12 fejl, som vi gør i de første 10 minutter af dagen
Produktivitet / / December 23, 2019
1. være sent
Når du kommer til arbejde efter den fastsatte tid, det skaber et negativt indtryk af dig selv i dit sind og i øjnene af kolleger og ledere.
Undersøgelser viserMed Flextime, Bosses Foretrækker Tidlige fugle til Natteravnene, Managers vurdere resultaterne af medarbejdere sent regelmæssigt lavere end dem, der kommer til tiden, selv om den første til rent faktisk at give de bedste resultater.
Så du skal ikke ødelægge dit billede kommer til arbejde tidligt.
2. være surly
Socialisering - en vigtig del af næsten alle speciale. Så tag et halvt minut til at sige goddag til kolleger. Dette vil støtte kommunikationHvilket er meget vigtigt i de stressende arbejdsforhold øjeblikke.
Dette gælder især for ledere. Du skal vide, hvad der opstår problemer og ønsket af holdet. Og hvis underordnede vil synes du er uvenlig, det stykke af oplysninger glide væk.
3. drikke kaffe
Mange skænkede sig kaffe, så snart komme til arbejde. Det er forståeligt ønske, fordi om morgenen er ofte mangler i energi, og hjælper hende til at få kaffe. Men ifølge
Det bedste tidspunkt for din kaffe videnskabsfolk, så gør slemt.Sagen er, at fra ca. 8 til 9 am i det menneskelige legeme producerer hormonet kortisolRegulering energi. Hvis du drikker kaffe på dette tidspunkt, vil kroppen reducere cortisol produktion og begynde at stole for meget på koffein.
Folk, der drikker forfriskende drinks indtil 09:00, bliver mindre energiske og mere afhængige af dem. Det er bedre at vente og få en kop timer til 10 eller 11.
4. Gør et korrespondance
Det sker, at umiddelbart efter arbejderklassen computer vi tjekke mail og begynder at reagere på breve, der har akkumuleret i løbet af natten. Ifølge8 ting succesfulde mennesker gør i de første 10 minutter af arbejdsdagen Forretning Speaker Michael Kerr, så du bør ikke gøre. Din dag planlagt ud for sikker, og ikke alle e-mails, som du kommer til at svare på vigtigt.
Tiden er bedre brugt på strategisk kontrol indlæg. Marker de vigtigste budskaber, der virkelig har brug for at blive besvaret, og gøre det senere - når din tidsplan ser fritid.
5. Start arbejde uden en plan
Vi har altid en idé, at vi skal gøre for dagen, men for at arbejde effektivt er det ikke tilstrækkeligt. Der er altid en risiko for slagtilfælde i tøven eller bruger for meget tid på lav-prioritet opgave.
Tjek kalenderen og forberede en handlingsplan. Sorter ting i prioriteret rækkefølge, der er nedsat tidsfrister og glem ikke tid til at hvile: så din dag vil være så produktive som muligt.
6. Først banen i letteste sag
Antal menneskelig mental energi reduceres i løbet af dagen. Så du skal ikke spilde tid i høj produktivitet på mindre opgaver, eller når du når komplekset, vil du har ingen magt.
Gør det sværeste først, bare gør overlade det til senere. Så du spare effektivitet.
7. For at udføre flere opgaver på én gang
For at udføre flere opgaver på én gang - en meget attraktiv idé. Efter alt, kan du straks afslutte en masse problemer på kortere tid. Men ifølgeMultitasking: Skifte omkostninger videnskabsmænd, de fleste mennesker kun skader multitasking.
I gennemsnit menneskelig produktivitet, som tager op et par ting på én gang, falder med 40%. Så hvis du er interesseret i resultatet af høj kvalitet, fokus på én opgave ad gangen.
8. Banging benægtende
Om morgenen, selv de mest modstandsdygtige mennesker er sårbare. Vi har stadig ikke rigtig komme til sig selv, en lille styrke, og evnen til at modstå den ulejlighed reduceres. I denne tilstand, let at begynde at tænke på de fattige: hvor meget arbejde, der skal hvad kreditter Du skal betale, hvilke problemer venter derhjemme.
Disse tanker er brugt kraft, og ikke får nogen bedre fra dem. Snarere end rovet dit humør for dagen, der er afsat negative tanker i et enkelt "kasse" i hans hoved, til at løse dem i en mere passende tidspunkter.
9. arrangere møde
Til et møde i kolleger i morgen synes logisk: fordi hele holdet er klar over, hvad der fungerer, og hvordan man kan fremme projektet. Men ifølgeStartende din dag med en effekt time kan massivt øge din produktivitet forfatter Laura Vanderkam, de første timer af dagen er at dedikere værket, som kræver en høj koncentration: skrive tekster, skabelse af design og så videre.
Dette skyldes, at umiddelbart efter hvile hjernen tunet til hvad der skal fokuseres på. Forudsat at, hvis du får nok søvn, selvfølgelig.
10. Sætte for mange opgaver for dagen
Ambitiøse mål - det er godt, men det er nødvendigt at opfatte mulighederne. Hvis om morgenen for at planlægge en masse store sager, som midt på dagen, når du indse, at ikke holdt trit med deres travle tidsplan, vil du begynde at begrænse frygt. Dette vil føre til tøven og stress.
Ifølge forskning, kan mennesker fokusererHvor mange produktive timer i en arbejdsdag? Kun 2 Timer, 23 Minutter ... på mentale opgaver for et maksimum på 2-4 timer om dagen. Husk det, når du skriver din tidsplan.
11. Umiddelbart kommer til arbejde
IfølgeJeg er en neurokirurg, og den bedste morgen rutine jeg har fundet består af blot tre enkle trin neurokirurg Mark McLaughlin, den bedste måde at undgå udbrændthed, forbedre den mentale sundhed og øget kreativitet - her til morgen meditation.
Hvis du vælger en tid til at genoprette ro og orden i hans sind, så er det nemmere at arbejde. Selv bare sidde i stilhed i 10 minutter ved starten af dagen: det vil forbedre din sundhed og øget effektivitet.
12. Undgå naturligt lys
Hvordan finder jegVirkningen af Windows og Daylight Eksponering på generelle sundhed og Søvn kvalitet Kontorarbejdere: en case-kontrol Pilot Study videnskabsfolk, lyse naturligt lys om morgenen forbedrer humør, forebygger depression og hjælper med at håndtere stress.
Så ofte til vinduet i den tidlige eftermiddag. Eller i det mindste købe en speciel lampe til lysterapi.
se også🧐
- 2 effektive måder at bevæge sig mod målet, selv om du ikke har tid
- Sådan udføres et stort projekt med hjælp fra to-do lister
- 3 funktioner i hjernen, der forstyrrer vores produktivitet