Hvordan bliver et geni: 6 enkle, men effektive skridt

For de fleste mennesker, de gennemsnitlige IQ scores, de spænder et sted mellem 80 og 119. Vi er tilbøjelige til at tro, at dette tal altid er afgørende for vores mentale potentiale, men det er ikke sandt. "Intelligens kan udvikles og ganske mærkbar - siger hanDin IQ måske ikke har ændret sig, men er du noget smartere? psykolog Brian Roche (Bryan Roche). - De, der hævder, at IQ ikke ændrer sig, i hele mit liv virkelig gennemsnitlige IQ testresultater, de virkelig er ganske stabil. Men det gælder ikke for det niveau af intelligens, den kan vokse. "

Ifølge de bøger om hjernen af ​​David Schenck forfatter (David Shenk), at intelligente menneskelige grænser på alle alderstrin bestemme, i virkeligheden, umuligt. Hver har potentialet til geni.

De vigtigste ting - at slippe af med den myte, at Begavelse er bare medfødt.

"Tro på naturtalent og begrænser mulighederne er meget lettere for sindet, - skriver David i bogen "Det geniale i hver af os» (Genius i os alle). - For eksempel, tror du, der ikke bliver en stor operasanger, fordi fysisk kan de ikke blive, du er bare ikke så arrangeret. Med disse synspunkter verden synes mere komfortabel, ukontrollabel. De er fri for byrden af ​​forventninger. "

Intelligens - evnen til at erhverve og anvende viden og færdigheder. Det omfatter evnen til at reflektere, til at løse problemer, til at huske de oplysninger og finde kreative tilgange. Get Smart er ikke bare muligt - det er opnåelige for dig. Men du skal være parat til at gøre en indsats.

1. Træn din hukommelse

For eksempel med hjælp af særlige øvelser. Kognitiv psykolog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) fandt, at et spil kaldet "Opgaven med N-back" stigerForbedring flydende intelligens med træning på arbejdshukommelsen adræt intellekt. Det er evnen til at løse nye problemer, der aldrig før havde mødt.

I løbet af spillet vil du pålægge visuelle eller lydbilleder. Du er nødt til at afgøre, om du er stødt på en måde, der i øjeblikket før, en vis mængde af trin bakke dig. Dette beløb er angivet i betingelserne opgaver og substitueret for N. For eksempel i problemet med "4-to-back" med de numre, du er på udkig efter et nummer, som så fire trin tilbage.

1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Fed skrift skal bestemmes)

Disse spil er tilgængelige online og applikationer smartphone. Forskere siger, at regelmæssig motion forbedrer hukommelsen og logisk tænkning.

2. Vær åben for nye perspektiver

For at gøre dette, udvide din kreds af venner og lytte til synspunkter fra andre. Tænk på dette som en øvelse, der udvikler mentale evner og hjælper med at lægge mærke til nye muligheder. Husk, at tog - midler til at udsætte sig selv for nye oplysninger. Mød folk bare bidrage til dette, især når deres synspunkter konflikt med din.

"Slip af med fordomme og lytte til de argumenter, som du ikke giver mening - foreslår Roche. - Prøv at finde dem i en vis forstand ".

3. Kig efter kilder til motivation

Ifølge Schenk, for ekstraordinære præstationer og strålende værker har brug for motivation. "Du er nødt til at ønsker at opnå noget så meget, at han aldrig vil give op. Så meget, at de er klar vil donere tid, penge, søvn, venskab, selv ry, "- siger David.

Motivationen kan være positiv og negativUdenlandske og indenlandske. Men det kan blive en kilde til noget - inspiration, fortvivlelse, sorg og drømme. Kig efter deres kilder og udvikle sig.

4. gøre cardio

I løbet som du indånder oftere, dit hjerte slår for ofte. Som et resultat af hjernen modtager mere blod og ilt. Og dette førerNeurogenese og motion: tidligere og fremtidige retninger dannelsen af ​​nye nerveceller, herunder i de områder af hjernen forbundet med hukommelse og tænkning.

Cardio forøger også produktionen af ​​neurotrophinerforebyggelse Demens, intervention og pleje - proteiner, der understøtter levedygtigheden af neuroner. Dette forbedrer plasticitet i hjernen, hvilket betyder, at hukommelsen og indlæringsevnen. Hertil kommer, gennem uddannelse i hjernen frigiver flere neurotransmittere, især serotonin og noradrenalin, som positivt indflydelseMotion og hjerne neurotransmission behandling og humør oplysninger.

5. Spille computerspil

Dette er ikke blot en måde at tilbringe tid. forskere har opdagetSpille Super Mario inducerer strukturelle hjernens plasticitetAt videospil bidrager til dannelsen af ​​forbindelser mellem neuroner i bestemte områder af hjernen. Senest to måneder efter 30 minutter en dag blev deltagerne spille Super Mario 64, og den anden ikke afsætte nogen tid til videospil. Når forskerne sammenlignede sindstilstand af de to grupper, de spillere havde mere grå materie i de områder af hjernen, der er ansvarlige for rumlig orientering, dannelsen af ​​minder og strategisk planlægning.

Desuden hjælper computerspil bekæmpe aldersrelaterede forandringer i hjernen.

forskere har bevistVideospil træning forbedrer kognitiv kontrol i ældre voksne er en specielt oprettet 3D-racerspil. Deltagere i alderen 65-85 år spillet det flere gange i løbet af måneden. Som et resultat har de forbedret evnen til at koncentrere og korttidshukommelse, som har en tendens til at forværres med alderen.

6. meditere

Forskere har bevist, at meditation, udvikling bevidsthed skærpesKortsigtede meditation træning forbedrer opmærksomhed og selvregulering hjernens plasticitet. Undersøgelse deltagere end fem dage meditere i 20 minutter, med fokus på åndedrættet, visualisering, og deres kropsholdning. Efter dette, har de forbedret pleje og adræt intellekt.

Udover meditation reducerer"Mind the Trap": Mindfulness Practice Reducerer Kognitiv Stivhed kognitiv stivhed, dvs. inerti, manglende fleksibilitet i tænkning. Normalt får vi plejede at bruge kun én tilgang til situationen og se på det fra den anden side af os er vanskelig. Vi lægger ikke mærke de enkle nye løsninger, fordi tænkning ophører med at være fleksibel. mindfulness meditation lære at udvikle en "nybegynder sind", der er alt at se med nye øjne.