Fredag ​​aflæsning hjernen til at forbedre koncentration

Hvad er en hjerne dump

hjerne losning idé blev beskrevet i den berømte bog af David Allens "Hvordan anliggender med henblik på»(Getting Things Done). Denne teknik vil hjælpe dig med at få mere kontrol over deres liv og lære at bringe sagen til ende.

Mange mennesker har for vane at efterlade små ting til senere, og selv nogle af de større, også. Som regel disse er vigtige, men ikke påtrængende ting. De har ingen frist for udførelse, så du holder konstant udskyde dem. Disse sager kan vedrøre finanser (at begynde at planlægge dit budget, kan du prøve at bruge programmet til kontoen udgifter og indtægter), eller kan være et rent interne (demontere ting i skabet, for at gøre menuen til næste uge).

Små virksomheder med jævne mellemrum dukker op i dit sind, hvilket gør det vanskeligt at koncentrere sig om de vigtige opgaver. For eksempel, du synes om nogle vigtige projekt - og her igen! - i hovedet pludselig en tanke: "Men det er nødvendigt at komme ud af skabet, der er så meget vrøvl." Du tænder for tanken om skabet, og projektet bevæger sig ind i baggrunden.

Disse mindre opgaver konstant afbryde tankerække og hindre fokus, hvilket i høj grad reducerer din produktivitet. Aflæsning af hjernen - en fantastisk måde at håndtere dette problem. Det er sådan her det virker.

Funktionsprincippet af hjernen losning

1. Tag et stykke papir og en blyant. Selvfølgelig kan du oprette elektroniske gule sedler, men en håndskrevet, som regel, en bedre husket.

2. Lyt til forstyrrende tanker om de udestående spørgsmål. Tænk på alle de ting, der med jævne mellemrum opstår i sindet, distraherende dig fra dit arbejde. Hvis du ikke kan huske alt, ser efter spor i hans notater om klistermærker - uanset hvor du påpege, at du skal gøre.

3. Lad arket på bordet for hele dagen. Mest sandsynligt, vil du ikke være i stand til at huske alt, hvad der skal gøres. Så forlader papiret med ting på bordet for et par timer eller hele dagen. Så snart problemet vil dukke op i hovedet, straks skrive dem ned på et ark og fortsætte med at gå om deres business as usual.

Når arket er fyldt med udfordringer, vil du føle, der gjorde det lettere at koncentrere sig. Registrerede tilfælde vil ikke længere tage plads i dit sind, som om tanken om dem der stadig, så skal du ikke tage så meget tid. Du tror bare, "Jeg skrev denne ting, vil beskæftige sig med ham senere."

Du kan opleve, at din liste er ikke meget hastende tilfælde få den ægte længde - mere end 100 point eller deromkring. Bare rolig, det er helt normalt.

4. Lav en liste på torsdag eller fredag. Hvis din liste over flere tilfælde af arbejdsrelateret del af hans torsdag, hvis domineret af indenlandske eller personlige anliggender - på fredag.

Hvordan fungerer hjernen losning

Så du har på hånden en klar liste. Hvad bliver det næste?

Nu har vi til at organisere ting og distribuere dem efter kategorier for at gøre det lettere at navigere.

Først markere alle autonome anliggender - det er sådan, at let kan gøres på en halv time eller mindre. Det er bedre til at skrive dem på et særskilt ark papir. Lad os kalde det "Blade af aktivitet."

Hvis nogle ting ligner enkeltstående, men kræver mere tid - en time og en halv, kan du bryde dem i mindre stykker og til at skrive på samme ark papir. Det er muligt at markere deres hænder til at gøre det klart, at de er knyttet.

Nu har du kun store udfordringer for hvis gennemførelse skal bruge mindst to timer. Tænk på de ting på listen der skal gøres så hurtigt som muligt, og hvad der kan vente. De værker, der hidtil ikke kan gøre, skrive på et særskilt ark papir med titlen "Someday".

Nu har du kun presserende og vigtige opgaver. Skriv ned på et særskilt ark hver af dem og bryde det op i trin, der kan gøres på en halv time eller mindre. Det vil sige, på hvert ark med en stor opgave liste vil du være autonome anliggender. Nogle af dem kan afhænge af den anden - det er fint, bare gøre et notat af det.

Når hver stor udfordring vil blive opdelt i trin autonome, aflade de første skridt hver opgave i sin aktivitet ark.

Som et resultat, på dette papir er du tilbage med en lang liste af korte opgaver, du kan udføre i en halv time eller mindre.

Brain dump på lørdag

Så tidligt lørdag morgen du står op fra sengen, opfanger et færdigt stykke aktivitet og begynde at udføre alt det, der er skrevet der. Sæt et mål at opfylde alt, hvad der er på listen, således at disse ting ikke længere finde sted i dit sind, distraherende fra, hvad der er virkelig vigtigt.

Tro mig, i slutningen af ​​dagen, vil du føle lige stor. Denne dag kan være stressende, men i sidste ende vil du opleve en masse positive følelser. Denne tilfredshed fra det faktum, at alt er i konstant udskudt tingene endelig færdig, og en følelse af frihed fra mindre problemer, og stolthed i hvad du havde så meget i dag.

Føler du dig let som hvis du tog fart med de varer, som du ikke længere varsel, fordi han var blevet vant.

Prøv at udføre en hjerne udledning mindst en gang om måneden. Tilbring en weekend om hvad man skal gøre alle de ting på min liste, og på mandag vil du føle selv fint, vil du være meget lettere at koncentrere sig om de vigtige ting, intet vil du distraherende.

Og det bedste er, at denne virkning opretholdes i lang tid - fra en uge til en måned, afhængigt af hvor hurtigt du akkumulerer ting.