Hvordan at finde tid til at gøre den højeste produktivitet og den rigtige tidsplan
Produktivitet / / December 23, 2019
Ultradian rytmer. Af denne sætning huder perioder med aktivitet og fald, der erstatter hinanden i løbet af dagen. Typisk er sådanne perioder varig 90-120 minutter, men intensiteten af elevatorer (og dale) er ikke identiske. I nogle øjeblikke af øget effektivitet i andre kreative ideer, vi er rullende i, og andre er i stand til stor koncentration. Endelig alle har sådan en særlig tid, da han stadig var på skulderen. Sam Carpenter (Sam Carpenter), forfatter til bogen "Systematisk hele"Jeg kalder det en biologisk prime-time, og vi vil bruge udtrykket" tidspunktet for den højeste effektivitet. " Det er denne gang, vi kommer til at kigge efter.
eksperiment
Først og fremmest skal du downloade særlig "effektivitet regnemaskine" i Excel.
For dem, der foretrækker at arbejde i browseren, vores læser Oleg Kuharuk Jeg lavede en lignende tabel i Google Tabs. Åbn sin linkI menuen "Filer", klik på "Opret en kopi" - og du kan arbejde.
Lad os se, hvad der er hvad.
Den venstre blå boks, som du vil fylde i data. Hver time i løbet af dagen skal du vurdere deres tilstand på fire parametre: årvågenhed, koncentration, motivation og kreativitet. Den vurderingsskala sættes fra 0 til 10 og optaget i et celle. Det lyder kompliceret, men i praksis er processen tager mindre end 30 sekunder.
Som standard, du begynder at operere på 06:00 og slutter kl 21:00, syv dage om ugen. Du kan holde styr på et andet tidspunkt, men med det forbehold, at når du begynder, siger, på 8:00, bliver du nødt til at starte på dette tidspunkt for evigt. Hvis du ønsker at ekskludere weekenden, skal du ændre formlen for beregningen af de gennemsnitlige værdier i kolonnen "Average." I stedet for syv divideret med fem.
På højre side vil du se de sammenfattende tabeller og grafik. Alle af dem er fyldt og er bygget automatisk, er der ingen grund til at ændre noget.
Hertil kommer, den bærbare er nyttige for dig eller nogen noter ansøgning. Vær tålmodig, indstille alarmen, så for ikke at gå glip af tidspunktet for optagelsen, og mere! Hvis du på et tidspunkt kan du ikke skrive data til et regneark, make noter i en notesbog eller anvendelsen: vil overføre til tabellen senere. Undgå fristelsen til lidt forbedre deres præstationer, er det ikke en test, og ikke en konkurrence.
Efter at have afsluttet bordet bliver nødt til at tilbringe mindst en uge: først derefter kan du få pålidelige data. Men generelt, jo mere tid du vil tage eksperimentet, jo bedre resultater vil være: to uger er bedre end én, men tre - bedre.
databehandling
Ingen særbehandling der. Hvis du ærligt udfylde alle celler med de oprindelige data, så den venstre side af det dokument, du er grafer af daglig aktivitet. Du kan nemt se, hvad tid du føler munter, når du er opsat som den mest motiveret og i stand til at arbejde. Fejl vil også betyde flest uproduktive timer på dagen. I det eksempel, at du har hentet, fyldt på bare to dage, men to toppe af aktivitet ses.
Ved hjælp af disse oplysninger, kan du oprette en tidsplan, så de relevante aktiviteter tegnede sig for den største stigning gange, men du kan slappe af på tilbagegang.
Men muligheden for teknikker ikke ende der. Når du analyserer deres sædvanlige præstationer, forsøge at ændre noget i deres liv. For eksempel opgive kaffe, eller stå op / gå en time tidligere, eller starte en øvelse program, jogging, Spiser sund mad, at meditere. Se hvordan disse ændringer vil påvirke din daglige produktivitet graf. Måske fordi du vil erhverve et par nyttige vaner og dit liv vil blive rigere.
se også
- 80 til lifehack produktivitet →
- 10 myter om produktivitet, der forhindrer dig i at udvikle →
- Sådan finder tid i din tidsplan for at lære noget nyt →