Hvorfor arbejde i 8 timer ikke giver mening, og hvordan man kan organisere din dag

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

Dr. Travis Bradbury, forfatter til bestselleren "følelsesmæssig intelligens" anserAt velkendt for os de otte timers arbejdsdag - det er en lang forældet tilgang til arbejdet. Hvis du ønsker at være produktiv, er det tid til at opgive de levn fra fortiden og finde en ny måde at planlægge deres tid.

Hvorfor otte timers arbejdsdag er ikke effektiv

Sådanne rationering grafik vises under den industrielle revolution, og dens mål var at reducere mængden af ​​deltidsansatte bruger på fabrikker udmattende manuel arbejdskraft. Denne 200 år gamle reform, og en ordning, vi har i dag er ikke velegnet.

Det menes, at vi er nødt til at arbejde som vores forældre, lange otte timer om dagen med et par pauser, eller endda uden dem. Og de fleste mennesker arbejder selv i dit frokostpause.

Denne forældede tilgang hjælper ikke, men snarere hindrer vores produktivitet.

I en nylig undersøgelseReglen om 52 og 17: Det Random, men det Ups din produktivitet

Draugiem Group sporede de arbejdende vaner deres medarbejdere ved hjælp af programmet. Forskere har set, hvor meget tid folk brugt på forskellige opgaver, og sammenlignet disse værdier med deres produktivitet.

I processen med at måle selskab er opdaget, at: arbejdstiden ikke havde virkelig betyder noget - det var vigtigt at hvordan folk strukturere deres dag. Især medarbejdere, der ikke henfalde i en kort pause, var langt mere produktive end dem, der aldrig forladt opgaverne i flere timer.

Den ideelle forhold udgjorde 52 minutters arbejde og 17 minutters hvile.

Folk, der bekender sig til denne tidsplan kan fuldt ud koncentrere sig om deres arbejde. For næsten en hel time, de er 100% dedikeret til opgaven overfor dem. De havde ikke åbne det sociale netværk endda "bare check" og ikke blive distraheret af e-mails.

følelse træthed (Bare en times tid), de tager korte pauser i løbet af hvilken helt at afbryde fra arbejde. Det hjalp dem til at rydde hovedet og komme væk, så at tilbringe en mere produktive per time.

Sådan arbejde

Folk, der bruger ydelsesforhold 52/17, tilpasset de naturlige karakteristika ledning: Den er baseret på vekslen af ​​højenergi-bursts (ca. en time) og dens reduktion (15-20 minutter).

Men i hverdagen, vi ofte ignorere vane disse naturlige ebbe og flod af energi, samtidig med at arbejde, selv når der allerede træt og kan ikke koncentrere sig.

Den bedste måde at slippe af med den konstante træthed og hyppige forstyrrelser fra arbejde - planlæg din dag i forvejen. Forsøg ikke at sidde på opgaven i timevis, og derefter at ignorere tabet af opmærksomhed og udmattelse. En tilstand, hvor din præstation er først lige begyndt at falde, ses som et tegn - det er tid til en pause.

Tving dig selv til at holde pause og hvile lettere, hvis du ved præcis, hvad det vil gøre din dag mere produktiv. Efter resten, som vi plejer, langt fra dette: at tjekke e-mail og ser YouTube ikke opkræver os med energi. I modsætning til den sædvanlige gåtur.

Hvordan til at planlægge din dag

Arbejde standard 08:00 er det muligt, hvis vi bryder denne gang i segmenter - sprints. Når du justerer din aktivitet under den naturlige energi overspænding, vil tingene gå meget bedre. Her er fire tips til at hjælpe dig med at få ind i den perfekte rytme.

Bryde op dagen hver time

Normalt planlægger vi at behovet for at være afsluttet ved udgangen af ​​den dag, uge ​​eller måned. Men du kan blive mange gange mere effektiv, hvis i hvert øjeblik at kun koncentrere os om, hvad vi kan opnå nu.

Så planlægge en dag kortere tid varighed per time. Dette vil gøre det muligt at stille de rigtige rytme din aktivitet. Plus så du forenkle komplekse opgaver ved at bryde dem i mindre stykker. Hvis du ønsker at holde fast i den mest præcise formel, kan du bruge intervaller på 52 minutter, men en time bedre end ingenting.

I arbejdstiden - arbejde

sprints systemet effektivitet, fordi i denne periode peak energi anvendes korrekt. Så det er muligt at opnå en koncentration maksimum i en forholdsvis kort tid og hurtigt at håndtere opgaverne. Men hvis du er uansvarlig holdning til den tildelte tid til arbejdet - shlote SMS-beskeder, tjekke din e-mail eller sociale netværk - hele systemet kollapser.

Slap virkelig

I Draugiem Group fandt vi: det personale, der gjorde pausen endnu oftere end hver time, viste sig at være mere produktive end dem, der aldrig brød væk fra arbejde. Hertil kommer, at de, der bevidst afslappet, føler sig bedre end dem, der på tidspunktet for "hvile" kunne ikke afbryde fra venstre opgaver.

Distraheret fra din computer, telefon, og to-do liste, du har brug for at forblive produktiv.

Den mest effektive genoplade gåture, læsning og enkel kommunikation. De er i stand til rent faktisk at distrahere os fra arbejde. I et særligt stressende dage ser det ud til, at kontrollere e-mails eller telefonopkald godt kan gå til en pause. Men det er ikke derfor undgå denne ferie.

Må ikke vente, indtil kroppen vil tvinge dig til at tage en pause

Bare arbejde, indtil du bliver træt af så meget, at du ønsker at hvile, - en dårlig idé. Det er nytteløst: du stadig er gået glip af vinduet af Peak Performance.

Stick til at pre-planlægning: dens overholdelsen sikrer, at du arbejder i en tilstand af maksimal produktivitetOg slappe af, mens den mindste. Husk, at det er langt mere effektivt at arrangere en kort pause og komme sig, end at forsøge at fortsætte med at arbejde, når du er træt og kan ikke koncentrere sig.