Hvordan til at leve, når du ikke vil have noget

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

Alle har tidspunkter, hvor selv simple daglige gøremål - opvask, der arbejder med e-mail, leger med et barn - bliver en byrde. Hvad at tale om komplekse projekter, kreativitet og nye begyndelser. Psykologer i dette tilfælde vi sige, at en mand kom ud af den ressource tilstandMental Resource - der er ikke længere føler stabil fyldt, lempes.

Dette kan ske på grund af sygdom eller ekstrem træthed, svigt på arbejdet, og konflikter med deres kære, tragiske begivenheder, alder og personlige kriser, og så videre. Svaghed og sløvhed kan blive til intet efter folk vil have en pause, og kan være symptomer på depression og starte en grund til at henvende sig til en terapeut. Vi forstår, at det er værd at tage til selvhjælp.

Glem alt om magi Pendeli

Fra barnsben vi får at vide, at manglende handling - det er altid dårligt. Dovenskab - en skruestik, lediggang - synd, udsættelse - tabere. Og uanset hvor slemt, skal du tage din røv fra sofaen, komme ud af din comfort zone, til arbejde, til at engagere sig i selvudvikling, at være aktiv og produktiv. Intet under, at, droppede ud af den ressource tilstand, den første ting, en person begynder at skylden for det selv.

Efter et kursus der er forsøg på at tvinge mig selv til arbejde, for at straffe den udeladelse og stimulere dig selv trusler. Alt dette - arten negativ motivation. Personale Management ekspert Daniel Pink Han hævder, at ingen straf eller intimidering og tryk eller gulerod og pisk tilgang ikke virker på lang sigt. Tværtimod sådan fremgangsmåde fører til det faktum, at folk ikke længere se pointen i, hvad han gjorde.

Selve eksistensen af ​​dovenskab som en skruestik eller negative karaktertræk i den moderne verden er i tvivl.

Nogle eksperter sigerDovenskab Findes ikkeDet dovenskab findes ikke. andre overvejeDet er en forsvarsmekanisme, der sparer os fra overanstrengelse. Passivitetssøgsmål kan skjule et virvar af årsager og følelser: frygt for fiasko, mangel på motivation, træthed eller sygdom, i sidste ende banale uvilje mod at gøre det nødvendige.

Hvis du faldt ud af ressourcens tilstand, det er værd at tænke over, hvordan man kan tage en pause og slappe af - så vidt omstændighederne tillader det. Eller gå ind i en form for energibesparende tilstand og kun beskæftige sig med de mest nødvendige ting, og alle de andre opgaver, udskudt til bedre tider, eller delegeret familie, venner og kolleger.

Arranger internet detox

I 1998 amerikanske psykolog Robert Kraut fundetInternet ParadoxAt jo mere tid en person tilbringer i netværket, jo højere hans risiko for at falde ind i depression. Ca. 25% af brugere af sociale netværk er underlagtEvolutionær psykologi og 'Facebook Depression' den såkaldte Facebook-depression, som opstår på grund af det faktum, at en person skulle ansigt mobning, Fornærmelser eller misundelse.

Hvis du mener, den amerikanske undersøgelseHvis Facebook Brug Årsager Envy, Kunne Depression Følg58% af brugerne sociale netværk, der sammenligner deres liv med online venner til stillinger, vurderer det negativt og føles som en fiasko. Konstant at kigge på andre og læse om andres resultater indlæg kan være fantastisk at underminere deres selvværd. Og det er usandsynligt, at det kræver en person, der har, og så er der ingen indsats eller humør.

En periode med hvile og nyttiggørelse af ressourcer, kan det være værd at opgive sociale netværk. Eller begrænse brugen til det nødvendige minimum. Det samme gælder for en hvilken som helst "motiv" af litteratur. Læs om hvordan man kan tjene mere og leve et lysere og bedre, når alt dette er der styrke.

rose dig selv

I behovspyramideEn Theory of Human Motivation Abraham Maslow på en af ​​de øverste etager beliggende behov respekt og anerkendelse. en mand er meget vigtigt at have det godt at vide, at det er værdsat, og at hans arbejde er vigtigt og meningsfuldt. Fra skole, hvis ikke i børnehaven, får vi plejede at vente ros fra andre mennesker, og ikke fra os selv.

Og vi betragter resultaterne af kun hvad du kan måle, vurdere og præsentere resten, - forfremmelse på arbejdspladsen, købe en bil, få et diplom. Men mange, ved første øjekast, de små skridt, der udgør vores vej til større succes, til at gå ubemærket hen.

John Croft, Miljøforkæmper, i mange år studeret liv og filosofi de australske aboriginals, kom op med kolleger Drage drømme - metode til at planlægge personlige og virksomhedens projekter. Han mener, at livet skal deltage i fire processer - dagdrømmeri, planlægning, handling og fest. Og uden sidstnævnte - fejringen - cyklus forbliver ufærdige, vi ikke føler glæde og anerkendelse.

Ethvert skridt - selv dem, der synes at os lillebitte - er at fejre dem, snarere end afskrive.

Madlavning en lækker og afbalanceret måltid - ved første øjekast, ingenting. Men hvis man ser bedre - det er et af de elementer, der udgør sundheden i hele familien. En halv side af tekst - det synes meget lille, men for et år i et tempo, du kan skrive en hel bog.

For en person, der er træt, forvirret og usikker på sig selv, er det især vigtigt at fejre resultater - både store og små, hver dag. Som en mulighed - for at holde en dagbog for succes og hver dag for at optage det i mindst fem tilfælde, hvor du kan prise dig selv. Kontoen går endnu hvad vi plejede at ignorere, - rutinemæssige husholdningen og arbejdsopgaver.

Denne praksis vil bidrage til at føle sig vigtig og finde kilden til anerkendelse og ros i sig selv, i stedet for at vente på dem fra andre mennesker. Og selvfølgelig, at ingen gider forkæle dig selv med underholdning og en behagelig shopping eller tage det til en regel til regelmæssigt fejre succes sammen med venner og familie.

Må ikke haste tingene og få hjælp

I vanskelige tider, vi ser frem til en hvilken som helst lys periode - den dag, hvor humør Det vil være lidt bedre og lidt mere energi. Og når det kommer, så er der en fristelse til at haste til at løse problemer og opbygge en million heroiske planer. Men du behøver ikke skynde sig.

Det er sandsynligt, at den næste dag den energi vil tørre op igen og alle disse udestående forpligtelser vil falde på din dødvægt.

David Burns bestseller "Terapi humør. Klinisk bevist måde at slå depression uden medicin, "siger han, at komme ud af den onde cirkel af apati, inaktivitet og selvpiskning, er det meget vigtigt ikke at haste tingene og begynde med enkle sager, gradvist stigende indlæse.

Han råder til at skrive i dagbog selv sådan elementære tilsyneladende fungerer som børster tænder, læsning eller frokost ved siden af ​​hver markering på en skala, hvor meget brug og / eller nydelse de bragt. For at klare store udfordringer, folk føler stemningen løft og entusiasme til at gøre noget lidt mere kompliceret.

Og så, trin for trin, er valgt fra en følelsesmæssig pit, hvilket viste sig at være. Hvis du klare apati og tilbagevenden til ressourcen staten stadig ikke virker, er det imidlertid en grund til at søge hjælp fra psykoterapeut.

Layfhaker kan modtage en provision fra køb af varer præsenteret i publikationen.