Hvorfor er forvrænget vores opfattelse af tid og hvordan man kan bekæmpe det

Årsagerne til den forvrængede opfattelse af tid

1. Alt, hvad vi har i tankerne

Vores opfattelse af tid afhænger af, hvor hurtigt hjernen bearbejder sensorsignalerne, såvel som generering af forskellige kemiske stoffer, såsom dopamin. Ifølge en nylig undersøgelse, ser det ud til, at tiden går hurtigere, når vi gør noget lystbetonet, dvs. når den øgede aktivitet af dopamin i hjernenMidthjernen dopamin neuroner kontrollere dom af tid..

Endvidere opfattelse af tid i forbindelse med hukommelse. Hvis en periode er fyldt med en lang række arrangementer, vi husker ham som en lang.

2. Krop tilpasser hele tiden til de tider

Den mest oplagte reaktion på tid - aldring. Som vi alder, vores kroppe ændrer sig, med med det og ændrer opfattelse af tid. Det ser ud til, at tiden bevæger sig hurtigere.

Derudover har vi en intern mekanisme, der synkroniserer vores mentale og fysiologiske processer med den cyklus af dagen og natten på planeten - den døgnrytmen ur. fiasko døgnrytmen Det påvirker trivsel og produktivitet.

3. Kultur og sprog pålægge en bestemt opfattelse af tid

Vesteuropæere og japansk værdi punktlighed, men brasilianerne er komfortable med forsinkelsen. I Tyskland vil blive venter på dig at komme før det aftalte tidspunkt, og i Mexico, vil alle forventer, at du kom senere, fordi mexicanerne gøre det og gøre det.

Nogle stammer måle tid ved begivenheder i deres dagligdag. For eksempel har de ikke er enige om at mødes klokken syv, og "når køerne går på græs." Og i den østafrikanske sprog Shambala er der ingen tidligere og fremtid. At tale til at beskrive det, ordet "dag" og "ikke nu."

Lignende eksempler på, hvordan sproget er forbundet med opfattelsen af ​​tid, kan findes i russisk. Efter alt, er spørgsmålet om, hvor langt er den nærmeste cafe, vi ofte svare: "En fem minutters gang." Denne brug af tid til at angive afstanden almindelige i mange vestlige lande, der alle anvendes til værdi tid. Vi mener, at tid er penge - så vi ikke ønsker at miste et minut, og det accelererer tempoet i livet.

4. Intern tid ikke falder sammen med det tidspunkt, hvor andre

Opfattelsen og tidsfornemmelse er meget individuelle. Problemer opstår, når vores interne tid er forskellig fra den tid, det tager i vores miljø.

For eksempel, hvis du er nødt til at tvinge dig selv til at være en morgen person, men du er mere produktive om eftermiddagen. Eller hvis du har taget på jobbet til arbejdet på et projekt, og du foretrækker at tage et par ad gangen. Selv arbejde med kunder fra andre tidszoner kan nedbringe din opfattelse af tid.

5. Teknologi vildleder os

Ure og kalendere hjælpe os med at strukturen liv, men de vil uundgåeligt påvirke den måde, vi opfatter tid. Dette gælder især for elektroniske ure. Hvis den analoge ur er, mens processen (og vi kan placering pil for at se, hvor meget Tiden er gået, og hvor meget der er tilbage), det digitale show kun én gang og kan banke benytte.

Hvor forvrænget opfattelse af tid påvirker vores produktivitet

Vi forventer dårlige tider

Hver dag ser vi frem til den tid til planen noget, og oftere end forkert. Vi plejer at undervurdere den tid det vil tage os til færdiggørelsen af ​​sagen, på trods af den tidligere erfaring.

Når vi har travlt med flere ting på samme tid, vi er endnu vanskeligere at vurdere, hvor lang tid det vil tage hver af demPerception og Estimation of Time.. Hertil kommer, vi ofte glemmer at inkludere i deres beregninger time pauser. Som et resultat, vi er nervøse og ikke har tid.

Psykologer mener, at den måde, vi tæller tid og påvirker vores opfattelse af os selvNytænkning Smøleri: Positive virkninger af «Aktiv» Smøleri Adfærd på Holdninger og Performance.. Hvis vi er overbeviste i deres evne til at udføre den ønskede opgave, vi prokrastiniruem mindre, end vores tid beregninger er mere nøjagtige.

Vi vælger uegnede metoder til tidsstyring

Til alt i gang, forsøger vi at arbejde hurtigere, at gøre flere ting på samme tid, mindre søvn, eller kombinere flere gang-management teknikker. Vi glemmer, at ikke alle er egnet til vores arbejde eller karakter, og nogle endda i modstrid med hinanden.

For eksempel, råd til at "finde deres ideelle tidspunkt" og "først gøre det mest ubehagelige" sammen kan blive bagslag, hvis din ideelle tidspunkt - morgen. I dette tilfælde ingen grund til at bruge dem på ubehagelige ting, er det bedre at tage på det vigtigste.

Teknikker såsom tidsstyring Pomodoro heller ikke universel. De er velegnede til administrative opgaver, men ikke for kreative arbejde. Hertil kommer, kan de forårsage stress og negativ indflydelse på kvaliteten af ​​det arbejde, fordi du har brug for at holde sig inden for en vis periode.

Hvordan skal man behandle med en forvrænget opfattelse af tid

1. erkende problemet

Tænk på tidspunkter, hvor du synes at have mistet overblikket over tid, eller meget fejl i vurderingen af ​​varigheden af ​​en begivenhed. Hvad lavede du? Hvad påvirket forvridning af opfattelsen? Ved at besvare disse spørgsmål, vil du forstå, hvad der forårsagede forvrængning.

2. Analysere hvad du bruger tid

Hvis du stadig ikke ved, hvor det går din tid, så prøv at holde styr på det. Dette kan gøres aktivt eller passivt.

I det første tilfælde, skal du registrere data manuelt i en konventionel bærbar eller i en særlig applikation, såsom Toggl eller SaveMyTime. Indstil en påmindelse til ikke glemme at skrive ned, hvad du laver. Bemærk, at denne metode ikke passer alle. Han tvinger distraheret fra arbejde.

Passiv sporing af tid tyder på, at du stole på et særligt program, for eksempel, RescueTimeHvilket indsamler automatisk data om tidsforbrug.

Så studere de indsamlede data. Har din steg produktiviteten på et bestemt tidspunkt? Har du opdele arbejdstiden i blokke? Hvor meget tid bruger du på sociale netværk? Så det vil være lettere at finde ud af hvilken metode til tidsstyring er det rigtige for dig.

3. Mindske virkningerne af negative faktorer

Når du forstår, hvordan du bruger din tid, skal du være klar, hvad der forårsager den forskel for din opfattelse af tid og virkelighed. Prøv nu at reducere virkningen af ​​disse faktorer. Her er et par tips, der vil hjælpe i dette.

Vær opmærksom på forgængelighed af tid

Under arbejdet sat foran uret, den bedste analog eller endda sand. Således visualisere løbet af tiden, vil du opfatte det bevidst. Når vi ser, hvordan lækket sekund for sekund, er det lettere at stoppe prokrastinirovat og fokus på forretningsudvikling.

Træne at estimere tid

At vænne sig altid at bruge samme mængde tid på gentagne opgaver (parse mail, husholdningen), arbejde med nedtællingen. For eksempel, hvis du er komfortabel at arbejde med musik, skal du vælge en spilleliste, passende længde til din opgave.

Mere forsøger at optage deres antagelser om varigheden af ​​en begivenhed, at forstå, hvordan de normalt adskiller sig fra det faktiske tidsforbrug. Dette vil bidrage til i fremtiden at undgå planlægning fejltagelser.

Forandring er i din magt

Baseret på resultaterne af sporet tid, slippe af programmer, der fører til tøvenEller i det mindste reducere deres brug til et minimum.

Også forsøge at ændre deres holdning til uafsluttede sager. Vær ærlig over for dig selv. Hvis du ofte siger, "Jeg har ikke tid til at" kan faktisk nødt til at sige, "Det er ikke så vigtigt."

prøv ny

Hvis du aldrig har været involveret i frivillige aktiviteter eller meditation, er det tid til at prøve. Begge disse klasser har en positiv effekt på opfattelsen af ​​tid. Frivilligt arbejde er med til at se, hvor meget der kan opnås i en kort periode, og meditation forbedrer evnen til at koncentrere sig.

Brug nye metoder til tidsstyring. Når du forstår, hvad man skal bruge den tid, vil du være i stand til at vælge, hvad der er rigtigt for dig.

4. Erkend, at det er umuligt fuldstændigt kontrol

Uanset hvor du prøver, vil nogen tid altid være spildt. Du sidder fast i en trafikprop. Du bliver nødt til at vente, indtil kollega ikke sendte de nødvendige filer. Du ser en anden video på YouTube. Tiden vil passere, ligeglade med vores problemer.

Du skal blot acceptere, at du er menneskelig og ikke en robot, der altid arbejder med den samme hastighed og aldrig bliver træt. Opret et passende tidsplan for dig selv og ikke blive hængt op på, hvor meget tid, du allerede har brugt.