Hvordan man kan udvikle den vigtigste dygtighed af XXI århundrede

Alle opgaver kan opdeles i to hovedkategorier: Dybdegående og overflade arbejde. De fremhævede Cal Newport, forfatter til bogen "I arbejdet med hoved». Ifølge ham, Deeper arbejde - en professionel virksomhed i en tilstand af udelte koncentration, som kræver en grænse stress af mentale evner. Denne indsats fører til skabelse af nye værdier og øge de færdigheder af kunstneren, og dens resultater er vanskelige at reproducere.

Et værk overflade - det kræver ikke intellektuel belastning type computing opgaver udføres ofte i en tilstand af spredt opmærksomhed. Typisk har disse bestræbelser ikke føre til skabelsen af ​​verdens nye værdier og let reproducerbare. Dette møde, arbejde med e-mail-rapporter. Selv om sådanne tilfælde er vanskeligt at undgå, at forsøge at reducere den tid, der bruges på dem. Og begynder at udvikle de færdigheder af dyb koncentration. Hvis du vil vide, hvordan du gør det, jeg fortalte blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).

1. Vælg din egen metode til dyb arbejde

Den sædvanlige arbejdsmiljø er svært at koncentrere sig dybt. Newport tilbyder en fire systemer, der kan bruges til dybdegående arbejde:

• Øm Kloster. Skær ned eller fjerne overfladen afgift. Kom væk i lang tid, og afskåret fra alle distraktioner.
• Den dual-mode. Opdel arbejdstid i flere segmenter, der dedikerer arbejde dybtgående og orlov huller til andre ting. Flere dage om ugen, arbejde på den monastiske systemet.
• Rytmisk. Den nemmeste måde at regelmæssigt foretage en grundig job - er at gøre det til en vane. Essensen af ​​den rytmiske system, skabe regler. For eksempel fremhæve et job, der kræver en koncentration på tre til fire timer hver dag.
• Journalistisk. Alternativ indgående arbejde med overfladen i løbet af dagen. Denne metode er ikke for nybegyndere.

2. Drej dybdegående arbejde i vane

Ved at vælge en passende metode for dig, planlægge kalenderdage eller timer på den grundige arbejde og forsøge at urokkeligt holde sig til denne tidsplan. At et sådant arbejde er blevet en vane, du har brug for ikke kun din hensigt, men også en vis tidsplan. Overvej følgende punkter:

• Hvor. Vælg et sted udelukkende til dybdegående arbejde. For eksempel, forhandling eller et roligt hjørne i biblioteket.
• Hvor meget. Fremhæv et bestemt tidspunkt på hvert opkald af dyb arbejde. Altid vide, når du er færdig.
• Hvordan. Det er nødvendigt at organisere processen. Tænk over, om du bør deaktivere internettet, mens du arbejder i dybden. Er der nogen målinger, som du kan vurdere deres produktivitet?
• Ved hjælp af hvad. For at maksimere succes, skal du bruge en støtteordning. For eksempel kan du have en vane at starte med en god kop kaffe eller har på hånden noget mad til at genopbygge energi.

3. Bring dine planer ud i livet ved hjælp af de fire discipliner

Vide, hvad man skal gøre og hvordan man gør - ikke det samme. Mange bruge tid og ressourcer, tænke på den første kun. Men de glemmer at overveje, hvordan man gennemfører den valgte strategi vil blive gennemført. Bogen "Hvordan at nå målet. Fire ydeevne disciplin"Tilbyder følgende metoder:

• Fokus på de forretningskritiske applikationer. Vælg et par af disse mål, og til at håndtere dem på tidspunktet for dybtgående arbejde. De bør give håndgribelige resultater i det faglige område, at du altid være begejstret.
• Der henvises til de ledende indikatorer. Succes kan måles ved hjælp af to målinger: halter og ledende indikatorer. Blandt førstnævnte er de ultimative mål, du forsøger at opnå. For eksempel er antallet af udskrevne artikler. Den anden evaluerede vaner, der fører til succes. Således det reelle tal for dybtgående arbejde - den tid i en tilstand af koncentration og optaget arbejder på mål.
• Hold regnskab. Folk forsøger mere, når de skal løse resultatet. Noter i kalenderen, hvor mange timer om dagen arbejder i dybden. Og de dage til at løse komplekse problemer, eller gjorde noget andet vigtigt, at kigge rundt i en cirkel.
• Udvikle en tidsplan for rapportering. Det vil hjælpe dig med at opnå forretningskritiske mål. Gør det til en vane en gang om ugen til at lave en rapport og plan for næste arbejdsdag uge.

4. Fjern alle distraktioner

På arbejdet, er det praktisk taget umuligt for lang tid at være fokuseret. Og i resten af ​​tiden er vi hele tiden distraheret af tv eller sociale netværk. Som et resultat, lider vores evne til at koncentrere sig. Hjernen forventer og kræver endnu underholdning. En hyppig skift fra den ene opgave til den anden yderligere forværrer situationen.

Men bevidst koncentreret arbejde, tværtimod, styrker veje i nervesystemet. Her er nogle måder at fokus:

• Arbejdet med hovedtelefoner. Kolleger vil tror, ​​du ikke høre dem, og vil være mindre tilbøjelige til at kontakte dig.
• Spørg, at du har fået mulighed for at arbejde en halv dag på afstand. Det er bedst om morgenen.
• Skil e-mail to gange om dagen tættere på middag og i slutningen af ​​dagen. Og begrænse den tid til at arbejde med det, for eksempel ved "Tomato" timer.
• Sluk underretninger på din telefon. Hvis der er noget virkelig haster, modtager du et opkald.
• Planlæg hvor længe det vil bruge på internettet, og prøv ikke at gå ind i netværket ligesom det. Det er nyttigt at gøre, ikke kun på arbejdet, men også hjemme til toget koncentration.
• I slutningen af ​​dagen, lukke alle faner i browseren og åbne programmet, slette eller flytte til det rette sted alle filerne fra download, tømme papirkurven og slukke for computeren. I morgen vil være lettere for dig at komme i gang.

5. Glem ikke at hvile

Ifølge undersøgelserDen rolle bevidst praksis i købet af Expert ydeevneVi kan arbejde med koncentration omkring fire timer om dagen. Efter dette, formindsker evnen til koncentratet. Så det alternative perioder med dyb arbejde med hvile.

Når du er færdig, så prøv ikke at tænke på det, indtil morgenen. Må ikke tjekke e-mail efter middagen, gør ikke rulle i hans hoved taler med kolleger, ikke lægge planer for i morgen.

Det er derfor, det er så vigtigt:

• Under fritid, der er nye idéer. Så længe dit sind er afslappet, det underbevidste konsoliderer erindringer, og kan også kaste dig nyttige idéer og kreative løsninger.
• Resten er med til at fylde den energi, som så vil komme i handy for dybdegående arbejde.
• Det arbejde du gøre i aften, som regel ikke så vigtigt. Mest sandsynligt, denne overfladiske problem, der ikke tillader din karriere.

Bare husk, at kvaliteten ferie - dette er ikke en tankeløs sæde på internettet eller se tv-serie. Behandl teknologi bevidst og fra tid til anden arrangere sig digital detox.

Bonus: hvordan man kan forbedre arbejdet i dyb i

Konstant træne denne færdighed. Her er et par tips, der vil hjælpe dig:

• Giv op de sociale netværk. Permanent meddelelse skade evnen til at koncentrere sig. Hvis du ikke kan bruge på sociale netværk på kortere tid fjerne dem helt.
• Lær at sige "nej". Vær selektiv, når det besluttes, hvad at acceptere. Hver gang du ikke giver op, som standard, du siger "ja".
• Meditere. Nok til at bruge på det i ti minutter om morgenen for at øge evnen til at koncentrere sig i løbet af dagen.

Som med enhver anden teknik, dybtgående nødvendige arbejde for at justere for sig selv. Prøv forskellige indstillinger, indtil du finder en, der er rigtige for dig.

se også

• Hvordan at finde tid til at gøre den højeste produktivitet og den rigtige tidsplan →
• 33 korte liv hacking at forbedre produktiviteten →
• 4 enkle øvelser til at fokusere →