3 funktioner i hjernen, der forstyrrer vores produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
Produktiviteten er en vigtig egenskab for en succesfuld person, men det er ikke så let at opnå. Vi er konstant distraheret arbejdere og indre anliggender, meddelelser på din smartphone, softwareopdateringer, nye meddelelser.
Samtidig viser undersøgelserThe Cost of afbrudt Arbejde: Mere hastighed og StressAt efter aflede en person tager et gennemsnit på omkring 23 minutter for at endnu engang kaste sig ud i jobbet. Det er et par timers spildtid om ugen.
Overraskende, årsagen til sådanne midlertidige udgifter er nogle af de egenskaber af vores hjerne.
1. Tendens til handling
Den menneskelige hjerne er konstrueret således, at det næsten altid ønsker at udføre en handling. Monotone og strakt i tid problemet tvang ham til at gå glip af. Derfor er vi blad gennem Twitter-feed, mens du ser sæbeoperaer, og svarede med venner under mødet.
Men den konstante skift mellem opgaver Harms effektivt arbejde. Sådan finderMultitasking: Skifte omkostninger videnskabsfolk, multitasking reducerer produktiviteten med omkring 40%.
Dette er en af de former tøven. Mødet med forhindringer som kompliceret eller kedeligt arbejde, vi ofte skifte til noget mindre trist. Det forbedrer humør, men den oprindelige opgave, og forbliver uopfyldt, og vi vil snart begynde at føle sig mere og skylden for deres egen uproduktive.
Hvordan til at modstå
Det første skridt - at erkende problemet. Dette vil bidrage til at se det store billede og reducere stress. Smøleri blot en refleks af hjernen, og bebrejder sig selv for det giver ingen mening.
Det andet skridt - at begynde opgaven. Valgfrit det at afslutte eller endda betydeligt fremskridt i gennemførelsen. Netop det, at du er begyndt at handle, giver motivation fortsætte.
2. Begrænset viljestyrke
Det ser ud til, at der for en rettidig gennemførelse af alle tilfælde har brug for viljestyrke. Dette er delvist sandt, men antallet af selvkontrol, der er allokeret til os på den dag, er ikke uendelig.
Ignorer påtrængende meddelelse smartphone og en lyst til at distrahere hjernen nemt, kun de første par timer. Få mennesker kan overleve i denne tilstand, indtil om aftenen. På selvdisciplin, arbejde og alle de små ting, der skal bære den dag, brugt energi, og det er begrænset.
Hvordan til at modstå
Til kraft genvindes og var nok for den dag, du har brug for at få nok søvn. Det er også velegnet meditation: Det øger koncentrationen og hjælper til bedre at forstå dig selv.
Men den mest effektive måde - at slippe af med fristelser. al den advisering Deaktiver ubrugelige gadgets, forlade huset kun sunde fødevarer, reducere irriterende under drift til et minimum.
3. Afhængighed af hormoner
En anden mekanisme af hjernen, forstyrrer effektiv drift - sin afhængighed af dopamin og oxytocin. Dopamin - et hormon, der forårsager en følelse af tilfredshed. Stimuler sin produktion kan være mange aktiviteter, herunder erhvervelse af ny information.
Det er derfor, vi altid ønsker at kontrollere båndet sociale netværk. Alle disse begivenheder i livet for fremmede mennesker og latterlige billeder opfattes af hjernen som noget nyt, så de er sjove.
Oxytocin - et hormon, der forårsager en følelse af tillid og social accept. Sociale netværk påvirker sin produktion gennem kommentarer, kan lide, og retweets repost. Hver gang vi ser, at nogen kunne lide vores post, vi opfatter det som en styrkelse af sociale relationer, og det bliver en fornøjelse.
Hvordan til at modstå
Som det er tilfældet med magt af viljen, den nemmeste løsning - deaktivere ubrugelig meddelelse tid. Du kan også bruge de programmer, der blokerer ikke-produktive tjenester og websteder, såsom frihed.
Den anden måde - oftest til at kommunikere med folk i virkeligheden, er det bedst at familie og venner. Socialisering forårsager også produktionen af oxytocin. En dopamin kan fås ved at forbruge mere nyttige oplysninger end de stillinger i sociale netværk. Læs bøger med relation til dit faglige område. Afmeld fra alle online, men du virkelig har brug konti og sider.
Jo flere hormoner, du vil modtage fra de effektivitetsgevinster i det virkelige liv, jo mindre vil være kontrol sociale netværk.
se også🧐
- Hvordan man kan stoppe distraheret hver 5 minutter og koncentrere sig om de vigtige opgaver
- 50 gyldne tips til at øge produktiviteten
- Hvordan man ikke bebrejde dig selv, hvis du er uproduktive