Du tror at opgive sociale netværk nemt? Du er forkert!
Liv / / December 19, 2019
"Jeg havde aldrig troet, at afhænge af de sociale netværk. Mens en gang til en fest næsten lidt et nervøst sammenbrud, da jeg indså, at jeg ikke kan sende det fotochki i Facebook ». Forfatter og blogger Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) beskriver, hvordan sociale netværk har nægtet i 30 dage og hvad der kom af det.
Stephanie Vozza
Han skriver om erhvervslivet, produktivitet, design til online publikationer og Fastcompany.com Inc.com. Forfatter af "The Fem minutters Moms Club: 105 tips til at gøre livet lettere for mødre" og grundlægger TheOrganizedParent.com.
Jeg har en konto i Instagram, jeg sjældent bruger Pinterest. Jeg har en konto på Twitter, men jeg er ikke så tit sidde der. Mit valg - er Facebook. Jeg fortæller mig selv, at jeg bruger dette sociale netværk til at holde kontakten med familie og venner, der bor i en anden stat, men i virkeligheden, det er min værktøj af tøven.
Jeg skriver en masse om produktivitet og på en måde talt om frigivelse af hormonet dopamin, som er afledt af sociale netværk og tjekke e-mail, og alligevel jeg stadig ikke klar over, hvor ofte jeg selv kontrolleret sociale område.
Jeg tilbragte 30 dage ingen TVOg denne oplevelse hjalp mig til at vinde friheden. Jeg troede, at kløften mellem sociale netværk vil være noget lignende dette, og måske endda passere lettere. Men jeg tog fejl.
Afhængig bange? Bare afbryde
På den første dag følte jeg mig som en junkie på jagt efter en dosis. Jeg begyndte at tjekke e-mail for nye meddelelser. Så tjekker dine favorit blogs: Gør noget nyt ikke arbejde?
Jeg vidste, at den første uge er meget svært - og så det var under min afvisning fra TV - og så kommer en vis form for eufori. Men denne gang var alt anderledes. Jeg følte sig mere og mere isoleret. Som om alt, hvad jeg ved, de samledes ved en stor fest, og jeg kan ikke gå. Jeg var bare sikker mangler noget.
Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropsykolog, lektor ved Columbia UniversityDisse fornemmelser - et tegn på, at du har brug for en pause fra sociale medier. Når du føler angst på grund af der ikke opdatere din profil, eller bange for, at du ikke har forbindelse, det er det øjeblik, hvor du har brug for at deaktivere forbindelsen.
Som en del af en personlig eksperiment, jeg også arbejdet hjemmefra. Mit personale - andre forfattere, som jeg mødte på et forfattere fora og konferencer, - kommunikere i løbet af dagen i sociale netværk. Dette er vores mødested ligesom vandkøleren på kontoret.
Michael Smith (Michael W. Smith), Chief Medical redaktør af WebMDDenne form for kommunikation er god, så længe det ikke erstatter den vigtigere interaktion - personligt. Nogle gange hjælper det at gå fra en venlig udveksling af bemærkninger til noget mere alvorligt.
Flere og flere undersøgelser tyder på, at tilknytningen til sociale netværk - det er et reelt fænomen og dens symptomer overlapper med symptomer på andre former for afhængighed.
Forskerne fandt en kemisk ændring i hjernen i de områder af glæde. Det lyder som noget godt, men ligesom mange andre former for afhængighed, det bliver et problem, når lille fornøjelse begynder at tage for meget plads i dit liv og stoppe omkring hvile.
Hvordan at slippe af med afhængighed
Selv om jeg ikke tror på deres afhængighed af sociale netværk uafgjort var det temmelig svært med dem. Hafiz siger, at det er bedre at starte i det små, "Start med 10 minutter af kontrol sociale netværk hver tre timer, sætte et vækkeur eller bede venner til at regelmæssigt kontrollere og skrive til dig, hvis du er i sociale netværk det forkerte tidspunkt. "
Du kan også vælge en dag om ugen, hvilket er helt fravælge sociale netværk, eller gå der kun på bestemte tidspunkter.
Nogle familier har normalt middag uden telefoner. Dette hjælper dem til at føle fuldt ud i nuet. Snart de alle ophører med at bemærke, at for lidt tid til at gå uden telefonen, og sociale netværk.
Michel Drouin (Michelle Drouin), en psykolog og ekspert i sociale medierSlå underretninger for beskeder i sociale netværk. Vi er sociale væsener med evnen til at tilpasse sig. Alert vores opmærksomhed, og hold det. Når du forsøger at komme væk fra sociale netværk, du er nødt til at tilpasse sig de andre sociale signaler i livet: At være sammen med venner, børn, partner.
Psykologer er enige om, at de sociale medier bør anvendes i deres fritid, men ikke i arbejdstiden.
Sanam Hafiz, en neuropsykolog, en lærer ved Columbia UniversityGøre det til en sjov og en måde at lindre stress akkumuleret i løbet af dagen. Sociale medier forhindrer koncentrere sig om jobbet, men hvis du gør dem en del af rekreation, en måde at have det sjovt i fritiden, de ikke bliver en dominerende del af dit liv.
Men vær forsigtig. Folk tilbøjelige til at frygte at gå glip af noget, der ikke venter på de letteste tider. Til min overraskelse opdagede jeg, at jeg er netop sådan en mand.
Tre dage efter begyndelsen af eksperimentet, jeg besøgte afskedsfest favorit coach, som flyttede til en anden stat efter brylluppet. Og trods det faktum, at jeg var til stede ved festen og have det sjovt med venner, jeg følte, at Jeg mangler noget, fordi jeg ikke kan gå på Facebook den næste dag og se et billede af denne begivenheder.
Hvad skete der, da jeg vendte tilbage til de sociale netværk
når 30 dage uden sociale netværk bestået, jeg nervøst åbnede din konto for at se, hvad der skete der. Det første indlæg, at jeg så - videoen af min fætter, hvor hendes mand talte på scenen med land musikgruppe Zac Brown Band. Det mindede mig hvorfor jeg savnede kontrol nyhederne på sociale netværk.
Så var der en kritisk indlæg. Mange indlæg. Jeg var væk fra de sociale medier, da Hillary Clinton vandt det nødvendige antal delegerede, der er nødvendige for nomineringen til formandskabet for det demokratiske parti efter skyderiet i Orlando.
Selv om jeg respekterer andres meninger, specielt godt fastsat og gør mig tror, jeg var interessante: samtaler online generelt have mindst en vis værdi, eller de simpelthen gøre os overfladisk og manglende initiativ?
Da jeg vendte tilbage til sociale netværk, er de blevet til mig helt anderledes.
Sanam Hafiz, en neuropsykolog, en lærer ved Columbia UniversityBryde en månedlang - længe nok til at skabe nye nervebaner i hjernen, der giver os mulighed for at erstatte gamle adfærd med nye. Så hvis du er vant umiddelbart efter at vågne op til rækkevidde for telefonen at tjekke Facebook, efter 30 dage, du tilpasse sig den nye morgen ritual, som vil blive den nye norm for dig.
Min nye norm læste blogs, som jeg finder inspirerende, nyttige eller bare sjov. Jeg har også bemærket, at jeg begyndte at tale mere med tilfældige fremmede. Den meget interaktion ansigt til ansigt, som sagde Smith.
Det tog mig en fuld 30 dage til at evaluere resultaterne af deres eksperiment og for at forstå én ting: selv om alle var på "ferie" uden mig, faktisk jeg ikke har mistet noget.