15 måder at tilbringe med fordel 5 minutters pause
Produktivitet Inspiration / / December 23, 2019
Hvad gør vi, når vi står i trafikken, venter på den rækkefølge, en restaurant, eller sidde i køen? Det er sandt: Vi når smartphones og tjekke e-mail eller åbne en nyheds-feed.
Hverken den første eller den anden ikke bringer ingen glæde, ingen god. Men vi giver ikke op. Hvorfor? Psykologer se grunden er, at i det XXI århundrede, e-mail og sociale netværk - en større kommunikationskanaler. Pludselig verden greb apokalypse, og jeg stadig ikke kender?
Vi tilbyder dig et alternativ - 15 måder at tilbringe en 5 minutters pause er virkelig produktive.
1. Arbejdet med den Bucket List
Bucket List - en liste over, hvad du har brug for at få gjort i dit liv (husk filmen "The Bucket List"?). Udarbejdelse sådan liste ikke kun sjovt (når sidste gang du spurgt dig selv: "Hvad gør jeg vil"), men også nyttig, fordi drømme har en tendens til at blive til planer.
2. Lyt til din yndlingsmusik
Lad det være, What a Wonderful World eller Is This Love - du har en favorit sang? Lyt til hende, vil det næste gang går i elevatoren (hovedtelefoner vil redde andre fra kulturchok). Disse 3-5 minutter vil give dig en positiv ladning i de kommende timer.
3. Se dine yndlingsbilleder
En anden måde at oplade det interne batteri godt - kig gennem dine yndlingsbilleder. Her søn smurt grød, og her er du med en ven på banen. Billeder - er erindringer, de tager os tilbage til de bedste øjeblikke i livet og inspiration til nye resultater.
4. Læs
Mange mennesker kan lide at læse i en afslappet atmosfære i en specielt tildelt på det tidspunkt. Men det kan gøres hvor som helst (e-mail som visning). Hent til telefonen og en god bog at læse 1-2 sider hver gang der er en gratis øjeblik. For få til at fokusere og forstå historien? Prøv noveller eller poesi.
5. Se træningsvideoer
En anden måde at få lidt smartere - ur på YouTube er ikke sjovt, og virkelig nyttige videoer (glem ikke hovedtelefonerne!). For eksempel, mikrolektsii "Khan Academy" (matematik, historie, fysik, biologi, datalogi - alle vil finde noget af deres egne).
6. Skriv sms
Korte tekstbeskeder a la "Hej! Hvordan har du det? "I dag, næsten vulgært. Sandsynligvis fordi de ofte er skrevet af folk, der rent faktisk giver en damn om dig og placere din virksomhed. Men du tager og skrive en virkelig tæt menneske - en ven, ægtefælle eller mor. Ønsker dem en god dag og fortælle mig, hvor meget de nyder.
7. Skriv breve
Vi vil snart indlede en ven dage fødselsdag, og du sikkert glemmer at lykønske ham, spundet i en virksomhed? Tillykke, mens langsomt bevæger sig til kassereren i et supermarked (de fleste e-mail-tjenester giver dig mulighed for at sende "breve til fremtiden"). Par forslag til fem minutter - og personen vil blive glad.
8. Hold en dagbog
Seriøst. Nå, hvad nu hvis du er en voksen onkel (eller tante) med en flok problemer? Psykologer har vist, at sprøjt inderste følelser ned på papir (eller smartphone) reducerer stress og hjælper med at genoprette ro og orden i sit liv.
9. Varm op
Lige tilbage, tage en dyb indånding, cirkulære bevægelser af hovedet... Den fem minutters pause - en stor undskyldning for at strække sin forbenet fra sidder ved computeren krop.
10. tog
Fra opvarmning til en mere alvorlig øvelse. Et tryk, eller swing biceps squat (som håndvægte galt papirstakken), mens man venter 5-10 minutter af mødet.
11. Pas på synet
Hvor mange timer om dagen bruger du på computerskærmen, eller begraves i en mobil gadget? Dette er en alvorlig belastning for øjnene. Læg ikke visionen endnu mere, ved at gøre det samme på tidspunktet for de tvungne afbrydelser. Du må hellere gøre palming og andre øvelser til at forbedre vision.
12. Plan
Undersøg dit arbejde kalender, lave en to-do-liste. Måske vil det endda hjælpe dig skære noget fritid (for eksempel, hvis du gruppe nogle business eller møde).
13. Sammensæt en personlig to-do liste
Vi er samvittighedsfulde med hensyn til arbejdstagere, men ikke personligt. Derfor er det vigtigt at to-do liste, som vil blive indsamlet opgaver rettet mod personlig vækst ( "at læse Marquez", "slutte sig til poolen," og så videre). En tur i metroen - en stor mulighed for at udarbejde en sådan liste.
14. shoot
Post. Hvad kunne være mere kedeligt end dette emne? Men står ved busstoppestedet venter på bussen, så prøv at se på det på en anden måde: for eksempel gennem kameralinsen. Tag et par billeder, hver gang forsøger at vise kolonne (urn, bush, billboards) med den usædvanlige side. Lær de grundlæggende principper, Eksperimenter med kameravinkler og belysning (som denne er født "mesterværker» Instagram).
15. tegne
Selv hvis du ikke ved hvordan. Bare tage en notesbog, en pen og lad fantasien få frit løb. Tegning - en af de kreative hemmeligheder af Leonardo da Vinci. En stor kunstner og en videnskabsmand så udvikle deres fantasi.
Og hvad du gør, ikke at kede løbet af de korte pauser?
se også🙄⌚️
- Hvordan til at hvile i en pause, så at arbejde mere produktivt
- 7 måder at organisere produktivt arbejde pause