Regel 5 sekunder, hvilket vil spare dig fra tøven

Smøleri ikke karakterisere din holdning til arbejde eller ekspertise, det er bare en adfærd, der er med til at håndtere stress.

Prokrastiniruya, undgår vi ikke problemet i sig selv, og den tilhørende stress. Derfor skal du ikke bebrejde dig selv og tænke over, hvorfor denne eller hin ting du så bange. Hvad er det værste der kan ske? Er der en reel fare eller hun er kun i din fantasi? Dette er det første skridt til at komme af tøven. Men du kan bruge et par timer på at forsøge at forstå årsagerne. For at undgå dette, skal du bruge reglen om fem sekunder.

Hvordan fungerer denne her

Forestil dig, at du sidder på stranden og bemærket, at i nærheden af ​​dig drukne barnet. Det er usandsynligt, at du vil tænke over hvad de skal gøre - du straks hastet til hjælp. Til hurtig beslutningstagning opfylder præfrontale og orbitofrontal cortex. Og for at bryde den onde cirkel tøven, Du skal aktivere disse hjerneområder.

1. Erkend, at oplever stress

Må ikke analysere og gruble. Bare acceptere, at din status - det er ikke nogle fejl eller mangel, som en naturlig reaktion på stress. Og denne stress påvirker den måde, du træffer beslutninger. Så du fjerne nogle af de stress og "låse" den præfrontale cortex, som er slukket i perioder med stress.

2. Giv dig selv fem sekunder til at træffe en beslutning

Må ikke fokusere på, hvordan man kan håndtere stress. Hurtigt beslutter at gøre det modsatte - at tilbringe de næste fem minutter til at arbejde på det, der skræmmer dig. Hvis du er blevet skubbet et telefonopkald, afhente telefonen og ringe. Hvis du ikke kunne begynde at skrive, inden for fem minutter, at skrive alt, der kommer imod. Måske får du ingenting, men du overvinde tøven.

Fem sekunder, lige nok til at aktivere hjernen område ansvarlig for hurtige beslutninger. Så tøv ikke. Giv dig selv fem sekunder, træffe en beslutning og handling.

Selvfølgelig betyder denne regel ikke fjerne alle problemer. Men selve bevidstheden om, at det er bare en naturlig reaktion på stress, og at du altid er i de fem sekunder af beslutningen, vil hjælpe dig med at kaste lænker tøven.