"Det er tid til at sove": flash mob til støtte for god søvn
Liv / / December 19, 2019
normalNational Sleep Foundation anbefaler nye sovetider varigheden af søvn for en voksen - fra 7 til 9 timer. fjenderSøvnløshed: symptomer og årsager god ferie - stress, bankede ned tidsplanen og den vane at sidde bag en computer eller i en klæbrig smartphone leder nat. Rigelige sen middag, ryge, drikke alkohol og koffeinholdige drikkevarer også hæmmerSleep tips: 6 trin til bedre søvn søvn. Endelig, du ikke får nok søvn, hvis rummet er for varmt eller vinduet gadebelysningen.
Her er fem regler, der vil hjælpe med at opbygge en drøm:
- Læg dig ned og vågner op på samme tid.
- Sæt en smartphone mindst 2 timer før sengetid. Eller i det mindste sætte den i nat-tilstand.
- Brug ørepropper og sovende maske.
- Må ikke spise for meget om natten og glemme alt om energidrikke i eftermiddag.
- Udluft soveværelset. optimalTemperatur for den bedste søvn: FAQ temperatur for en god søvn - den 20.-22 ° C.
Desværre, selv disse grundlæggende regler er ikke altid muligt at opfylde. For at normalisere søvn kvaliteten der "
Naytvell». Det er sammensat af naturlige vegetabilske bestanddele, magnesium og vitamin B6. De har en beroligende og afslappende effekt på nervesystemet.Hvordan til at deltage i flashmob:
- Gå i seng til tiden.
- Inden vi går i seng gør en selfie i sengen.
- Publish dette billede i Instagram. Tilføj et skud af tre hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell og # naytvell.
- Marker op til fem af deres venner i bemærkningerne til posten som en af de bloggere på flashmob.
Forfatterne til den mest kreative selfie en chance for at vinde iPhone XR eller sæt Nightwell Box: mærkevarer pyjamas og sove maske for "Naytvell". Bloggere Vinderne offentliggøres den 25. december i sine historier. Må ikke vække resultaterne!
Kosttilskud. Det er ikke et lægemiddel.