Hvordan at sætte mål og nå dem: enkel instruktion

Bestem formål, mener vi normalt kun om slutresultatet. For eksempel:

• akkumulere en million ved udgangen af ​​året;
• mister ni kilo i tre måneder;
• i løbet af året for at finde en soulmate.

Ja, alle disse mål specifikke, målelige og tidsbegrænset. Kun det er usandsynligt, at du vil nå dem. De beskriver det resultat, som du stræber efter, men resultatet vil ikke underdanigt. Du kan ikke påvirke det direkte. Du behøver ikke oprette en million ud af luften, må du ikke fjerne dig selv fra overskydende fedt og ikke materialisere den anden halvdel af tankens kraft.

Sæt mål, handlingsorienteret

Reformulere deres mål, så de afhænger af din øjeblikkelig handling. For eksempel:

• bruge en halv time om dagen yderligere indtægter;
• i de tre måneder til at fjerne fra din kost alle fødevarer med forarbejdede sukker;
• gå på datoer og stifte bekendtskab med de ti nye mennesker hver måned.

Nu behøver du ikke at vente på, at de ønskede resultater bare synes. Du selv vil begynde at arbejde på dem.

foranstaltning fremskridt

Evaluer deres daglige aktiviteter og fremskridt i løbet af ugen. Til dette formål, at en hvilken som helst egnet applikation holde styr på vaner eller en almindelig tabel. Du vil bemærke, at det viser sig bedre, og at - værre, bør du arbejde på.

En sådan fremgangsmåde er meget mere effektiv end målingen resultat som penge. Selvfølgelig kan du holde styr på kvitteringer og midler flow per måned på dit kontoudtog. Men det vil have ringe effekt, fordi du har ingen kontrol over, hvor meget du betaler.

Juster din tilgang

Du kan kun forestille sig, hvad handlinger vil føre til de ønskede resultater. Selv hvis du er 100% følge praktisk formål (fx omvendt effekt), betyder det ikke garantere resultatet (vægttab).

Derfor, at der er behov konstant at overvåge og justere deres handlinger. Hvis en metode ikke virker, så prøv en anden. Fortsæt, indtil du finder den optimale.

• Hvis dit arbejde ikke bringer den nødvendige mængde af penge, kigge efter en anden.
• Hvis en kost med mindre sukker ikke hjælper til at tabe sig, så prøv en anden kostplan, tilføje motion.
• Hvis der ikke nye bekendtskaber kvaliteter, som du har brug for i en partner, ændre miljøet.

Slip af med hvad der ikke virker. Gentag det hjælper. Over tid, du identificere de mest effektive tiltag for sig selv.

En integreret strategi

Opnå nogle resultater forholdsvis enkle for dem at have nok af en eller to praktiske formål. For eksempel, for at lære at ride en cykel, er du nødt til at træne hver dag i en halv time. Men for komplekse resultater bliver nødt til at planlægge en masse ændringer i livsstil. Dette vil være din strategi.

Lad os sige, du ønsker at tabe sig. Har du prøvet at opgive den sødeMen det er ikke nok. Vi er nødt til at udvikle en strategi for flere praktiske formål, og tjek dem i aktion.

Planlæg flere måder at opnå det resultat, og deler dem i grupper.

For eksempel for at tabe sig, er det muligt at ændre kost og træning.

Strømforsyning:

• fjerne alle forarbejdede kulhydrater (slik, pasta, mel);
• eliminere kulsyreholdige drikkevarer;
• en måned spiser kun planteføde.

træning:

• 30 minutters cardio hver dag;
• styrketræning 4 dage om ugen;
• CrossFit klasse 3 dage om ugen.

Bemærk venligst at alle disse mål er baseret på konkrete handlinger. Bare ikke kombinere dem: det er meget svært at gøre alting på én gang. Derudover kan du ikke afgøre hvilken handling har ført til et positivt resultat.

Vælg ét mål og holde sig til det i en måned. Så du ved præcis, kører denne fremgangsmåde eller ej.

For at opsummere

1. Sæt mål, handlingsorienteret.
2. Dagligt spore dine fremskridt.
3. Hvis du gør alt efter planen, men fik ikke resultater, justere din tilgang.