Hvorfor øvelse gør os mere produktive
Produktivitet / / December 23, 2019
Hvorfor er succes favoriserer dem, der elsker gymnastik? Ja, fordi den positive effekt af træning er ikke begrænset til omfanget af din talje. Lad os se på seks grundlæggende årsager til at opretholde en god fysisk form er ikke kun nyttig for helbredet, men også til personlig produktivitet, og dermed karriere.
1. Fysisk aktivitet hjælper dig holde fokus og holde sig ajour
Lad os starte med et simpelt eksempel: bevægelsen forårsager blodtilførslen til hjernen. Dette vil igen, forbedrer opfattelsen. Undersøgelse Jim McKenna (Jim McKenna), en ansat i Bristol University, viste, at kvaliteten arbejdsindsats efter træning øger flere gange, du ønsker at bedre deres tid og er i stand til tænke skarpere.
Tate Carson (Carson Tate), forfatter til "Take it easy"En af mine klienter har oplevet denne magiske følelse en gang om ugen deltog i min forfatterens selvhjælp program. Kurset omfatter daglige yoga klasser, gåture og vægttræning.
Andre deltagere vil indrømme, at efter et par dage med regelmæssig gade workout deres tanker bliver klarere, var der spænding til arbejde såvel som de var i stand til at slippe af eftermiddagen kamp med søvn - det evige problem med mange indbyggere kontor. Ud over dette,
Tate førte forsøget data opnået ved de andre grupper af emner: de er ikke engageret i om morgenen, og deres succesrate blev noget lavere.2. Fysisk uddannelse du tilføjer munterhed
Vi har alle dage, hvor det sidste, vi ønsker at gøre - er at gå til gymnastikDet betyder ikke noget, det er morgen eller aften. Hvem har magt til at dømme sig selv til melet? Uanset hvor paradoksalt det end kan lyde, men hvis de modige mennesker - du, du er i lykke: efter periodiske sport frynsegode bliver virkelig lettere. Og her er en videnskabelig grund nummer to: øvelse gør din krop til at forsyne cellerne med glukose og ilt meget hurtigere, hvilket også påvirker dit aktivitetsniveau.
The University of Georgia foretaget en interessant undersøgelse. Deltagerne blev inddelt i tre grupper. Det første indgreb med moderat motion intensitet, den anden - lav, den tredje (kontrol) ikke uddannet overhovedet. Senest seks uger af forsøget i både "fysisk uddannelse", panelet bemærker en støt vækst vitale tegn, der kan beskrives som godt humør - ønsket om at leve, skabe og glæde sig. I modsætning til kontrolgruppen, hvor alt forblev den samme, i høj intensitet gruppe øget træthed tærskel, der er i virkeligheden, et godt resultat.
Det er ikke nødvendigt at vælge en ny kilde til livlighed sektion af intensive studier CrossFitHvor Burpee - kongen og gud. Moderat gade træning og regelmæssig vægttræning også gøre det trick. Levering af vitale energi - det er ikke noget som din mulighed for at være i stand til at operere i løbet af dagen.
3. øvelse klasser har en positiv indvirkning på hjernens aktivitet
For videnarbejdere hjerne Det er den eneste, men samtidig den mest magtfulde hemmelige våben - det vigtigste instrument, hvormed arbejdet udføres med succes. Det er derfor, det er vigtigt at bevare evnen til at straks at engagere sig i processen og vise nogle resultater.
molekylærbiolog John Medina (John Medina) har viet sit liv til studiet af den menneskelige hjerne og de involverede i udviklingen gener. Ifølge en af sine studier, fysisk aktive mennesker er i stand til at opnå de bedste resultater, når tests for at bestemme kognitive evner, i modsætning til dem, der fører en stillesiddende liv.
En anden klinisk forsøg gennemføres af specialister fra Swinburne University of Technology i Melbourne, og Institut for Brain Research, viste, at fysisk træning har en direkte indvirkning på hjernen og mindre stress niveau arbejde.
Professor Paul Taylor (Paul Taylor), leder af ovennævnte undersøgelse, bemærkes, at den gruppe fag observeret en klar forbedring i stemningen i baggrunden af vækstrater i gennemsnit tankeproces 4%.
4. Fysisk uddannelse bidrager til nye opdagelser
Hårdknude? Botes om at finde den rigtige løsning, der er allerede en time i træk? Stå til side, lukke din bærbare computer og gå til fods. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i den amerikanske udgave af mastitis The Journal of Experimental Psychology, viste, at gå (Og på gaden og indendørs) bidrager til en bølge af kreativ tænkning med et gennemsnit på 60%.
Carson Tate selv, beskæftiger sig med at skrive sin bog, nævnes, at fra tid til anden bare slå hendes hoved mod muren i et forsøg på at formulere denne eller hin idé, der kom til at tænke. I sådanne øjeblikke, gik hun vandreture i det omkringliggende område eller overvundet et par flyvninger på trapper i dit hus eller kontor.
Carson TateFøles ligesom det er magen til, hvis i et mørkt rum pludselig tændte lyset. Så snart jeg kom op fra sit sæde og begyndte at bevæge sig, friske ideer som dem selv belyst hoved.
Prøv at følge rådene fra Tate, hvis støder et lignende problem: sidder ikke på plads, venter er ikke klart, hvorfor. En rullende sten samler ikke mos og.
5. At deltage i fysisk aktivitet, du opretholde den rette balance mellem arbejde og privatliv
Hvis du tror, at den tid, du kan afsætte til fitness efter arbejde, bare et andet element i en allerede stramt arbejdsmarked tidsplan, du er forkert.
I en artikel i Harvard Business Review udtalte: mennesker, der regelmæssigt finde tid til idrætstimer, er mange opgaver givet en hel del lettere. Hvad er hemmeligheden? Hele pointen med bevidste fysiske aktiviteter er at gøre dig mere organiseret.
Dette uundgåeligt sker med dem, der er efterhånden vant til behovet for at holde fit: færdigheder for en effektiv ledelse tid fra dette en stærkere, så du kan klare på lige fod med de ansatte, og husholdningen.
Af denne grund bør idrætstimer i hvert fald ikke være kandidater til flyvningen af dit liv listen over must-do-prioriteter. Især hvis i luften lugten af stegt - øvelse vil bidrage til at holde fred og klarhed i sindet.
6. fysisk uddannelse klasser hjælp til at klare ubehag
I forlængelse af vores dagens emne, jeg ønsker at citere alle de samme Tate.
Carson TateJeg har altid kunne lide at løbe, jeg var selv på holdet, der kæmpede om æren af mit kollegium. I de fire år aktive fodboldliv havde jeg lejlighed til at deltage i et betydeligt antal træninger og kors, som ikke alle jeg kunne overvinde i samme åndedrag. Der har været dage, hvor det eneste, der ikke synes at såret efter en "træning" af løbet - det er mit hår, selvom vejrtrækning skulle lære forfra.
, Nu hvor jeg har en virksomhed ejer og deltid Dog - en kærlig hustru og mor, ofte må jeg bogstaveligt talt hoppe højere hovedet: at lære noget nyt, at arbejde for virksomheden, at være sammen med min familie og stadig være social personlighed.
Hvilke ord indikerer Carson? Træn normalt vanskelige og kedeligt, især i starten. Men du modigt fortsatte, flere små skridt, Once Around, sidstnævnte tilgang! Hvordan kan man forstå sporten på mange måder ligner den daglige kontor rutine: i begge tilfælde, er vi nødt til at stå op i begyndelsen af stien og med værdighed at overvinde den. Det er derfor, det er vigtigt at matche vores fysiske og mental anstrengelse, fordi det ene uden de andre værker ærligt værre.
Således er konklusionen foreslår selv: Træning - det er den mest hemmelige ingrediens, kendt af alle, uden undtagelse, succesfulde mennesker. Selvfølgelig kan du undvære det, men du risikerer aldrig opnå de ønskede resultater.
Da Martha Stewart (Martha Stuart), tv-vært og medier magnat, blev spurgt, hvordan hun formår at holde så meget i løbet af dagen, uden at tænke to gange, sagde hun:
Indtil jeg begyndte at praktisere motion hver dag, blev jeg meget træt. Selv hvis du tager kun en halv time klasser om dagen, dette er en yderst positiv indvirkning på dit helbred.
Overvej ord Martha allerede i dag - det er ikke kun nøglen til høj produktivitet hele arbejdsdagen. Måske hele dit liv vil komme til et nyt niveau.
Hvordan motion en livsstil
- Hvis du har brugt til at købe kaffe før arbejde, tage det til en regel at gå til en café til fods. Samtidig, hvis dit hus har en elevator, kassere det og gå ned ad trappen.
- Parkér bilen så langt som muligt fra indgangsdøren, at komme med et par dusin ekstra trin. Overbevis dig selv til at tro, at du gør det hele tiden. Nå, lad os starte med en eller to gange om ugen.
- Set flere påmindelser på din mobiltelefon, som vil gøre dig komme op fra din kontorstol for en dag i mindst 5-10 minutter.
- Find en kammerat. Dette er måske en af de vigtigste komponenter for succes af begivenheden. For det første vil det være interessant at dele glæden ved små sejre. For det andet vil det gøre en lille klasse i den konkurrenceprægede komponent. For det tredje, nok for de to første argumenter: et løfte til sig selv, at overbevise nogen til at slutte din "hær af en" ikke senere end en måned.
- Tilgang sagen med humor: opfinde sig selv nogle legende, at du er på 'Secret Service Hendes Majestæt", som den populære helten, når udødeliggjort af den indsats, som Sean Connery (Sean Connery): denne måde kan du prøve at forhandle med sig selv på bekostning af lavere moral og viljestyrke.
Nu hvor du har lært om fysisk uddannelse og dets magiske egenskaber af stort set alle tilfælde for små - at stå tidligt op i morgen og gå til fods. Omend ikke på en platform med vandret stang og parallelle stænger, men i det mindste til kaffen. De vigtigste ting - at være bevægelse.