Er det nyttigt at stå tidligt op, som det ser ud
Produktivitet / / December 23, 2019
Dette forbedrer effektivitet
Det menesThe Early Bird virkelig Få WormAt de tidlige ups forbundet med succes. De, der rejser sig ved daggry, er det lettere at tilpasse til den traditionelle tidsplan, de er mere aktive. Dette kan føre til højere karakterer i skolen og højere lønninger.
Mange lærker sige tidligt om morgenen, de ingen forstyrrelser: børn og andre familiemedlemmer stadig sover, behøver kolleger ikke skrive indlæg.
Løfte tid er alle forskellige. For eksempel Apple CEO Tim Cook får op på 3:45 for at kontrollere den akkumulerede mail fra hans kolleger på østkysten. Oprah Winfrey starter dagen kl 6:00, til at tænke, at meditere og arbejde ud før 09:00 start på arbejdsdagen.
Den mest ekstreme version af den valgte skuespiller Mark Wahlberg. Han vågner op på 2:30 for et kursus, og bøn session i kammeret.
Men ikke for alle
Selve den kendsgerning af den tidlige lift, vil ikke gøre dig succes: ikke alle mennesker er munter om morgenen. Nogle, tværtimod føler sig mere energisk om eftermiddagen og aftenen. Dette er baseret på biologiske faktorer.
For nylig har forskere analyseretGenom-dækkende forening analyser af A-mennesker og B-mennesker i 697,828 individer giver indsigt i døgnrytmen data, næsten 700 000 mennesker. Mere end 350 genetiske faktorer, blev det konstateret, som kan påvirke det, når det er denne eller den pågældende person alle energisk. I øjeblikket er dette den største undersøgelse af dette fænomen.
Selvfølgelig, nogle nødt til at komme op tidligt på grund af arbejdstiden eller til at tage børnene i skole. Og derefter at vågne op hurtigere, tænde et lys eller gå ud i solen, hvis der allerede er lys udenfor. Opladning og puste nyt liv i kroppen.
Nogle gange er det, tværtimod, underminerer produktiviteten
Især hvis du har svært ved at vågne op, men du stadig forsøge, fordi det gør time management guruer. "Folk siger, 'Åh, det forretningsmand står klokken fem, og jeg vil gøre det," - siger Rachel Salas, en neurolog med speciale i søvnproblemer. - Men du forstyrre arbejdet i hans krop ".
Det er meget vigtigt få nok søvn og hver aften den samme mængde tid til at hvile. Ofrer søvn, kan du blive konfronteret med mange negative konsekvenser: sullenness, nedsat koncentration, fedme, angst, øget risiko for hjerte-kar-sygdom. I 20 og 30, konsekvenserne af mangel på søvn er ikke klart synlige, men de vises senere.
Det er især farligt, når de tidlige stigninger fortælle ledere. Det har gjort et dårligt eksempel for andre medarbejdere. Udgave af The New York Times selv opfandt udtrykket "vejledende workaholism", med henvisning til mennesker, der er stolte af at stå tidligt op og sidde op sent på kontoret.
Alt skal afhænge af din egen rytme
Eksperimentere og se hvad der passer dig. Sørg for, at i nogle øjeblikke af følelse træt, og hvor - munter. I weekender og i løbet af ferien er fastsat til hvad tid til søvn og vågne op naturligt. Prøv at justere tidsplanen passer til din rytme til at være mere produktive.
Skeptisk over rådgivning af ikke-specialister. Hvis dit idol rejser sig længe før solopgang, ikke følger hans eksempel. Få nok søvn og kigge efter den mest produktive tid til dig selv.
Når det kommer til effektivitet hele holdet, det ideelle er at tage hensyn til de vaner alle. Før projektet vil sætte spørgsmålstegn deltagerne om deres tidsplan og præferencer. For eksempel, nogen har et lille barn, og han havde brug for at komme op ved daggry og om aftenen kan han ikke længe. Lad en sådan medarbejder starter arbejde tidligere og tidligere finish.
Det giver ingen mening at tvinge alle arbejdstagere at komme til otte om morgenen: det er stadig ikke øge deres produktivitet. Lad derfor disse morgenmennesker, der virkelig praktisk.
se også🧐
- 12 lektioner fra en mand, der har lært at vågne op kl 4:30
- Sådan får tidligt og hvorfor du ikke kan få en gratis webinar Layfhakera
- Ved være fordelagtigt - eller ugle lærke
- Hvordan man lærer at stå tidligt op: en detaljeret instruktion