Ryd dit sind og nederlag stress, fjerne programmet fra din smartphone sociale netværk
Produktivitet / / December 23, 2019
Har du lagt mærke til, at starten lidt nervøs, når din smartphone er for lang væk fra dig? Bemærk, at du hele tiden er bekymret for, hvad der foregår på internettet uden dig? Du får smart telefon at se tiden, og der er allerede bladre gennem Twitter-feed. Denne vane påvirker din kommunikation med venner og familie, og selv den klarhed af dine tanker, men har en idé om, hvordan du kan slippe af med det i et par uger.
Mange af dem, der er helt fjernede Facebook og Twitter, vil genkende denne store begivenhed, havde en stærk indflydelse på deres liv. Kan fjerne profilerne i sociale netværk - for barsk beslutning. De kan endda være nyttige for dig til arbejdeOg hvorfor give op lejlighedsvis glæde i dem til at se. Men lad os finde den bedste måde at interagere med dem.
Brug webudgaven
Applikationsudviklere er stærkt medvirkende til at øge din afhængighed og udvikle sig i dig underbevidste vane at komme ind i programmet med eller uden. Spillet hedder "Gør brugeren, hvordan man navigerer i programmet kan være mere tid." Og de har vinde.
Facebook er konstant rapporterer, at brugerne bruger mere og mere applikation og mere tid på at gøre det samme snapchat. Som mange øjne som muligt på en længere tid - det er formålet med hver opstart.
Og ud af denne situation - for at bruge den mest standard web-version. Vil åbne et program på din telefon, skal du blot trykke på skærmen med fingeren på nettet allerede har nogle af de barrierer for dine handlinger. Fjern Twitter, Facebook, «VKontakte" med telefonen og åbne kun i browseren, hver gang forlader profilerne, når du er færdig eller underholdning. Password Manager skal være deaktiveret, også.
I denne fremgangsmåde to fordele:
- Du vil i høj grad øge barriere, hvorigennem det er nødvendigt at bevæge sig ud over blot planløst bladre gennem båndet. Du er nødt til at åbne Twitter, login, og derefter en anden til at læse det i en ikke alt for behagelig web-version. I løbet af de første par uger dig fra uønskede opkald i det sociale netværk vil holde login faset indgang: i de få sekunder, vil du have tid til at tænke, og om du har brug for at gå der overhovedet.
- Du vil ikke længere distrahere push-meddelelse. Du har virkelig brug straks at vide, når nogen nævnte du layknul eller venstre du en kommentar? Sandsynligvis ikke.
Denne tilgang vil hjælpe dig gøre op med den tankeløse brug af din smartphone.
Set stærke adgangskoder, og derefter skjule dem
Efter et par uger vil du sandsynligvis bemærke et problem: som du indtaster adgangskoder ofte, Du vil gøre det ikke mere tøven, og vågne op, pludselig befinder sig i nyhederne "VKontakte".
Der er en måde. Generer komplekse passwords 32 tegn på nogen tjeneste, gemme, udskrive og skjul, hvor du kan finde dem, bare ikke bære.
Nu en del af det sociale netværk bliver en opgave, der kræver tid og kræfter, og hver indgang af disse latterlige passwords vil være en påmindelse om, at du kæmper med en vane med at blande sig.
ansøgningen kan ikke dræbe - kill meddelelse
Bemærkninger - fremragende primer og den udløsende faktor for dine vaner: du kan mærke, se i app, får du en belønning, og frigivelsen af endorfiner. Desuden varsel at fange dig ned i kaninhullet af tøven, de også overtræder koncentration. Undersøgelser har vist, at når du har brug for en distraktion 25 minutterFor at vende tilbage til den forrige problem.
Den væsentligste grund til at sige "nej" meddelelse er, at man ikke behøver at vide om alt foregår på én gang. Huskies, kommentarer og nævner på kvidre kan vente.
Applikationer gør alt for at gøre dig straks aktivere underretninger, men hvorfor skulle du enig med dem? Nu nådesløst deaktivere indstillinger alt for meddelelser forlader kun afgørende. Sluk uden tøven! I sidste ende, kan du altid få dem tilbage.
I løbet af næste uge, varsel, hvor meget mere virksomhed, du er færdig. Du vil helt sikkert blive overrasket over, at endelig var i stand til at læse en bog eller løse et komplekst problem, som længe har været forsinket.
Tilpas startskærmen smartphone
Fjern fra startskærmen alle de programmer, du går i stå. Dette betyder ikke, at du har i din telefon skal ikke engang være interessante apps og spil, men de synes ikke for øjnene, når du låser skærmen.
Du skal kun røve sig af smartphone bryst tøven, og en art af disse applikationer vil få dig til at dykke hovedkulds ind i det meningsløse rulning tape. Selv hvis du har fjernet de vigtigste energislugere af din tid, vil du opdage hurtigt erstatte dem, fordi du stadig nødt til at så noget meningsløst poskrollit. Lad på hovedskærmen kun hvad du har brug for arbejde og er med til at sætte fokus på opgaverne.
Breaking vaner er let
Men i deres sted at skabe ny og sikret. Fjernelse af udløsende faktorer, der beder dig om at dårlige vaner, og tilføje nye triggere at minde hvorfor du har brug for at slippe af med disse vaner, vil du øge chancerne for succes i behandlingen af forstyrrelser faktorer.
Måske løbet vil du griner og kalder reaktionær fordi du bruger webudgaven af den app, når du har en smartphone. Men du har lyst til et stort skridt og nu ser livet meget bredere, end når konstant besat telefon.