10, enkle regler for adfærd i koldt vejr

"Frost og sol, en dejlig dag," - skrev den klassiske, der sidder i varmen :) Hvis du beslutter at gå i den kolde årstid, her et par enkle, men vigtige regler ikke forkølet om vinteren og for at få de mest positive indtryk i løbet af vinteren gåture.

1. Klæde sig varmt, men for at bevare mobiliteten

Denne regel er i øvrigt gælder ikke kun for voksne, men også børn. Caring bedsteforældre, som voksede op på et tidspunkt, hvor der ikke var nogen termisk undertøj, ned jakker og et særligt lys vinter tøj og fodtøj for besøgende og atleter overbevist om, at folk i vinteren (voksne eller ej) skal ligne en leder af kål: en hundrede odezhek maksimale spænder, tørklæde på toppen af ​​kappen, der dækker næse og mund (som i øvrigt ikke er sandt: den udåndede kondenserer derefter på næseborene og ansigt, våde hud fryser - og klar almindelig forkølelse). Vinter tøj skal være varm, men lys og ikke hæmme dine bevægelser. Hvis dit barn eller du vil minde dig selv ridder, klædt i rustning, som at slå eller bøje, du har brug for hjælp udefra, - at da du kun er sandsynligt fryse.

2. Det korrekte valg af fodtøj og hovedbeklædning kritisk

Og hatte, og sko må ikke blive våd fra sneen, skal beskyttes mod frost vind, ikke akkumulerer statisk elektricitet, som kun dæk kroppen, men ikke giver varme (og også begynder at se ud som om du har "kløende hud" af sådanne materialer, som, når friktionen og lange slid akkumulere et stort antal elektrostatik). Den eneste af skoen, der skal sys, og tyk nok til at sikre, at du har et mindre kontakt mellem sålen af ​​fødderne og den kolde sne og jord.

3. Flere lag mellem din krop og den frostklare luft

Hvis du ikke isolere kan ved hjælp af naturlige materialer eller specielle tøj til ekstreme-atleter, vognmænd eller turister, kan et kompromis være en "multi-lag". Flere forskellige typer af tøj slidt på hinanden, hvilket skaber yderligere luftlag, som forhindrer køling af din krop i koldt vejr.

4. Og organiske materialer Termoveļa

Hvis du har en lang vej i kulden, dyrke sport eller jogging i det fri vinter luft - sørg for at vælge den rigtige undertøj. Bemærk også, at selv om toppen af ​​dit tøj lavet af syntetisk materiale, foring og påfyldning skal være naturligt for mindst 80%. Ellers, selv med den aktive bevægelse, du hurtigt fryse.

5. færre syntetiske

Uanset hvad kan have været smukt tørklæde lavet af kunststof, uanset lyse syntetisk jakke eller handsker - på frost, de vil varme du ikke. Læder, fåreskind, pels, uld, flannelette, bomuld, denim kottonovaya (ikke Strachey, i hvor mere end halvdelen af ​​den syntetiske harpiks base) - disse er de materialer, der virkelig varme og beskyttet i frost. Det eneste trade-off - en særlig termo-stofbeklædning og indlægssåler til dynejakker og en varmereflekterende effekt.

6. Movement - sådan er livet

Må ikke stå på ét sted, ligesom en fortryllet: ensartet fods og derefter varmer bedre end Betragtningen af ​​skønheden i vinteren, skiftende fra fod til fod. Hvis du kommer til en koncert i fri luft nytår fest, eller i andre steder af forsamlinger af store menneskemængder i det åbne luft - glem ikke, at fra tid til anden stadig nødt til at være ligesom, hoppe, flytte og ikke bare stå og stirre på publikum parter.

7. Træk vejret kun gennem næsen

Hvis du føler dig forpustet eller har mistet deres ånde, bedre at stoppe for et stykke tid, gå langsomt på ét sted. Men du behøver ikke trække vejret en mund kold luft, ude af stand til at varme op, får han lige ind i dine luftrør, bronkier og lunger spids. Grab tracheitis, bronkitis og lungebetændelse i kulden - er enkel nok, hvis du trække vejret ordentligt. Dette gælder især for de fans, der deltager i vinter jogging, skiløb, snowboarding eller andre aktive vintersport.

8. Hold varmen i et par enkle bevægelser

Hurtigt squeeze-unclenched sin knytnæve, første, så en anden, så begge sammen. Og så tidsintervallerne 20-30. Dernæst gør en "step på stedet", foden rullende fra hæl til tå, men uden at tage fra jorden under forsøget på at belastningen på skinnebenet og kalv. Også gøre 20-30 tidspunkter med mellemrum mellem sættene. Dine hænder og ben fungerer som en pumpe til at pumpe blod mellem benene, hjertet og kroppen. Cirkulation og flow af blod til alle dele af kroppen - en måde at holde varmen i kold og varm rum og brand i nærheden forventes ikke.

9. Hud fløde og chapstick læbe

Frost ikke skåne huden elskere af vinter vandreture. Selv barske mænd, der "ikke danse" er ikke nogen skam at bruge specielle sanitære kosmetik beskyttelse. Dette vil spare dig fra forfrysninger, skællende hud og sprukne læber. Dette er især vigtigt for dem, der går på en vinter ekspedition eller trek i flere dage.

10. Ingen alkohol udendørs

Den farligste illusion - der kan "varme op" med 50-100 gram alkohol, hvis du føler kulde. Selv hvis de finder den helbredende egenskaber af vodka, whisky og vin, så er det bedre at praksis efter en mand falder i et varmt rum. I den kolde, den allerede frosset den mand, der er træt og efterhånden mistet den oprindelige mobilitet og trykket i blodet systemet søger at bevæge sig langsommere under indflydelse af alkohol, og nogle gange endda søvnig (sidstnævnte generelt fatal farlige). Hertil kommer, under indflydelse af alkohol Vinter amatører ofte henledes på bedrifter. Break en arm, ben, hals rulle eller få et åbent sår, der falder fra en højde eller kollapsede i sneen med grene, snublede en tur eller vælte noget - ikke den bedste løsning. Alkohol i de kolde tid udendørs - ikke en ven til dig, og værste fjende. Lad briller, briller og forbruget af stærke drikke til den tid, der vil blive taget i varmen.