Konstant træthed? Dovenskab? Depression? Prøv det!
Liv Inspiration / / December 19, 2019
Træt? For doven til at arbejde? Hæld kaffe og en puffe "Snickers"!
Du kan ikke slappe af? Stress? Buhnem, røg, tømme køleskabet!
Enkle løsninger. Alle deres kærlighed ...
Det er en skam, at efter 2-3 måneder, er du ved at blive en grøntsag, i en livløs log. Liggende på sofaen, i tupish telemusoroprovod. Depression. Apati. Ingen styrke. Men du er ikke alene. Der er millioner. Hele nationen trætte mennesker.
Og hvad så? Vi er dømt? Nej, vil alle os hjælpe Energy Management! Det lover ikke hurtige løsninger. Men det virker. I denne artikel vil du lære.
Alle har
Det moderne menneske er der alle sammen.
For at arbejde med en computer, internet, bil.
For sportsgrene har et løbebånd i gården, en sammenfoldelig løbebånd under sengen og et årligt abonnement til et fitnesscenter.
Til familie lykke har en kone, et barn, en lejlighed og en dacha.
Alle der.
alle ved
Vi kender alle.
Hvad gør øvelser om morgenen.
Hvad skal se mindre tv og læse flere bøger.
Hvad skal min datter smiler og giver et behageligt nipsgenstande kone.
Vi kender alle.
Nichrome men det gør vi ikke!
Ja.
Mens der, liggende.
Traditionelt 1 hvert år folk forsøger at ændre. Han køber nye sko, rejser sig ved 06:00, tager et koldt brusebad og gå til stadion.
Denne "entuziazizma" varer normalt 2-5 dage.
Nå, intet i 363 dage atter forsøge at ...
Problemet er ikke i kraft af viljen. Ressource lidt viljestyrke.
Og hvad er problemet?
Vi har ikke nok energi
Energi? Hvad er mere energi?
Når maskinen ikke har nok energi, vi fylde benzin. Hvad skal jeg spise for at få energi?
Energy Management — det handler ikke om kalorier.
Det handler om 4 typer energi:
Jo lavere niveau, desto vigtigere er det for vores produktivitet.
fysisk energi
En detaljeret plan. Time Management. Major-prisen. Folks forventninger.
Alt dette er stor motivation til at arbejde.
Men det gør ikke noget, hvis du ikke har sovet i to dage.
Eller er du drukket som en herre.
Eller har du en alvorlig hovedpine.
Ja, jeg fanget op med rædsel. Men kun for at vise, at hvis du har et problem med den fysiske energi — alt andet er ligegyldigt. Du er dømt til at mislykkes.
Sådan genoprette fysisk energi?
- Motion. Men kun dem, du virkelig gerne. For eksempel, i mit tilfælde, det er fodbold, og vandreture. Og der er stadig tennis, løb, svømning, cykling ...
- Sove om natten. Mindst 7 timer. Jeg anbefaler også en kort lur. det er pest — som at leve to hele dage i stedet for én!
- Spis rigtigt. Her er alt klart. Sød, fedt, mel, identisk med den naturlige (yeah, en anden ret!) ...
- Undgå kaffe og alkohol. Min ømme emne — kaffe. Morgenkaffe drikke — nat kraft på nul. Eller har du ikke?
Tak, Cap!
Ja, jeg — Cap. Har du været ventet på trigonometriske ligninger?
følelsesmæssig energi
Den samme situation. Vi har alt. Vi sov godt, føler vi os meget godt, har vi intet gør ondt.
Men du er bare uhyggelig kamp.
Med bedste ven. Næsten til slag. Du kaldte ham en idiot, hans kone — dum blondine, og hendes søn — grim er massiv.
Han havde ikke forblive i gæld.
Du alle simre. Du hammer adrenalin.
Vil du være i stand til at arbejde?
Øh... Ja. I ryk. Ifølge "1 minut arbejde — 10 minutter at tænke på skænderi. "
Eller overveje den modsatte situation.
For eksempel, du lige ringet chefen og varme rost dit arbejde.
Det er en helt anden ting! Arbejdet begynder at argumentere. Hænderne kan flyve over tastaturet (eller hvad du er der for et levende?).
Sjov, udfordring, eventyr, mulighed — de genoprette vores følelsesmæssige energi.
Vrede, vrede, irritation — tage det.
mental energi
Det er evnen til at koncentrere sig, kreativitet, tidsstyring og planlægning.
Problemer med mental energi? Du kan arbejde, men på en måde.
Skak, bøger, musikundervisning, maleri og meditation
I STEDET
meningsløs arbejde, computer og skytter for at sidde i sociale netværk.
Og Smid zomboyaschik! Det ødelægger din hjerne! Eller i det mindste trække sig ud af den rødderne antenne.
åndelig energi
Hvorfor bor du? Hvorfor arbejder du i dette job? Hvor du vil, hvad du laver nu?
Få mennesker tænker over det. Folk kan bruge år på spinning som et egern i et hjul, så tøv ikke.
arbejde — muligt. STOR opnå resultater — nej.
Sådan genoplade: sted de store mål, engagere sig i velgørenhed og andre gode og nødvendige ting.
Puls liv
Et af de vigtigste begreber i EM. Konsekvenserne af dette: I Arbejde — REST — arbejde — REST.
Skiftende stress og hvile.
Når der opstår problemer? Når en mand, fascineret, begynder at give: Jeg Work — arbejde — arbejde — Drak liter kaffe — Jeg arbejder ...
Vekslen er nødvendigt:
- I løbet af dagen (se fx Pomodoro teknik).
- I løbet af dagen (nattesøvn, lur).
- I løbet af ugen (weekender).
- I løbet af året (ferie).
Må ikke gå for langt! Medtag hvileperioder i din tidsplan.
Energi "Biceps" kan pumpes!
Du ved, at store biceps — Det er ikke kun træning, men også en god hvile?
Muskler har brug for tid til at komme sig, men efter at de får større og mere robuste.
Bare arbejde og vores "lager" af energi.
Hvis alternativ arbejde og restaurering, hvis vi øger belastningen jævnt — de begynder at vokse.
Vi har alle mødt mennesker som: munter, målbevidste inficerende andre med sin energi. Og mens produktiviteten.
Hvem er de? Hvordan de opnå dette?
Det er bare folk med stor energi "banker".
Selv, selvfølgelig, kan ikke helt udelukkes den version om udlændinge ...
Så hvor du skal starte?
Start med bevidsthed.
Hvis du studerer teorien om Energy Management, vil det ikke gøre dig en hare-energizers, men du i det mindste stoppe suset til yderligheder.
Du vil ikke længere nazhiratsya, vil ikke have at ofre søvn, vil du ikke hælde en liter kaffe ...
Og hvis de vil, i det mindste, vil ikke klynke om "årene tage deres vejafgift" og "kræfter er ikke det samme."
Så hvad kan læses om emnet EM:
- "Livet er fuld af magt!" Fra Loher Jim og Tony Schwartz
- "Tid til at hvile." Forfatter - Gleb Ærkeenglen
- "Stress-surfing." Forfatter - Ivan Kirilov
Hvis du kender andre gode bøger — skriv i kommentarerne!
Tja, hvis du bare ikke kan gribe ind, så jeg anbefale dig at følge mit eksempel og til at organisere en 30-dages maraton. Lav en offentlig erklæring (for eksempel "VKontakte" - skal være den samme, og det er til nytte for at bringe), og derefter Rapport til din ven på dine fremskridt.
Til at begynde, efter min mening, er det lettere og mere korrekt fra et fysisk energi.
resultater
Stop klynker! Nok til at stønne og sukke!
Du er ikke en grøntsag!
du — mand!
Dine muligheder er uendelige.
Du skal bare ikke har nok energi.
Og nu ved du hvor man kan få det!
Skriv i kommentarerne!
Har du nogensinde prøvet Energy Management?
Og du? Grown vinger?