Sådan at drage fordel af stress?
Arbejde Og Studere Liv / / December 19, 2019
I dagligdagen hurtige liv, folk finder det meget svært at undgå stress, som opstår fra hans pligter, Deadline, ved stadigt stigende belastning og livet i almindelighed. Denne idé kan synes en smule skør, men hvad hvis den antagelse, at frygten - det er dårligt, det er bare et forslag?
Hvad gør stress, så dårligt for os? Men hvad hvis der er en anden måde at opfattelsen af stress, hvis det er en god kraft i vores liv? Det er ifølge en nylig undersøgelse Alia Crum og Peter Salovey af Yale University, og forfatter til bogen «Happines Advantage» Shen Achor.
Hvad er stress?
Hos mennesker, som i dyr har en instinktiv fysisk reaktion på stress. Det indebærer omsætningen af det sympatiske nervesystem ( "kamp eller flugt"), hæmning af det parasympatiske nervesystem ( "hvile") og adrenalin og cortisol. Og hvad betyder alt dette? Kort sagt, at systemet fungerer som en pumpe.
Vi bliver mere energisk og fokuseret, klar til de fysiske og psykiske reaktioner på, hvad der venter os.
Alt dette lyder godt, ikke sandt? Men vent, menes det, at konstant stress gør os syge. Om det kan i høj grad skade immunforsvaret? Ja, men der er også en masse beviser for, at stress kan øge immunitet.
Det paradoksale karakter af stress
Du bemærker, at stress skubber dig ind i depression og gør træg? Det er virkelig. Men undersøgelser har vist den anden side af mønten: stress kan også øge moralsk stabilitet, forbedre mental klarhed, øger produktivitet, bidrager til en følelse af tillid, der er baseret på de forhindringer, som du overvinde (sådan tillid til at fortsætte med dig i lang tid).
stress er således både dårlige og gode fænomen. Som godt klar over den paradoksale karakter af stress? Jeg vil vædde på lige nu fortælle dig selv, at resultatet påvirker mængden af stress, som du oplever.
Lave niveauer kan være godt, men høje niveauer er stadig dårligt for dig. Det vil sige, at du ikke dræber dig gør dig stærkere. Men for meget stress vil sandsynligvis stadig dræbe dig.
Problemet med denne teori, som i nogen tid har været den dominerende teori blandt psykologer, at det store og det var forkert. Mængden af stress, som du føler er meget lidt væsentlig indikator i forhold til, om det vil gøre dig bedre eller værre.
Stress typer af tænkning: det anstrengende og positiv
Da det viste sig, hvad synes du om stress, er det en af de mest vigtige prognostiske faktorer. Som forskerne fundet Crum, Salovey og Achor, mennesker har forskellige ideer om stress. De fleste mennesker tror, at stress - det er dårligt. De var enige med sådanne udtalelser som "Konsekvenserne af stress er negativ og bør undgås." Forskerne kaldte denne form for tænkning "Stress invaliderende tænkning». De, der er aftalt med udsagnet om, at "stress bidrager til deres læring og vækst" har "Stress den positive tankegang».
I sin forskning, Cram og hans kolleger begyndte ved at identificere de typer af stressende tankegang blandt en gruppe af næsten 400 medarbejdere i de internationale finansielle institutioner. De fandt, at de medarbejdere, der havde en stress positiv tankegang (sammenlignet med kolleger Stress invaliderende form for tænkning), var sundere og mere tilfredse med livet, og havde en højere ydeevne.
Det er utroligt, men din tankegang kan også ændre! Hvis du, ligesom de fleste mennesker stress invaliderende form for tænkning, er det ikke nødvendigt at dvæle ved det. Deltager i en undersøgelse af 400 ansatte i store virksomheder i løbet af ugen viste de tre-minutters video, illustrerer, hvordan dårlige eller gode virkningerne af stress på sundhed, produktivitet og personlige vækst. Den heldige stress-positiv tankegang rapporterede en betydelig stigning i produktivitet og velstand.
En anden undersøgelse viste, at mennesker med stress-positiv tankegang bruger i stigende grad produktive strategier i jagten på flydespændingen. Også, de observerede et optimalt niveau af cortisol.
Det viser sig, at hvis der i reaktion på stress producerer for lidt eller for meget cortisol, kan det have negative fysiologiske virkninger. Men hvis du understrege den positive tankegang, vil cortisol niveauer være normal.
Tilsammen disse undersøgelser tegner et meget klart billede: stress er at dræbe mennesker, fordi de mener, at det er sådan. Selvfølgelig, hvis du for eksempel jonglering for mange projekter på en gang, så er det ikke længere tænkning. Hver af os har en begrænset tid og en grænse på energireserver. Folk kan bare være hyper-overbelastet.
Men hvis du er i stand til at se på de problemer og udfordringer, du står som en mulighed for at lære og at vokse, og ikke som en "daglige trummerum", så du virkelig kan blive gladere, sundere og mere effektivt. Måske, din frelse er ikke at reducere mængden af stress, og til at tænke anderledes om det? Tænk over det.