Hvordan man kan stoppe glemme vigtige oplysninger og hvorfor søvn er så vigtig

Hvorfor hjernen fjernet

Under søvn, ikke kun aktiveret vigtigt for vores krop processer (produktion af væksthormon, melatonin og serotonin, muskel nyttiggørelse, og andre) men der er almindelig rengøring, som hjælper med at rydde vores hoveder fra de uvigtige stumper af tanker, følelser og begivenheder, så der til sidst kun tilbage vigtigt.

Den hjerne bogstaveligt skyller væk en stor del af vores liv væk... heldigvis for os.

For eksempel nu, lige nu, mens du læser denne artikel, vil du føle ryggen - back lår tættere på balderne - som passer stramt til stolen, en stol eller sofa, hvor du sidde. Kontakt område kan være mere - det hele afhænger af den kropsholdning, hvor du læser. Men i virkeligheden er det vigtigt ikke at, men det faktum, at du ikke er rigtig opmærksom på disse følelser, indtil du ikke angiver dem. Det vil sige, du synes at indse og opleve sig selv i en position, hvor du er nu.

Bare så du mangler ud "ved øret," de fleste af de oplysninger, der passerer gennem dit sind. Du fokuserer på følelsen af, hvordan tøjet passer til din krop, ikke være meget opmærksomme på uvedkommende baggrundsstøj (støj af køleskabet, balsam eller forbipasserende biler uden for vinduet), eller enhver ændring i lufttemperaturen, som du inhalerer og udånder (til luften inhalere køligere end udånding). Det samme gælder for den visuelle information - du praktisk talt ikke analysere, hvad mærke perifere syn.

Hjernen tager bare og sender disse stykker af overflødige oplysninger i skraldespanden til lidelsen akkumuleres ikke og forstyrrer ikke mere vigtige processer: hukommelse, perception og tanker.

Måske i morgen vil du huske dagens følelse, mens du læser denne tekst, som vi er opmærksomme på dem din opmærksomhed. Men du kan næsten ikke tænke på noget som et år eller to år siden, fordi hjernen er et godt stykke arbejde som et filter og bare fjernet et væld af unødvendige oplysninger.

Disse følelser - ikke kun, at vores hjerne sender til papirkurven. Prøv at huske, at for eksempel, var der for et år siden på denne dag. At huske mindst noget, som du gerne vil se på en kalender og se posterne for den pågældende dag. Og selv da, mest sandsynligt, hvis noget væsentligt, der er sket, kan du kun huske noget til fælles, i stedet for den mere specifik betydning (af den taktile vil ikke engang tale).

Du kan ikke huske, fordi din hjerne, mens rengøring al unødvendig smidt i papirkurven, og derefter rense den. Selvfølgelig, kan du huske de dage, hvor der var noget, der slog dig, efterladt en stærk følelsesmæssig fodaftryk, både positive, desværre negativ. Men de fleste af minderne om dit liv er gået i glemmebogen.

Hvordan hjernen beslutter hvad at smide væk, og hvad - at forlade

Tegn en hurtig eksperiment, der vil forklare dig, hvordan det fungerer. Pick up en blyant og stykke papir og hurtigt se på de ni billeder arrangeret i denne tekst: Tilbring eller ikke mere end tre sekunder, alle ni billeder, enten sekunder pr serien. Nu skal du lukke øjnene og tælle til 20. Åben dine øjne og ikke kigger, prøve at beskrive hvert billede.

Det er usandsynligt, at du vil huske alle billederne, men hvis du husker mest, er det sandsynligt, vil dine svar blive vist på følgende måde: en kanin med en vaffel i spidsen gepard på en gren, en bygning med et træ, der vokser ud af hans vægge, og musiker af det XVII århundrede med guitar.

Hvorfor? Fordi alle disse billeder skiller sig ud fra resten, en enkel eller bekendt for vore øjne. Af samme grund har vi husker de bemærkelsesværdige begivenheder i vores liv, som skiller sig ud i forhold til mere målt dagligt.

Med andre ord, din hjerne bevarer oplysninger, der anser ikke-standard, og sender den normale papirkurven.

Hjernen gør det, fordi det er sådan en "skør" oplysninger hjælper dig med at holde sig ude af problemer. Standard, de sædvanlige begivenheder, der sker for os hver dag, ikke bærer faren. Du kan forberede sig på dem, da de er forudsigelige og sker for dig tusind gange. Dette gælder for trafikpropper i myldretiden, vintervejret eller spritbilister i feriesæsonen. Trussel er blot ekstraordinære, usædvanlige begivenheder, såsom for eksempel regn på en klar dag, det røveri i det sikreste område af byen eller... gepard hvilende på en gren.

Vores hjerne er konstrueret således, at vi er i stand til hurtigt at finde den ønskede os til at svare kun en begrænset mængde information. Derfor er alt, hvad der passerer gennem vore sanser og hukommelse, så omhyggeligt filtreret. Dette øger vores chancer for at overleve.

Nylige undersøgelser viser, at fjerne den mentale skrald er en meget vigtig proces, der ikke forekommer passivt gennem gradvise opløsning og kun takket være det aktive arbejde af hjernen, hvor han selektivt slette minder, mærket som uvæsentligt.

Neurolog Oliver Hardt og hans kolleger på McGill University for nylig fundet, at denne proces med selektiv hukommelse sletning opstår under søvn. Det viser sig, at vi er ved at miste en del af den viden, hver gang vi går i seng. Det er derfor, om morgenen vi kun huske de vigtige ting.

Hvordan undgår den "renere"

Hvis du tror, ​​at din hjerne har taget for meget autoritet og sletter vigtige oplysninger for dig, kan du gribe ind i processen. Dette kan gøres "i hånden".

Den nemmeste måde - at være særlig opmærksom på disse oplysninger eller oplysninger, du ønsker at huske. Hvis du markerer dem følelsesmæssigt, vil hjernen ikke sende dem til papirkurven dit sind.

En anden måde - det handler om at gentage sig selv igen og igen, som om at huske et telefonnummer. Og den tredje vej - til at komme tilbage til disse minder. For eksempel visning af fotos og videoer fra din ferie. Hver gang du kalder disse erindringer til livet, hjernen modtager et signal om, at de ikke skal fjernes i løbet af en almindelig nats rengøring.

En eller anden måde, men ved hjælp af alle disse tricks, du bare vide giver hjernen, at disse oplysninger er meget vigtigt for dig.

Ron Davis fra Scripps Research Institute revideret neurotransmittere involveret i hukommelse dannelse og glemsel, og kom til den konklusion, at dopamin spiller en aktiv rolle i fjernelsen af ​​mindre minder næsten umiddelbart efter deres uddannelse.

Ifølge ham, når der dannes en ny hukommelse er inkluderet baseret på dopamin mekanisme glemsel, som er begyndt at slette minderne, så kun en mærket "Vigtige". Denne proces er kendt som konsolidering, og det kan beskytte vigtige oplysninger fra glemslen dopamin proces.

Vil du huske alle de vigtige oplysninger for dig eller begivenhed? Opfind deres usædvanlige og farverige etiketter, som ikke tillader dit sind til at smide ud data til lossepladsen under den regulære almindelig rengøring.

Og hvis du ikke vil have dit hoved var fyldt med alle mulige unødvendige affald, ikke forsømme søvn! Ellers vil din hjerne stopper overhovedet at genoprette ro og orden, og du risikerer at være under murbrokkerne helt unødvendige oplysninger, du har brug for.