Kemi skabe gode vaner
Liv / / December 19, 2019
I kemi der er sådan en ting som aktiveringsenergien. Dette er den mindste mængde energi, der er nødvendig for at fortælle systemet, at reaktionen forekommer.
Forestil dig, at du er i besiddelse af en kamp og forsigtigt røre hendes side overflade med en tændstikæske. Der sker ikke noget? Ikke nok energi er nødvendig for at aktivere den kemiske reaktion.
Men hvis du bruger med styrken af en kamp fosforsyre overflade, der er, skabe den nødvendige friktion og varme, ild lyser. Indsats at du har tilføjet, var nok til at starte reaktionen.
I kemi lærebøger aktiveringsenergi fremstilles ofte som en lignende skema:
For at rulle stenen op ad bjerget, du har brug for at gøre en indsats. Men fra toppen af stenen vil rulle sig allerede. Tilsvarende aktivering af kemiske reaktioner kræver ekstra energi, og derefter processer forekommer uafhængigt af hinanden.
Således aktiveringsenergien - et vigtigt begreb i kemi. Men hvad nytter det af det i hverdagen?
energispild klogt
Aktiveringen energi er nødvendig ikke blot for kemiske reaktioner, men også nye vaner. Selvfølgelig, det er bare en metafor. Men uanset hvad vane du måske ønsker at komme til at starte processen, det vil kræve en indsats.
Jo mere kompleks kemisk reaktion, jo større aktiveringsenergi nødvendig. Med de vaner den samme historie. Jo mere kompleks modellen den ønskede adfærd, vil den større indsats nødt til at gøre.
For eksempel, du ønsker at gøre push-ups på én dag. For at gøre dette med meget lille indsats. Men for vane at gøre 100 push-ups en dag vil kræve mere af aktiveringsenergien, mere motivation og vedholdenhed.
Der er et fælles problem, der kan opstå, når der dannes nye vaner. I begyndelsen er det nemt at være stigende og være motiveret. Big mål gør du tror, at alt, hvad du har brug for at ændre dit liv - er at få et helt sæt af nye nyttige vaner. Og du sidder fast i drømme de skæbnesvangre resultater, og ikke gør små forbedringer.
Problemet er, at de store mål kræver en masse energi af aktivering. I begyndelsen, når du er motiveret, har du mulighed for at komme i gang i den rigtige retning. Men meget snart (normalt inden for få uger), er sikringen tabt, og du ikke har nok energi til at aktivere den vane hver dag.
Lektion № 1: små vaner kræver en lille aktivering energi, hvilket er hvorfor de er mere stabile. Hvis i starten, du har brug for en masse energi, er reserverne bliver hurtigt udtømt, og den vane at forsvinde.
finde katalysator
Alle er på udkig efter liv hacking, som er lettere at opnå succes. Kemikere er ingen undtagelse. Og når det kommer til kemiske reaktioner, de har en trumf i ærmet. Det katalysatorer.
Katalysatoren - et stof, der accelererer reaktionen. Faktisk katalysatoren reducerer den nødvendige mængde aktiveringsenergi og letter reaktionen. I dette tilfælde selve katalysatoren ikke forbruges under reaktionen. Han havde brug for kun at accelerere.
Et illustrativt eksempel:
Når det kommer til dannelse nye vaner, en katalysator, som du kan bruge kun én: miljøet.
Ideen er enkel: de omstændigheder, hvorunder vi lever og arbejder, påvirker vores adfærd. Der er en logisk spørgsmål: hvordan kan vi ændre disse omstændigheder til gode vaner tilbage, og skadeligt - ikke?
Overvej et konkret eksempel på, hvordan miljøet kan fungere som en katalysator for dine vaner.
Lad os forestille os, at du forsøger at erhverve for vane at skrive 15 minutter om dagen efter arbejde. Hvis du har bofæller, urolige børn eller kontinuerligt på et tv, du har brug for en masse energi af aktivering. Hvis omkring dig så meget distraktion i nogle øjeblikke, du højst sandsynligt vil afvige fra den tiltænkte plan, hvis ikke opgive den vane med at skrive.
Omvendt, hvis du skriver i et roligt miljø, såsom et bibliotek ikke langt fra huset, vil miljøet være en stærk katalysator for den nye adfærd. Og den vane vil være lettere.
Miljøet kan påvirke dine spisevaner i større eller mindre grad.
- Hvis du tilbereder sko og sports tøj om aftenen, du har brug for en lidt mindre aktiveringsenergi at tage en løbetur om morgenen.
- Hvis du bruger tjenesten levering af mad og hver morgen til døren er bragt kalorielette fødevarer, vil du brug for meget mindre aktiveringsenergi at tabe sig.
- Hvis du skjuler tv'et i et skab, er du næsten til nul vil sænke mængder af energi, der kræves til at se mindre tv.
Lektion № 2: de rette omgivelser - en stærk katalysator for dannelsen af nye vaner. Det reducerer mængden af aktivering nødvendige energi til at starte handlingen.
Slip af med de komplicerede mellemliggende trin
De kemiske reaktioner kan ofte ses den forbigående tilstand, intervallerne mellem udgangsmaterialet og reaktionsproduktet. Mellemtrin findes i dannelsen af vaner.
For eksempel, du ønsker at få vane udøve regelmæssigt. Dette kan omfatte flere mellemliggende trin:
- betale for en gym medlemskab;
- indsamle Duffel taske om morgenen;
- ringe til gymnastik efter arbejde;
- begynde at engagere sig med træneren.
Hver mellemliggende trin kræver sin egen aktiveringsenergi. Det er nødvendigt at undersøge hver mellemtrin og finde ud af, hvem af dem du vil opleve de største vanskeligheder. Så du vil forstå, hvor du mangler aktiveringsenergien, og hvorfor den vane ikke slå rod.
Nogle mellemliggende trin kan gives nemt. Lad os vende tilbage til vores eksempel med sporten. For eksempel, har du ikke svært at købe en billet og smide de nødvendige ting i en pose om morgenen. Men du kan opleve, at du ikke kan lide at gå til gymnastik efter arbejde: at få konti på myldretiden, og de fleste af de kræfter, du spilder i trafikpropper. Eller du kan opleve, at du hader at engagere sig i en-til-en med en coach eller, tværtimod, i en overfyldt træningscenter.
Tænk over hvordan du kan slippe af med problemet med mellemtrin og reducere mængden af aktivering nødvendige energi til at danne en ny vane. På længere sigt vil dette lette din opgave. For eksempel kan du gå til gymnastik om morgenen, når der ikke er trafikpropper. Eller du kan prøve at udføre øvelser hjem og dermed slå to fluer med ét smæk: du behøver ikke at bruge tid på landevejen og handlen med andre mennesker i samfundet, hvis du tøver. Uden disse barrierer for at erhverve en vane meget lettere.
Lektion № 3: Læs og forstå dine vaner og se, hvordan du kan fjerne de mellemliggende trin, der har brug store reserver af energi af aktivering (dvs. den højeste forhindringer på din vej).
Som konklusion
- For at begynde at arbejde på dig selv, skal du bruge aktiveringsenergien. Jo mindre vane, jo mindre indsats, du har brug for at gøre fra starten.
- Katalysatorer reducere aktivering nødvendige energi til at danne en ny vane. Den bedste katalysator - miljømæssig optimering miljø. I det rette miljø, dannelsen af en hvilken som helst vane er hurtigere.
- Eliminer mellemliggende trin, der kræver en masse aktivering energi, og for at få selv den simpleste vane vil være lettere.