En smart måde at narre din dovenskab og begynder at arbejde som en hare-Energizer
Produktivitet / / December 23, 2019
Skyd mig!
Det sker, at disse ord, du starter dit arbejde?
Vi har alle nogle gange "ikke farende." Selv på det mest interessante arbejde.
Hvad skal man gøre? Nogen brygge dig selv en stærk kaffe, nogen trækker ud et billede af din skat inspektør, og nogen bare spille fjols.
Også jeg befinder sig i denne situation. Alt dette selv-motivation, alle disse "Saml, klud" arbejde stinker. Du havde noget andet.
Jeg fundet en måde at arbejde uden træthed, uvedkommende tanker og med fuld dedikation. Metode klar endnu pyatiklashke, men effektiv. Og viljestyrke du ikke har brug for!
Skyd mig!
Det sker, at disse ord, du starter dit arbejde?
Vi har alle nogle gange "ikke farende." Selv på det mest interessante arbejde.
Hvad skal man gøre? Nogen brygge dig selv en stærk kaffe, nogen trækker ud et billede af din skat inspektør, og nogen bare spille fjols.
Også jeg befinder sig i denne situation. Alt dette selv-motivation, alle disse "Saml, klud '- arbejde stinker. Du havde noget andet.
Og jeg fandt det!
Jeg fundet en måde at arbejde uden træthed, uvedkommende tanker og med fuld dedikation.
Metode pyatiklashke klar endnu, men samtidig effektiv. Og viljestyrke du ikke har brug for!
I denne artikel vil jeg fortælle dig om den tid management system Pomodoro.
Åh, gør ikke kurve din næse! Om Tomat hørt alt, men få har prøvet det. Men jeg forsøgte.
Jeg elsker tomater, så jeg ligesom tomater, jeg spiser dem med ketchup og drikkevarer tomatsaft! Kunst og Håndværk
Men først en beskrivelse
Pomodoro - kunne ikke være nemmere!
Udfør 5 nemme trin:
- Vi definerer de opgaver, som vi vil arbejde
- Sæt en timer til 25 minutter
- Vi arbejder uden distraktioner
- Efter 25 minutter, hvilket gør 5 minutters pause, selv om opgaven ikke er gjort
- Tilbage til trin 1 eller 2
En anden regel:
- "Spiste" 4 tomater? Gør en stor pause - 15-30 minutter
- I slutningen af den dag, vi tælle antallet af tomater
- Distraheret af noget? Pomidorka "brænder" - starte forfra!
Det er hele "systemet". Men det virker!
Hvad er det trick af tomat?
Fokus!
FOKUS !!!
Vi har så meget på Layfhakere skrive om, hvad vi er nødt til at arbejde i fokus. Uden at blive distraheret. Al den opmærksomhed - det aktuelle tilfælde. Og det opnår en tomat!
Du kan ikke være distraheret - eller Pomidorka vil ikke blive talt. Det er en skam? Aha!
Gamification. Nu er det på mode. Udstødning arbejde - leg i arbejdet))
Hvorfor virker det?
5 minutters hvile
Regelmæssig.
Hvil i forvejen, snarere end når øjnene vil dukke op på tastaturet. I denne hviler behageligt klemme en træning for de samme øjne, hans stive ryg og røv, for leddene.
Generelt er disse 5 minutter, er det nødvendigt at distrahere MAXIMUM.
Arbejde sidde? Stå op! Arbejde ved computeren? Gå en tur!
Men det vigtigste - at skifte hovedet. Hvis du arbejder på nogle projekter, du har brug for at holde op med at tænke over det.
Jeg kan dele en opskrift: Jeg går på YouTube, jeg inkluderer nogle "smehuechki" stå op og udføre strækøvelser.
Jeg står op, jeg vifter min hænder rzhu. Dette er min arbejdere og bønder metode. Du, kære kolleger, kan dette være noget mere ædelt: Yoga eller meditation.
15-30 minutters pause
Nå, denne pause lige har oprettet for at tage en lur. Lille lur virker vidundere. Du synes at leve to energisk dag ét!
Hvis du ikke kan sove, er du nødt til at distrahere den anden vej. Du kan for eksempel tage en tur i parken og spise snacks.
Når Pomodoro er god?
Her er en liste over dem med en tomat på den måde:
- programmører
- Oversættere
- forfattere
Kort sagt, de, der er lange strækninger af monotone aktivitet.
Tomat er godt, når du har brug for at gøre en masse for hele dagen. Break din røv! Og arbejdet er ikke på jagt.
Og du behøver ikke arbejde, og leg. Hvor mange tomater kan du spise om dagen?
Pomodoro - fremragende teknik og med hensyn til energi management, fordi du laver regelmæssige pauser, efterfyldning din energi.
Der er noget i Pomodoro og fra træning. Du er Beløn dig selv for hvert forretningssegment, "et stykke sukker" i form af en pause. Af den måde, kan dette være et reelt stykke sukker))
Når Pomodoro «ikke roll"?
Pomodoro ikke rulle, når du ikke har store blokke af tid til arbejde. Når du er konstant trukket. For eksempel sidder du på opkald. Hvad er tomaterne? Rang - arbejde. Kald ikke - ikke arbejde.
Eller du tæt forbundet med en gruppe af kolleger. Og de har deres egne arbejdsvaner.
Eller du har et lille barn, der er sat (i bogstavelig forstand, ja) for alle dine tidsstyring.
Hvad gør man hvis man bliver distraheret én gang? Til Pomidorka ikke brændt, er det nødvendigt hurtigt at overføre denne distraktion. Optag for fremtiden. Og fortsætte med at spise deres nuværende tomater. For eksempel, hvis du modtager et opkald, skal du blot ringe tilbage i løbet af en pause og alle.
min erfaring
Det sker, at jeg arbejder hele dagen uden distraktioner. Så Pomodoro taxier!
Og det sker, at dag til ryk. Cases vises og derefter forsvinde. Så tomat virker ikke.
Og sådan ser min tomat-timer:
Ja, det er bare et digitalt ur. Jeg har nok. Jeg ikke jage for nøjagtighed. 25 eller 35 minutter i tomater - det er ikke så vigtigt, efter min mening. Efter alt, tomaterne er forskellige fra "Cherry" til "oksekød hjerte"))
Praktisk, mit ur er altid med mig. Efter alt, jeg arbejder ikke kun på computeren. Jeg arbejder ofte på farten. Jeg kan for eksempel 2 timer til at gå og diktere artiklen eller læse en bog. I disse tilfælde tager jeg også pauser på Pomodoro.
Apps til Pomodoro
Layfhaker konstant skriver om de programmer og programmer på Pomodoro. Find alt dette kan være dette link.
Ja, til helvede med dem, med de programmer. Se, hvad nyashny timeren kan købes i Ikea for kun 64 rubler:
resultater
Pomodoro - en enkel, men kraftfuld tid management system.
Vær sikker på at prøve det lige nu. Og glem ikke at afmelde om resultater her - på Layfhakere!
Skriv i kommentarerne!
Gælder, uanset om dit arbejde Pomodoro?
Vidste du forsøger at arbejde på denne måde? Hvor effektiv? Øget?