derhjemme, som ikke er frygtelig ønsker at udføre i aften efter arbejde. Morgen er ikke altid ønsker at bruge på huslige pligter, men nogle gange er det bedre at behandle dem tidligt.

Tænk på, hvor mange gange du fortæller dig selv, at du vil gøre det i morgen, "i morgen" aldrig opstod?

5. alle betragtes

Overgang til den nye ordning af dagen, som bibringer alle andre nyttige vane, Det er svært, og i nogle tager det noget opmuntring. I dette tilfælde bør fremme også være nyttige (og ikke de ekstra timer i sengen søndag morgen!). For eksempel kan du holde en dagbog over deres formiddagens ups og optage alt, har tid til at gøre om morgenen og i løbet af dagen som helhed. Og morgen anliggender bør tage din profil for at derefter være i stand til at vurdere, hvor meget du har gjort takket være en tidlig stigning.

Re-læse posterne i slutningen af ​​hver uge (eller ved slutningen af ​​hver dag), og du får stor glæde af den viden, der nu er har ikke kun tid til at gøre deres arbejde, men også at gøre, hvad du virkelig gerne, og som havde tidligere hænder nåede ikke på grund af manglende tid.

resultater

Vågne tidligt op, har du tid til at gøre meget mere end din typiske dag. Du bliver mere fokuseret, og om morgenen er nok energi til hele dagen. Om aftenen, behøver du ikke føler presset som en citron: du blot ønsker at sove og ikke at afbryde og glemme. I morgen har du tid til at gøre ting, som tidligere simpelthen ikke passer ind i din tidsplan.