Hvad gør man hvis man vendte tilbage de gamle dårlige vaner

Bemærke dette, har du allerede gjort det halve arbejde. Nu er vi nødt til at komme tilbage på sporet og slippe af med de gamle udløser.

1. Umiddelbart vende tilbage til den rette vej

Dette er den mest vigtige ting at gøre, når du kommer tilbage til den gamle vane. Dette bør være trinnummer 0. Fix, gøre det rigtige skridt til at slette den ubehagelige fornemmelse efter sammenbruddet. Og først derefter kan analysere, tænke og planlægge.

Den største fare for de dårlige vaner tilbage ikke så meget for vane at dette, men i den forstand, af skyld. Det gør at tage forhastede beslutninger. Du enten begynde at have ondt af dig selv, eller gøre selvpiskning. Det er meningsløst. Eliminer konsekvenserne af sine bommerter, få dig sammen og begynde at handle.

Husk, at den virkelige fiasko sker kun, når du faldt og kom aldrig op. Liggende på jorden og klager, vil du ikke opnå noget. Stå op og komme tilbage på rette spor.

2. identificere årsagen

Hvad skete der i det hele? Hvorfor du var tilbage i denne situation? Hvad gik der galt? Årsagerne kan indstilles, for eksempel:

• din viljestyrke eller energi er nul.
• Gamle startes automatisk udløser den gamle adfærd.
• Du bevidst gik tilbage til den gamle vane, fordi jeg ønskede at opleve en behagelig følelse af det igen.
• Du er ikke omhyggeligt fokuseret på en ny vane, og gamle krøb op til dig stille og roligt.

3. Spor fremskridt

Hvis du ikke se dine vaner, udvikle tracking system. Så du vil hurtigt bemærke, at en tilbagevenden til den gamle vane, og træffe forebyggende foranstaltninger, så snart.

Til denne dragt specifikke applikationer eller en almindelig bærbar. Oftest tilbagelevering af gamle vaner forårsager uopmærksomhed til hans handlinger. Kørsel rekord, du fokuserer på den dårlige vane, og hun ikke længere finder dig uforberedt.

4. Fjern de gamle udløser

Nogle gange synes vi at slippe af med en dårlig vane, men i virkeligheden blot at undgå udløser, der forårsager det. For eksempel har du en vane med at spille videospil. Udløseren kan derefter kede. Du kan stoppe med at spille computerspil, men hvis du ikke slippe af med aftrækkeren - kedsomhed - der findes en anden vane, med den hjælp, som du vil udfylde en følelse af tomhed.

Identificer, hvad der forårsager din dårlige vane, og forsøge at fjerne aftrækkeren fra dit liv. Men denne tilgang ikke altid i det lange løb, fordi det er umuligt at slippe af med næsten visse udløser.

5. Udskift den sædvanlige handling på ny

Den eneste måde at slippe af med dårlige vaner - det er en bevidst indsats erstatte gamle sædvanlige handling på ny.

Først definere en udløser, der starter den vane. Hver gang, at den gamle, og når han ser, bevidst indtaste en ny handling, der vil give det samme resultat. For eksempel, hvis du ryger til at lindre stress, prøv meditation til at erstatte rygning.

Nogle gange er det muligt at erstatte et vane den anden uden bevidst indsats fra hans side, men det normalt sker, når de dårlige gamle erstatter ny dårlig vane.

6. Med fordoblet iver forstå de gode vaner

Nye vaner i stedet for den gamle i dit sind og liv. Hvis du arbejder på dem regelmæssigt til de gamle dårlige vaner simpelthen ikke tid og rum.

Dine vaner definere dig. Ombygning dem, du genskabt sig selv.

Se også:

• 5 vaner, der trækker dig ned →
• 100 nyttige mini-vaner, som du har brug for at få dette år →
• Vaner af succesfulde forfattere, der skulle overtage →