9 Tips fra de professionelle til at forbedre produktiviteten
Produktivitet / / December 23, 2019
Sande fagfolk inden for alle områder følge de enkle principper, der giver dem mulighed for bedre at holde op, udvikle og gennemføre planer.
Stålberg Brad (Brad Stulberg)
Coach på sundhed og menneskelig vurdering ydeevne, en klummeskribent i New York Magazine og Udenfor forfatter til Peak Performance: Elevate dit spil, undgå udbrændthed, og trives med den nye videnskab om Succes.
I to år har vi været medforfatter til bogen Peak Performance forsøgt at besvare et enkelt spørgsmål.
Hvad er hemmeligheden af effektiviteten af de professionelle?
Vi spurgte om dette verdensklasse atleter, skuespillere, musikere og iværksættere. Vi studerede værker om psykologi, neurobiologi, fysiologi og endda filosofi. I bogen har vi samlet de mest nødvendige ideer og tips, der vil være nyttigt for alle.
1. Få nok søvn
god drømme Det sikrer din produktivitet i løbet af dagen. Det påvirker din mentale, fysiske og følelsesmæssige tilstand. Må ikke ignorere dette råd!
2. øvelse
Mindst en halv time om dagen. Du vil være i god fysisk form, og hjernens aktivitet vil stige. Hertil kommer, viser ny forskning, sport
Det hjælper Vi løser problemer og udvikle kreativ tænkning.3. Overbelast ikke dig selv
Udfasning af komfortzonen bidrager til din vækst.
Men ændringerne behøver ikke at lede dig i panik - kun for at holde på vores tæer.
Trinvis øge belastningen. For eksempel, gå til en mere alvorlig litteratur, tage på mere komplekse opgaver, men observere foranstaltningen.
4. slappe af
Den overflod af arbejde, som du ved, fører til stress og overbelastning af kroppen. Det er derfor nødvendigt at afsætte lidt tid til at hvile i løbet af dagen og i løbet af året. Din magt vil blive genoprettet, og hver dag vil være produktive.
5. motivere dig selv
Bestem, som du udfører et bestemt job. Hold på den tanke, fordi det vil fungere som en motivation i de øjeblikke, hvor du ønsker at kaste op. Du kan gøre en masse, hvis du har et bestemt mål. Og bedst af alt, hvis dette mål er ikke kun begrænset til dine personlige interesser. Vi pacificere ego, hvis fokus på noget andet end os selv. Og dette igen, hindrer vores frygt og angst. Paradoksalt som det kan lyde, jo mindre vi tænker om os selv, jo bedre bliver vi.
6. Planlæg din dag
Find ud af, hvad timerne er for dig det mest produktiv. Prøv alle vigtige forretningsplan på dette tidspunkt. Og under alle omstændigheder ikke spilder de dyrebare timer at kontrollere de sociale netværk. Det lyder simpelt nok, men det er en vanskelig opgave i virkeligheden for mange.
7. Omgiv dig med de rigtige mennesker
Vores miljø i høj grad påvirker vores liv. Kommunikere med mennesker, der vil motivere dig og ikke trække ned. Arbejde med dem og lære af deres erfaringer.
8. Opret dit humør
I din magt til at bestemme, hvordan visse begivenheder påvirker dit liv. Det er ikke nødvendigt at bygge illusioner eller unødigt slid rose-farvede briller. Men forkæle dig selv konstruktivt, fordi vi skaber deres egen historie.
9. Tag en pause, før han svarer
Ingen grund til at reagere omgående på alt sker omkring dem. Tag en dyb indånding, fornuftigt vurdere situationen og derefter reagere. Omhyggeligt og konsekvent.
Lad ikke dine følelser løbe af med dig. Det er umuligt at styre alt, men det er muligt at bringe situationen under kontrol.