Hvad sker der i hovedet på procrastinator er faktisk
Produktivitet / / December 23, 2019
Vi udsætte sagen, fordi det er rart
Forestil dig en studerende, der forlod en uge før datoen for eksamensbeviset. Han sidder på den bærbare computer, åbne en tom side og et par timer... hænger på YouTube. Samtidig ser han på de første videoer med informative foredrag FeynmanOg ender valget af den mest latterlige Feil. Hver dag er der noget vigtigere end et diplom: generel rengøring af huset, snak i chatrum, udgivelsen af en ny video spil.
Og her er det, sandhedens time - før du sætter eksamensbeviset er stadig et par dage. Den studerende vågner utrolig hårdt arbejde, og han skrev et diplom for to søvnløse nætter. Ja, et diplom er ikke den bedste. Men klar.
Lyder det bekendt? Dette er den klassiske opførsel af en person, der konstant udsætter sagen til senere. I stedet for et diplom, kan du udskyde indtil sidste øjeblik for levering af rapporten om, hvordan eller tale til præsentation på konferencen. Generelt noget. Det, der sker i dette øjeblik i dit hoved?
De fleste psykologer mener tøven dodging, forsvar mekanisme, der aktiveres, når ubehagelige handlinger. Man overgiver sig til at føle sig godt.
Problemet er, at de ubehagelige, vanskelige sager normalt bringe de mest markante resultater på lang sigt.
Vores system at gøre tingene på er langt fra ideelt
Tim Urban i sin tale på TED model for adfærd, der er beskrevet procrastinator ved hjælp af tre figurer, der eksisterer side om side i hans hoved.
Rationalist tager beslutninger
Takket være ham, kan vi forestille os fremtiden, for at gøre langsigtede planer. Det hjælper os til at håndtere vanskelige ting, som i fremtiden vil gavne. Men når han tager en rationel beslutning om at gøre noget produktivt, er der en anden karakter.
Abe kræver fornøjelser
Monkey forhindrer rationalister. Hun er indbegrebet af vores dyriske natur. Monkey lever kun nutiden. Hun har ingen minder fra fortiden, ingen fremtidige planer. Hendes kun bekymre sig om to ting: at det er nemt og sjovt. Når vi prokrastiniruem, vi går på det lejlighedsvis, distraheret af enhver nonsens og gøre hvad der er vigtigt.
I dyrenes verden er det fungerer fint. Når du er en hund, og en levetid gøre noget, men lys og munter ting, det er en stor lykke. Og Monkeys mennesker - det er det samme dyr.
Men hvordan man kan gøre dig selv en procrastinator at gøre vigtige, men vanskelige ting for at opnå resultater?
Panic Monster forskrækkelser, men det hjælper til at fokusere
Dette hjælper panik Monster. Han vågner op hver gang truende for tæt deadline eller vågner frygten for offentlige skændsel. Generelt at hver gang, når noget har ske frygtelig vigtig. Monkey modtagelig for panik, og den rationalistiske, som ingen blander, kan komme til at arbejde. På dette tidspunkt, vi forpligter sig til at arbejde, som længe var forsinket.
Det er det system af tøven. Hun, selvfølgelig, er langt fra ideelt, men det fungerer.
Dårlige nyheder: vi prokrastiniruem, selv når ingen frister
Smøleri gør du føler forfærdeligt. Dette skyldes dels det faktum, at underholdning ikke bringer glæde og sjov, når du indser, at de ikke har tid. Med jævne mellemrum du ruller skyld, frygt, angst, selvlede. På den anden side, er problemet altid tilladt - du har tid til at gøre, hvad du har brug for, og giver op på arbejdet til tiden.
Men det største problem opstår, når der ikke er nogen tidsfrister.
For eksempel, du ønsker at opbygge en karriere, at deltage aktivt i livet - at gøre kunst eller iværksætteri. Eller at mødes oftere med familie, motion og være opmærksomme på deres helbred, at arbejdet på et forhold eller bryde et forhold, der ikke bringer glæde. I sådanne situationer, kan tøven være en kilde til elendighed og beklagelse.
Så der er to slags tøven:
- Kortsigtede tøven. Det fortsætter en vis tid og slutter med fristen.
- Langsigtet tøven. Deadlines er ikke begrænset til, kan det vare evigt.
Den anden type af tøven - den farligste. Det kører stille og roligt, tale om det meget sjældnere. Men de fleste vigtige ting i vores liv er ingen frist ikke.
Tim UrbanSkuffelse ikke vises på grund af det faktum, at en person ikke er i stand til at opfylde sin drøm, men fordi de ikke selv er begyndt at stræbe efter det.
Det viser sig, at vi alle er på en eller anden måde udsat for tøven. Og selv om vi er i stand til at planlægge dit arbejde på projekter med en deadline, mest sandsynligt, vi prokrastiniruem i nogle andre vigtige områder af livet. Det kan være en karriere, parforhold, sundhed.
For at stoppe alle put off, lære at sætte pris på den tid,
Sådan slå tøven? I denne situation, intet dumt råd "Stop se og ubrugelige ting og komme til at arbejde," du kan forestille dig.
Hvis vi fremme denne, lad os stadig råde folk med fedme bare ikke spise for meget, folk i depression bare ikke være ked af, og hvaler strandet, bare blive i havet. Inkarnerede procrastinators kan simpelthen ikke styre deres distraktion.
Hvis du prokrastiniruete på projekter med en deadline, så prøv at acceptere dig selv for hvem du er. Ja, du gør alt i sidste øjeblik. Men lige i rette tid, så er det okay.
Med den lange tøven vanskelig. Du behøver ikke gå i panik og tror, at alt vil være i gang, men altid udskyde sin drøm senere. Kan håndtere deres prioriteter vil hjælpe liv kalenderHvem kom op med Tim Urban.
Hvert kvadrat - er en uge en 90-årig livet. Det er, hvad du tildelte tid.
Print og male allerede levet tid. Så hænge en kalender i køkkenet eller sætte på dit skrivebord og male over hver efter den foregående uge. Denne simple øvelse vil lære dig at værdien tid.
I vores liv, også har en deadline, du bare ikke vide med sikkerhed, hvornår det vil komme. Tænk grundigt, hvad du vil bruge den resterende tid. Og handlinger.
For dem, der ønsker at lære mere om systemet med tøven giver Tim Urban tale ved TED med russiske undertekster.
se også🐵
- Som prokrastinirovat fordel, organisere livet og til gavn
- 4 færdigheder, som lærer dig tøven og dovenskab
- 7 videnskabeligt baserede måder at stoppe tøven