Køb disse 8 vaner, og dit liv vil ændre sig til det bedre
Produktivitet Inspiration / / December 23, 2019
Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.
Thomas Oppong
Iværksætter, blogger.
1. Tilbring den første time på dagen for vigtige opgaver
For at gøre dette, er du nødt til at forstå, hvad du ønsker at udrette for dagen. Så du kan tage umiddelbart bag det vigtigste.
Må ikke starte dagen med en fin arbejde, der ikke har noget værdi, hjælper ikke til at bevæge sig i retning langsigtede mål. For eksempel, at parse mail og meddelelser. De tager tid og distrahere fra det vigtige. Engagere dem efter at gøre grundlæggende opgaver.
Start morgenen med en vigtig, får du tilstand af flux. Efter at det vil være lettere at håndtere andre forhold.
2. Udfør et tilfælde på et tidspunkt
Ikke overraskende svært for os at koncentrere sig om noget man, hvis vi konstant distraheret meddelelser og beskeder. ifølgeThe Cost of afbrudt Arbejde: Mere hastighed og Stress Forskere, om genoprettelse af opmærksomhed efter et godt distraktion tager omkring 23 minutter i gennemsnit.
Hvis du hele tiden skifte fra den ene til den anden, har resultaterne faldet markant.
Så glem alt om multi-tasking, gøre én ting ad gangen. For at koncentrere sig bedre, tilføje til alle punkter i sin liste over sager tidsbegrænsning og forsøge at holde sig inden den.
Prøv at gøre Pomodoro teknik. Arbejdet med et problem omkring en halv time, så gør en fem minutters pause og derefter gå tilbage til erhvervslivet eller starte en ny.
3. Aldrig stop-læring
Tænk på enhver berømt videnskabsmand, iværksætter eller en historisk figur - de er konstant engageret i selv-uddannelse. Tage deres eksempel og regelmæssigt Lær noget nyt. Og uanset hvor du vil lære nogle objekt: i universitetets klasseværelset eller af dig selv, sidder i din favorit café. Den vigtigste ting, at du havde en oprigtig interesse.
Ikke nødvendigvis afsætte en masse tid. Find vinduet i hans tidsplan og lære, hvad du spekulerer. Prøv at gøre dette regelmæssigt. Look for så meget som mulige kilder til minderne. Læs bøger og artikler, se videoer, tilmelde dig online kurser. Drop ind på de steder, hvor folk deler deres meninger.
prøve🧐
- 10 programmer, som du kan lære noget nyt hver dag
4. Udvikle lateral tænkning
Normalt vi tænker vertikalt: go skridt for skridt, analysere, baseret på de faktiske forhold og fælles fremgangsmåder. Som et resultat, får vi en forventet resultat. Lateral tænkning er en udfordring for etablerede metoder, begår frispark, integrerer forskellige muligheder og giver en masse resultater.
Ifølge Shane Sne, forfatter bøger "Turboeffekt. Hvordan man kan opnå ekstrem succes for urealistisk kort tid, "lateral tænkning indebærer at se på problemet fra en uventet kant. Jeg er klar over dette vil ikke fungere, hvis igen og igen for at gøre det samme. Sætte større indsats kan stadig ikke nå målet. Du skal ændre den sædvanlige fremgangsmåde. Dette hjælper lateral tænkning.
5. Tilbring mindst 5 minutter om dagen til bevidst
De, der jævnligt tog bevidsthed, fejreMindfulness meditation-relaterede smertelindring: Bevis for unikke hjernemekanismer i reguleringen af smerte reduktion af smerte og stress. undersøgelser bekræfterDisponeringsmodeller Mindfulness Co-Varierer med mindre Amygdala og caudatus Mængder i EF-VoksneAt en sådan øvelse ændre hjernen. På MRI scanninger viser, at amygdala, der er ansvarlig for den følelsesmæssige reaktion aftager lidt i størrelse. Og den præfrontale cortex, som er ansvarlig for beslutningstagning og kontrol, er forseglet.
at udvikle bevidsthedIkke nødvendigvis for at meditere i en halv time. Lige så ofte som muligt, være opmærksomme på, hvad der sker omkring dig. Prøv at varsel, hvis tabt i sine tanker og følelser, og vende tilbage til nutiden.
Når vi ophøre med at dvæle ved fortiden og bekymre sig om fremtiden, er vi begyndt at sætte pris på de små ting og se muligheder, som ikke er blevet opmærksom.
Gennem bevidste selv fem minutter om dagen, du efterhånden blevet roligere reagerer på begivenhederne, det er bedre at tage beslutninger og interagere med andre.
6. Læs hver dag
læsning Det får hjernen til at arbejde, tog ham på samme måde, som fysisk aktivitet pumper kroppen. Det udvikler tænkning, lærte at lægge mærke til forbindelserne mellem fænomener og drage konklusioner. Adfærd gennem tid, rum og historie, introducerer nye ideer, følelser og viden.
Hjernen under læsning kan sammenlignes med et symfoniorkester. Dens forskellige afdelinger sammen for at forstå teksten, samt musikinstrumenter lyder sammen om at skabe en enkelt sang.
I modsætning til den visning og lytte information, læsning kræver store udgifter i hjernen, hvilket betyder, at der i sidste ende gør mere gavn. Det giver tid til at tænke, at procesdata og nuværende beskrevet. En ekstra bonus: de daglige læsning forsinkerLevetid kognitiv aktivitet, neuropatologisk byrde, og kognitiv aldring aldersrelateret kognitiv svækkelse.
Udfordre dig selv📚
- Hvordan til at læse 100 bøger om året
7. Mødes med andre verdensbilleder
Vi ubevidst søge og oplysninger om varsel, at det er allerede ved noget. dette kognitiv skævhed Den beskytter vores eksisterende orden, men giver ikke at se bredere. Det er derfor vigtigt at kigge efter andre synspunkter, ikke som din. Desuden er det en stor kilde til nye ideer.
Være interesseret i andre kulturer og sprog, en enhed andre industrier. Må ikke afvise andres mening, være åben for diskussion. Læs, der normalt ignorere. I alt forsøge at finde noget informativt. Uden en oprigtig interesse i du vil lære fra maskinen, og der er lidt at lære. For at være interesseret, chatte med folk fra ukendte for dig scope. Find noget at gøre, gå gøre noget sammen, læse om dem, der har opnået en masse i denne bestræbelse.
8. Distraheret fra hverdagen
Hvis du føler, at du sidder fast i et område, make pause. Tænk over, hvor du kommer, fortsætter med at bevæge sig på samme måde. Vurdere, om du har lavet. Nogle gange er det en ændring af natur og undslippe fra den sædvanlige rutine. For eksempel, en lille gåtur. Bevægelse og frisk luft vil hjælpe med at finde nye ideer.
Indimellem er det nyttigt at slukke meddelelsen, og at være alene med ham.
Sid i stilhed, uden at blive distraheret af telefonen og andre enheder. Slap af og tænke over, hvad der ikke er tid nok. Afskåret fra omverdenen og trække energi inde.
Og glem ikke at ladning positiv. Flyt, så prøv en ny. Kig komedie, male med, leg. Slap af, podurachtes, lad dig være fri. Det energi.
Layfhaker kan modtage en provision fra køb af varer præsenteret i publikationen.
se også🧐
- 23 morgen vaner, tilført energi hele dagen
- Hvorfor daglige vaner er vigtigere end at sætte mål
- Usædvanlige metode til at starte en ny vane og ikke at opgive dem