Hvordan at gøre livet lettere gennem teknologi: 13 arbejdsdage tips
Liv / / December 19, 2019
Sammen med den service "MegaFon. penge»Fortæl hvilke apps og gadgets til at få hjælp til effektivt arbejde, hvile og nem at håndtere daglige aktiviteter.
fysisk aktivitet
1. Sæt skridttælleren
Lad app måler antallet af skridt og kilometer for dig. Normen er normalt anses for at være mærket af 10.000 skridt om dagen. Der er en version, at det er rænkespil af marketingfolk, der søgte en smuk nummer, for bedre at kunne sælge mekaniske skridttællere i 60'erne. Men det er ingen grund til at gå mindre. Sunde voksne erHvor mange trin / dag er nok til voksne. fra 4000 til 18 000 trin hver dag, således at 10 000 - en rimelig gennemsnit. Med skridttæller app du altid ved, hvor meget du har gået for dagen, og om du bør gå til en aftentur.
2. Hold en fødevare dagbog i bilaget
Kalorier - den energi, vi får fra mad og bruge i løbet af dagen. På ændring af balancen mellem kalorier forbruges og mobilitet bliver bygget hele kosten: at tabe sig, bør du begynde at bevæge sig mere og spise mindre. Men ikke alle så enkel: at være sund, skal du overvåge ikke kun den mængde, men også sammensætningen af maden.
Amerikansk ernæringsekspert og forfatter til bogenSpis til Win for permanente fedt tab: Den Revolutionære Fat-Burning Diet for Peak Mental og fysisk præstation og optimal sundhed. Spis til Win for permanente fedt tab Robert Haas udviklet en kost baseret på fødevarer af indbyggerne i lande med den højeste levealder. Ifølge ham, bør den daglige kost består af 50% fra kulhydrater, 25% - af proteinet og 25% - fedt.
Ikke at beregne dit eget daglige norm, skal du blot indtaste i søgefeltet App Store eller Google Play forespørgsel "tælle kalorier" og vælge en praktisk applikation. Mest sandsynligt, vil du først blive bedt om at tilføje din højde, vægt og angive formål: at tabe sig, for at spare vægt eller få muskelmasse. På grundlag af disse oplysninger og vil blive beregnet daglige indtag af kalorier og næringsstoffer.
For at følge den kost, du skal indtaste data om spist og drukket i ansøgningen umiddelbart efter et måltid. Det er ikke altid nem, men bestemt nemmere end at forsøge at beregne slutningen af dagen, uanset om du en anden kage, eller bedre at vente til i morgen.
3. Wear fitness armbånd
For at overvåge ydeevnen endnu mere, købe en SmartWatch, fitness armbånd eller endda en simpel tracker. Forskellige modeller har funktioner, men de fleste af dem er i stand til at overveje skridt til at føre statistik af uddannelse og mobilitet, for at måle pulsen. Det betyder, at trackeren vil ikke blot bidrage til at holde styr på aktiviteten, men også informere om problemerne med hjerterytmen.
Pulse voksen i hvile - 60-100Alt Om puls (Puls). beats per minut. Dette interval er temmelig konventionelle, fordi pulsen er afhængig af lufttemperaturen, og den følelsesmæssige tilstand af organismen, men med en puls sensor, vil du lære i tide, hvis noget går galt. Og stadig være i stand til at vise lægen uindpakkede Statistik puls.
4. Køb smarte skalaer
Smart skalaer måler ikke kun vægt, men også en masse andre indikatorer: muskelmasse, kropsfedt og krop vand, andelen af visceralt fedt, knoglemasse eller biologiske alder. Disse resultater er vigtige, ikke kun for vægttab. For eksempel, at øge andelen af visceralt fedt siger om risikoen for diabetes, og biologiske alder afspejler kvaliteten af metaboliske processer.
Skift kan overvåges alle parametre: skalaerne synkroniseres med din smartphone via Bluetooth, og alle målinger af statistik forbliver i ansøgningen.
finanser
5. Hold regnskab af udgifter
Brug en bank app, hvis du bruger penge fra kortet, og særlige tjenester til tegner udgifter, hvis en del af de køb betales med kontanter. Glem ikke at bringe regelmæssige udgifter til skatter, transport og lån. Så du vil vide, hvor mange penge der bruges hver måned og begynde at bedre planlægge indkøb.
6. Strømlin betalingsprocesser
Mens nogle tjenester du betale online, mens andre - i kontanter gennem en bankfilial, og andre - mere som noget, er det sandsynligt, at du vil glemme noget. Find hurtig og nem måde, der vil tillade dig at ikke bruge til at betale regningerne for en masse tid. For eksempel gennem tjenesten "Megafon. Money "vil du være i stand til at overføre penge til kortet eller venner balance uden provision, betale regninger, bøder og internettet fra din telefonregning. Regelmæssige betalinger kan føjes til skabeloner og overføre penge med et enkelt klik.
Overføre penge og betale regninger kan være i browseren via SMS eller telefon kommandoer. Tjenesten er tilgængelig for alle abonnenter på "Megafon" gratis.
Prøv "Megafon. penge "
7. Installere programmet-pung
For ikke at bære den ekstra plast, scan stregkoder rabatkort i app og vise den ønskede scanning ved kassen fra din smartphone. Din tegnebog vil være meget lettere, og du vil spare penge, hvis du glemmer det rigtige kort derhjemme.
8. Spare på detaljerne
Lad teknologi spare dig penge. Her er en lille liste over hvad du kan gøre for en start.
- Installere smart socket. Outlets med off timer - hvad du har brug for til at sove med lyset fra en lampe, og ikke bekymre dig om knuste kilowatt elektricitet i det lange løb.
- Køb pærer med bevægelsessensorer. De er kun medtaget, når nogen er i rummet. Det er praktisk og gemmer dem, der glemmer at slukke lyset, når de forlader lokalet.
- Køb en fjedervægt til markederne vandreture. Små elektroniske vægte til et par hundrede rubler hurtigt betale sig, hvis du ofte køber produkter i løs vægt. Hvis du har mistanke om, at vægte fra en sælger oprettet forkert, Bezmenov du bare ikke shortchange kontrol test.
- Brug din smartphone til indkøbsliste. Opret lister i Task Manager til tjeklister, specielle applikationer eller bare de sædvanlige noter. Så du ikke glemmer noget, og ikke købe på samme tid for meget.
- Køb belufter. Denne specielle fastgørelse på kranen, der mætter vandstrålen luft. Det hjælper til at reducere vandforbruget ved et konstant tryk. Det er værd at billig luftblander, og hjælper med at spare godt.
- Brug genopladelige batterier i stedet for batterier. De er dyrere, men vil vare i årevis, ikke et par uger.
arbejde
9. Brug Jobliste
Prøv alt, hvad Dotyanutsya hænder Kanban problem bøger med kolonner for kategorier af planer, at Task Manager check-lister, kalendere og feature-rige applikationer til noter med påmindelser. Du vil ikke glemme noget, og vil arbejde mere effektivt.
10. Lær tidsstyring
- Sæt de rigtige mål. Vi mindre motiveret til at gøre, hvad vi ikke kan lide, eller hvad forekommer os ubrugelig.
- Fraktion store opgaver i mindre. Dette vil hjælpe med at slippe af sløvhed og starte hurtigere.
- Klæbe til tidsplanen. For ikke at miste koncentrationen, planlægge din dag i forvejen - beslutte, hvor meget tid at bruge på en bestemt opgave.
- slappe af. Jo bedre du får nok søvn og distraheret fra anliggender i weekenden, mere produktivt arbejde.
drømme
11. Få op på smart vækkeur
Så længe en person sover, erstatte hinandenBrain Basics: Forståelse Sleep. REM og non-REM søvn. Under den langsomme fase af kroppen slapper og hjernen bliver mindre følsom over for eksterne stimuli. At vågne op i denne tilstand vanskeligere.
Under den hurtige fase drømmer vi, flytte og lettere at vågne op. Spor tid for forekomst af denne fase og vågner du op på det rigtige tidspunkt - er en anden ting, der kan håndtere mange fitness armbånd. Hertil kommer, at vågne op fra en diskret vibration kan være meget pænere end på den ringetone, du allerede er kommet til at hade.
12. Placer vinduet med mørklægning
Vi taler om intelligente vinduer, der kan mørklægges, hvis solen skinner også flotte. Med denne teknologi, er du nødt til konstant at opretholde et behageligt niveau af belysning i rummet. Dette er især nyttigt, hvis du arbejder hjemmefra: det ansesHvordan Belysning Påvirker produktiviteten i din Arbejdere. Det bedste lys til produktivt arbejde - naturligt sollys. Vinduer med dæmpning kan bidrage til at arbejde det i dette lys, men vil savne den mængde lys til den bærbare computer skærmen er ikke blikovat. normalt kan justeres Graden af mørkfarvning selvstændigt, så disse vinduer kan lide og dem, der elsker at tage en lur i løbet af dagen.
13. Installer et hjem klimaanlæg
Ved Sanpin lufttemperaturen i bolig bør være 18-25 ° C. Men reglerne ikke gør solen skinne mindre. At sove i varmen er det simpelthen umuligt, og den medfølgende klimaanlæg natten - en af de største syndere i sommer forkølelse. Oprethold en behagelig temperatur i huset vil hjælpe hjemmet system klimaanlæg, som består af en temperaturføler og luftfugtighed kontrolrum og klimaanlægget, varmelegeme. Omkostninger disse teknologier er dyre, men i det mindste du bliver nødt til at få nok søvn.