Hvordan til at håndtere den hjælpeløshed af arbejdsbyrden

Der er dage, hvor arbejdet kommer og kommer og du sidder som lammet og kan ikke håndtere det. I dette tilfælde er det lider ikke kun udførelsen. Du befinder dig i en ond cirkel af lav motivation.

Undgå arbejde, du ser tv-shows eller spille i spillet, og derefter få forstyrret at tilbragte halv dag spildt. Motivationen for dette dramatisk reduceret, så du ikke kan arbejde i den anden halvdel af dagen. Normalt er denne betingelse er forsinket i flere dage.

For at bryde ud af denne onde cirkel, du har brug for en klar handlingsplan. Razrabotchitsa og blogger Beth Cooper Belle (Belle Beth Cooper) Han fortalteDet hjælper hende i sådanne tilfælde.

1. Vælg et problem, og bringe det til enden

Husk, at glad følelse, når du slettet element på listen, eller dele linket til den fuldstændige dokument. Intet er mere motiverende som følelse.

Så vælg nogle opgaver og fokusere alle bestræbelser på det. Efter at have afsluttet det, vil du føle en smule bedre, vil du have tro på dig selv.

Hvis du ikke ved, hvor præcis at starte, skrive ned alle de opgaver på papir eller på brættet. Da de var foran øjnene, er det meget lettere at forstå. Eller starte med en lille opgave. For eksempel, en e-mail-klient, som længe har været skubbet, eller du vil blive gennemgået med regnskabet. Den resulterende produktivitet beregning at hjælpe dig med at tage på mere komplekse sager.

2. Fremhæv vigtige og kassér resten

Gennemgå dine prioriteter og opgive nogle ting. For eksempel ved at udvikle workshops, gratis arbejde, yderligere projekter eller brainstorming med kolleger. Det kan synes egoistisk. Ja, og ubehageligt at give op, hvad du gerne vil deltage. Men det er nødvendigt, indtil du vil forstå den vigtigste del af arbejdet.

Tænk, hvad der er én ting, du kan gøre, hvorefter alt andet vil være lettere eller ikke har brug for. eller brug Eisenhower matrixFor at vælge de vigtigste opgaver.

Selv i disse tider med stammen er det meget nyttigt at uddelegere myndighed. Prøv at forhandle med dine kolleger. Måske ville de acceptere at midlertidigt at overtage nogle af dine ansvarsområder. Prøv at passere nogen og indre anliggender, for ikke at spilde tid på dem.

3. Start lille

Med lidt lettere at håndtere opgaven. Og det vil give dig en energiindsprøjtning og hjælp slippe af med en arbejdende "lammelse". Ifølge Cooper, hvis det er nødvendigt at skrive en artikel, det skaber og gemmer et nyt dokument. Antag, at der ikke er noget andet end titlen, men den eksisterer, og derefter lettere at tage sagen op.

Nogle gange akkumuleres meget at gøre på igangværende projekter, og de er alle vigtige. Bryde dem i små trin, du kan mestre på en dag, og følger efter hinanden. Så du gradvist håndtere store opgaver.

Selv hvis slutningen af ​​den dag, du har udført kun et par små virksomheder, det er bedre end ingenting.

4. Glem ikke om sundhed

Selvfølgelig, jeg hurtigt vil løse problemet og ikke et minut ikke brugt på andre ting. Selv på deres helbred. men uden søvn, God mad og sport, kan du ikke køre med fuld kapacitet. Og hvis en masse sager, de kræfter, havde brug for mere end nogensinde. Så sørg for at forsøge at få nok søvn og motion regelmæssigt. Og for at spare tid og forsvinder ikke i lang tid i køkkenet, på forhånd, forberede flere portioner af mineral og snacks.

se også

• 15 ikke-indlysende grunde, på grund af som du måske hader dit job →
• 4 måder at slippe af med følelsen af, at du mangler en balance mellem arbejde og privatliv →
• 5 gennemprøvet metode til at øge niveauet af energi og effektivitet →