6 videnskabelige fakta om hjernen, som vil hjælpe med at organisere din dag
Produktivitet / / December 23, 2019
Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.
Qui kister (LaRae Quy)
Tidligere FBI kontraspionage agent, forfatter, træner for psykologisk stabilitet.
Tonsvis af oplysninger modtaget af os hver dag, hele tiden konkurrerer om vores hjerne ressourcer. Men det har en bemærkelsesværdig evne til selvstændigt at genoprette orden i dette kaos, proces arrays af komplekse data og regenerere. Og dermed kan det hjælpe, hvis du tager hensyn til følgende kendsgerninger.
1. Din hjerne vil have dig til at sætte pris på, hvad du laver
Dopamin - fornøjelsen hormon, som i alvorlig grad kan påvirke vores sundhed. Det opstår, når vi forventer belønninger og motiveret til at fuldføre opgaven. Det viser sig, at niveauet af dopamin er forbundet med vores ønske og vilje til at arbejde.
Holdet af forskere fra Vanderbilt UniversityDopamin påvirker din vilje til at arbejde anvendelse kortlægningsteknologi har analyseret hjerneaktivitet af to grupper af mennesker: de "karrieremagere" klar til at arbejde hårdt for sin løn, og "lediggængere", som ikke var interesseret i arbejde.
Forskere har fundet, at de "karrieremagere" var et højere niveau dopamin i det område af hjernen, der er ansvarlig for at fremme og motivation. De "bums" han ikke længere dannet i zonen, som er kontrolleret af følelser og risiko.
Hvordan man bruger det. Det er ikke en simpel forøgelse af dopamin-niveau. Det er vigtigt at forbedre den i en bestemt, relevante områder i hjernen. For at overleve hård dag, du nødt til at finde motivationen og lysten til at arbejde. Men glem ikke om magt viljen, fordi det er i det er evnen til at indbringe sagen for enden.
Intet vil gøre dig til at blive en "stræber", hvis det i virkeligheden behøver du ikke forvente belønninger fra arbejde. Hvis lønnen - gør det eneste, der motiverer dig til at komme ud af sengen, ikke forvente, at, og din hjerne vil blive begejstrede for dette. Hvis du forbinder aktiviteten med noget, der har værdi for din virksomhed og betydningen af dopamin begynder at blive produceret i de rigtige områder.
2. Din hjerne vil have dig til at starte dagen med hårdt arbejde
I sin årlige undersøgelse af American Psychological Association bad deltagerne om at vurdere deres evne til at ændre dit eget liv til det bedre. Som et resultat,Hvad amerikanerne Tænk på viljestyrke dem, der er mangel på viljestyrke som den vigtigste grund til, at de ikke gør.
Mange mennesker tror, at deres liv bliver bedre, hvis de er i stand til at pumpe viljestyrke - lære at kontrollere, hvad de spiser, vil udskyde pensionsalderen og vil nå vigtige mål.
Viljestyrke er undersøgt for en lang tid. En af pionererne på området var det Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). det fundetAt viljestyrke til rent faktisk at opføre sig som en muskel: Det kan styrkes gennem praksis, og det er muligt at skade den overdrevne belastning. Det er koordineret af hjernen er næret af glucose og derfor skal genopfyldes lager haves.
Hvordan man bruger det. Viljestyrke og selvkontrol nå deres højdepunkt i de tidlige morgentimer. Så dette er - det bedste tidspunkt at få sig selv til at tage på de mest vanskelige sager. Når du skriver en liste over opgaver, de mest komplekse og vigtige af dem vil blive løst først.
3. Din hjerne vil have dig til brug lister
Han virkelig elsker lister. Faktisk er det den mest effektive måde for ham at opfatte og organisere information. Denne liste - nøglen til en mere organiseret og produktiv tænkning.
Neuroscience bekræfter det - fordi arbejde hukommelse hjerne lagrer oplysninger om kort sigt. hvordan skrivninger Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), kan de fleste mennesker husker kun omkring fire ting på én gang. Når vi forsøger at tvinge vores hjerne til at huske mere produktiviteten reduceres.
Hvordan man bruger det. Hold en god gamle lister. De frigøre de mentale ressourcer til andre og vigtigere opgaver, som du gør i løbet af dagen.
Hjernen har en særegen fokus-filter - med hans hjælp, han forstår hvilke oplysninger der er vigtigere. Det betyder, at presserende forretning for det vil altid komme i forgrunden.
I dette tilfælde betyder hjernen ikke glemme de mindre vigtige opgaver, og kan endda pludselig huske dem klokken 3 om morgenen. Og hvis du har en liste, kan han slappe af, fordi han ved, at du og så alt under kontrol.
4. Din hjerne vil have dig til isolerede ting
Maria Konnikova, forfatter til "fremragende sind. Tænk som Sherlock Holmes' fordringerAt vores hjerne opfatter informationen plads. Vi er derfor lettere at huske de registrerede data er ikke bare et solidt stykke, linje for linje, i en punktopstilling eller nummereret liste.
Dette design letter forståelsen og den første og efterfølgende afspilning. Da det er lettere at bearbejde oplysningerne på denne måde, bliver hjernen mindre vigtig end hvordan og hvornår han får det.
Hvordan man bruger det. Skriv alt ned kort og til det punkt, uanset om det er shopping liste, opgaveliste, eller virksomhedens præsentation. Efter opsummering idéen på et tidspunkt, du reducere den til en rummelig afhandling.
5. Din hjerne vil have dig til alle registrerede
undersøgelser har etableretPennen er mægtigere end Tastatur: Fordele ved hånden Over Laptop tage noterAt folk bedre huske forelæsningerne, når de skriver frihåndOg ikke skrevet på tastaturet. Dette bekræfter, at den konventionelle pen og papir - de bedste værktøjer til at lære.
Uanset hvem du er - en simpel studerende eller travle alvorlige anliggender manager. Tage noter, du tvinger din hjerne til at være opmærksom på disse oplysninger. Din selektivitet viser ham, at det er virkelig vigtigt information, og resultatet bliver en langvarig opbevaring.
Hvordan man bruger det. Angiv papir liste af de vigtigste opgaver for dagen og holde det for dig selv. Brug en blyant, så du kan slette optagelser eller ændre deres rækkefølge, afhængigt af situationen. Igen, denne liste frigør dit sind fra unødvendige byrder, så han kunne tænke på andre vigtige spørgsmål.
6. Din hjerne vil have dig til at flytte
forskningHvordan Motion Gør din hjerne Grow neurogenese - evne til visse områder af hjernen til at producere nye nerveceller - viser, at vi kan fremme denne proces ved hjælp af fysiske øvelser.
vores hjerner Det har en fantastisk evne til selvstændigt at tilpasse og skabe nye neurale forbindelser. Hans område er forbundet med indlæring og hukommelse, kaldet hippocampus. Undersøgelser viser, at udholdenhedstræning årsagerFNDC5 og irisin i mennesker: I. Prædiktorer for cirkulerende koncentrationer i serum og plasma og II. mRNA-ekspression og cirkulerende koncentrationer som reaktion på vægttab og motion i hippocampus stigning i antallet af nye neuroner. Dette skyldes hormonet irizinu, som produceres, når vi er engageret i sport.
Hvordan man bruger det. Motion. Din primære opgave - at fremskynde puls. Selv en 20-30 minutters gåtur kan stimulere væksten af nye nerveceller.
se også🧐
- 5 tips til at holde hjernen ung
- Hvordan man kan udvikle hjernen i 30 dage
- Ligesom kører pumper hjerne