Hvordan man kan stoppe bekymrende og begynde at leve

Worry giver ofte en lille ting stor skygge.
Svensk ordsprog.

Folk går til selvdestruktion af en række forskellige måder. En af dem - overdreven bekymring.
Nogen også bekymrede kære eller en karriere, hvilket skaber en negativ scenarier i deres hoveder. Angst bliver til en orm, der skærper dig som en hollandsk ost, og energi bliver mindre og mindre.

Hvordan man lærer hurtigt at klare ængstelige tanker og holde dem i dit hoved? Overvej et par tricks.

Fokus på nuet. Stay "her" og "nu"

Alt for udviklede fantasi og tanker om, hvad der kunne vende situationen i fremtiden, giver anledning til de største følelser og angst. Hvis du er nødt til at dvæle ved det og hele tiden komme med negative scenarier for situationen, til noget godt vil det ikke. Endnu værre, hvis du tænker tilbage på nogle lignende negativ situation, fra fortiden og projicere det til aktuelle begivenheder.

Hvis du bruger for meget tid og energi at forestille fremtiden på en negativ måde, eller konstant pine mig selv med tunge minder fra fortiden - er endnu stærkere svækker dit nervesystem -system.

Ønsker du at bekymre sig mindre - koncentrere sig om nuet! For at gøre ved at følge disse tips:

1. Tænk i dag. I begyndelsen af ​​dagen eller på et tidspunkt, hvor alarmen vil begynde at cloud dit sind, sidde ned i et minut, stop. Træk vejret. Markant indsnævre fokus. Må ikke se frem, som du kan se målet skal nås, og begynde at bekymre sig endnu mere. Bare fokusere på den aktuelle dag. Intet mere. "Tomorrow" er ingen steder.

2. Tal, hvad du laver lige nu. For eksempel: "Nu børste jeg mine tænder." Kør ud i fortiden og fremtiden er meget let. Og denne sætning tager hurtigt du tilbage til nutiden.

Spørg dig selv, hvor mange gange dine negative forudsigelser for fremtiden ikke kommer rigtigt?

En masse ting, som du frygter, aldrig vil ske for dig. Det er bare et monster der bor i dit hoved. Og selv om nogle af din frygt faktisk vil ske, mest sandsynligt vil det ikke være så slemt som du forestiller dig malet. Angst ofte - spild af tid.

Selvfølgelig, nemmere at sige end at gøre. Men hvis du spørger dig selv spørgsmålet, hvor meget af det, du har oplevet i dit liv sker i virkeligheden, vil du være sikker på at give slip.

Nyt fokus med stærk bekymring om, hvordan du kan påvirke den nuværende situation

For at komme ud af angst tilstand, tænke over, hvad du kan gøre for at ændre situationen til det bedre og begynder at ændre det.
Der er kun to muligheder for udvikling af situationen:

1. eller du ikke er i stand til at påvirke det, og i dette tilfælde, giver det ingen mening at slid ned selv spændt,
2. eller du kan påvirke på det, og så er du nødt til at stoppe bekymrende og begynde at handle.

Og hvad gør du, når du føler, at hjernen er dugget angst?