Søvn - arbejde - søvn: den ideelle tilstand for natten Kreativitet

Uret halvdel af den fjerde, og du er pludselig vækket. Du ruller fra den ene side til den anden, kan bare ikke falde i søvn igen, og vred på mig selv, på grund af det. Du er sådan en velkendt historie? I denne artikel vil du lære, hvad de skal gøre i denne situation, og hvorfor de vigils er mere godt end ondt.

I dag er det otte timers uafbrudt søvn er normen. Man kan argumentere om et bestemt timers sengetider og stige, men det faktum, at tiden mellem de to punkter skal afsættes til at hvile, ingen tvivl. Men det var ikke altid.

I tidligere århundreder, da der var ingen alarmen i smartphones, smart phones selv, og generelt elektricitet, den daglige rutine var anderledes. Manden var mere afhængige af naturlig dag og nat, og det satte sit præg på hans arbejde og hvile tilstand.

Ethvert levende organisme har en indbygget biologisk ur, som gør det muligt at økologisk tilpasse sig den naturlige cyklus af dagslys og nattens mørke. Men med fremkomsten af ​​kunstig belysning, bekvemmelighed supermarkeder og nat-tv-kanaler indre ur vi ikke har brug for, og efterhånden forkrøblede.

Hvad var vores søvn, indtil alle fordelene ved civilisation? Historikeren Roger Ekerch (Roger Ekirch) stillede spørgsmålet og analyseret de mange historiske dokumenter, for at få et svar. det fundetAt der i det sidste århundrede nattesøvn var opdelt i to segmenter, som kaldes "første sleep" og "anden søvn." Hver af dem varede i omkring fire timer, og afstanden mellem dem (1-2 timer) mennesker fyldt de ting, der ikke altid har haft det tidspunkt i løbet af dagen: bedende, taler, gør kærlighed.

Så måske vores nuværende natlige opvågninger, ingen ikke en sygdom, og en gentagelse af de gamle vaner? Måske var det ikke en afvigelse, men en tilbagevenden til vores naturlige, længst glemt livsrytme? Og hvis vi kan bruge disse utilsigtede natlige vågne timer med fordel til sig selv?

Ja, Roger møder Ekerch i bogen "I slutningen af ​​dagen. Historie Night "er mulig. Nat vågner kan meget vel være tid for dig til toppen af ​​deres kreative evner, tid til refleksion og spirituel opdagelse. Nat har meget speciel aura, der forsvinder under tryk dagslys støj og generel støj.

Så lærer kan ikke modsætte deres pludselige opvågninger. Prøv ikke at sluge mørket anden sovepille og ikke til at lide pinsler i den forestående stigetid, og sætte sig ned ved mit skrivebord og begynde at skrive, tegne, analysere og planen. Meget snart vil du opdage, at dette er den bedste og mest produktive tid, når de kommer usædvanlige tanker, løst uløselige problem, og linjer ligge på papiret er særligt hurtig og jævn. Og efter en time eller to, vil du igen ligge ned og falde i søvn roligt.

Sådan en segmenteret søvn egnet naturligvis kun de mennesker, der ikke er alt for bundet verdslige daglige rutine: studerende, freelancere, kunstnere og folk af andre liberale erhverv. Men det er meget muligt, at snart vil ophøre med at være eksotisk, og vi, sammen med de allerede kendte "ugler" og "lærker" møder vi mere og mere "flagermus".

Har du prøvet at bruge en segmenteret søvn en nat? Og hvad er dit indtryk?