Hvor kan man få energi under stress
Produktivitet / / December 23, 2019
På balancen mellem arbejde og privatliv for nogle af os er det bedre ikke at minde: at klare de aksel belastninger som kører i sin deprimeret mængde og stramme deadlines. Rush job kan være en måde at leve længe. Før eller senere, alt det konstant stress udtømmer energireserver. De skal genopfyldes, med kontinuerlig, ikke at give fejl, ikke at falde fra hinanden, og generelt hver dag for at føle den stigende kræfter snarere end tilbagegang.
Kompilere lister over brugen af ledelsesopgaver - alt dette hjælper, når du har brug for at bringe tingene i orden her og nu. Men for langsigtede resultater det kræver en anden tilgang. Prøv at følge nogle få gennemprøvede principper. Takket være dem hverdagens stress stopper for at tage al magten.
Planlæg ikke tingene, og etablere en daglig rutine
Enhver, der har studeret ballet som barn, gik til den kunstneriske cirkel og studeret på School of Music, er han ikke rygter ved, hvad en almindelig praksis. Planlagt at gentage ikke kun de samme trin, den samme melodi, men også processen. Nemlig - at praktisere.
Det er meget lettere at gøre det i et klart indstillede tid end hver dag påny at beslutte, hvor meget at arbejde ud denne gang. Ellers vil meget mere tid blive brugt på daglig planlægning, end selve arbejdet på dem, eller andre problemer. Så tage sig af det, og i voksenlivet have tidsplan. For næsten altid op til en know 99%, hvad din daglige rutine i dag, i morgen og i overmorgen.
Jo lavere den usikkerhed, jo mindre spildtid.
Men uforudsete omstændigheder - den ene resterende 1% - stadig værd at lade ind i dit liv. Nogle gange er det weekend og helligdage, der tjener som en anledning til glæde (og dermed lindre stress). Nogle gange - arbejder sent ind i natten og den pludselige tilsynekomst af yderligere opgaver. Uanset hvad, det bringer til den daglige rutine lidt sort.
Af den måde, den strenge tidsplan hjælper os også til at forstå, når stressniveauet stiger. Det er i sådanne perioder er ikke planlagt før tingene bryder sædvanlige måde at leve på. På grund af dette, og det vil være lettere at identificere "lommer af ild", og til at håndtere dem, for at komme tilbage til deres pladser.
Prioriter
Tag på deres skuldre flere sager, fortæller sig selv, at alt i tid er ganske reel - det er ambitiøst, men naiv.
Alle har deres egne prioriteter i livet, og de har brug for at blive sat i spidsen, for dem at tilpasse deres daglige rutine.
Når prioriteringen af karriere, betyder det præcis, hvad det skal være og er genstand for mange andre aspekter.
For at få succes i arbejdet, meget er ikke nok bare at holde kontor position 8 timer eller endnu mere. Samtidig, nogen afgørende betydning for 8 timers søvn: de kan ikke nok søvn, eller kraft til at arbejde virkelig vil ikke. Andre kræver regelmæssig sport i morgen: uddannelse strømførende efter deres arbejde lettere. Så bør disse vaner være en prioritet. De skal tages i betragtning i første omgang, at gøre din tidsplan.
Når prioritet forhold eller familie, henholdsvis dagligdags vaner nødt til at arbejde netop det. Så er der ingen stress på, at en vigtig del af livet for den ene eller anden grund står uden behørig opmærksomhed.
vide, hvornår de skal stoppe
Gretchen Rubin i sin bog "Lykke projekt"inddeler folk i to typer. Der er "maximizers", som i den beslutning vil ikke hvile, før det vil overveje alle muligheder og vælge den bedst egnede blandt dem. Og der er folk helt anden stemmer. De bare den første mulighed, der opfylder deres kriterier.
Nogle gange endda perfektionister har brug for at undertrykke deres identitet "Maximizer" og ikke problemer selv ud over alle grænser. Især i de tidspunkter, hvor stress overskrider grænserne. Breaking den daglige rutine, når trykket er på grænsen, og tidsplanen er på bristepunktet, så spørg dig selv: hvad ville være nok til at gøre, at livet gik videre som sædvanligt, men gør ikke skræmme overdreven indlæse?
Udfør opgaverne i prioritet. Forkæl dig selv med en træning eller en kort gåtur til Abraham, efter at de ikke længere virkede i slutningen af verden. Isolere sig fra irritanter. For eksempel ikke se ind i mail, før sengen.
De, der er vant til at presse ud maksimalt må vi være i stand til at stoppe: gør nok, men ikke mere.
På grund af dette og fortsætte den energi og motivation, og vilje til at løse de nye situationer, - rimelig forudsigelig og ikke.