Hvordan man kan stoppe at blive distraheret af gadgets for ofte

Sociale netværk, e-mail og andre fælder for opmærksomhed ophæve vores evne til at koncentrere sig om de vigtige ting. Men den vane distraktioner kan overvindes, hvis du ved, hvordan det er dannet i det underbevidste.

Hvorfor har vi mister fokus

Når du lytter til musik, helt sikkert du kan huske begyndelsen af ​​den næste sang i afspilningslisten inden afslutningen af ​​den foregående. Dette skyldes i færd med gentagne lytning kø hjernen lærer til at forudsige fremtiden sange. Evnen til at prognosen spiller en central rolle i vores forståelse af tale og forudsige adfærd andre mennesker.

Men hjernen er vigtigt ikke kun at forudse fremtidige begivenheder, men også det rigtige tidspunkt for dem. Efter alt, at problemfrit interagere med andre mennesker, skal du foretage den korrekte handling i rette tid. Som et resultat, er hjernen arbejder aktivt for at sikre, at du bliver guidet i tidsplanen for kommende begivenheder. Denne proces påvirker fordelingen af ​​opmærksomhed.

Hjernen bygger prognoserne i flere tidsrammer på samme tid. For at ryste hænder med forretningspartner, du har brug for at vide, hvor det vil være i de næste par sekunder. Ikke beregne positionen af ​​hånden, kan du komme ind i en dum situation. For at kunne gennemføre mødet, er det vigtigt at planlægge tidspunktet for dens afslutning. Ellers Deltagerne kan forfaldne andre ting. For at holde vigtige kunder skal vælge et belejligt tidspunkt til at komme i kontakt.

Baseret på, hvor ofte du udfører en bestemt handling, hjernen forsøger at forudsige den næste belejligt tidspunkt for det. dannede vaner kan således arbejde imod os, især når vi taler om brugen af ​​gadgets.

Som teknologien forværre den vane distraktioner

Mange alene e-mail kontrolleres flere gange i timen. Men der er stadig et bånd af sociale netværk og meddelelser fra andre programmer. Ved første, folk i kontrollen over sig selv. Han bevidst åbnede posthuset computer eller smartphone får, og hjernen registrerer disse handlinger med hensyn til tiden.

Hvis du tjekker din e-mail hver 20 minutter, i det ubevidste vane forsinket overførsel kig på ikonet for at counter nye indlæg tre gange i timen. Du tilbringer en del af opmærksomheden på det faktum, at se antallet af indgående e-mails, og hver gang til at beslutte, om at tage det næste skridt - at åbne programmet og kontrollere indholdet af kassen.

Tilføj i sociale netværk og andre applikationer. I sidste ende, du begynder at blive distraheret fra vigtige ting hvert femte minut, og processen får ud af bevidst kontrol. Hjernen er vant til en sådan ordning for interaktion med gadgets. Baseret på det, det underbevidste sind begynder at kigge efter den bedste tid til at kontrollere nye meddelelser og fokusere på dem for ofte.

Hvis du beslutter dig for lang tid at arbejde på noget virkelig vigtigt, vil du blive bedt noget mere end blot til hensigt at omhyggeligt nærme sig opgaven. Du bliver nødt til at ændre tidsplanen for interaktion med de distraktioner, der fandt rod i hjernen.

Hvad skal man gøre for at holde længere koncentrere sig om det vigtige

• Mål den tid, hvor du kan arbejde uden afbrydelser. Gradvist øge det ved hjælp af en timer sæt i en længere periode.
• Bortskaffe det maksimale antal forstyrrelser. Fortsæt med at holde dem uden for rækkevidde, indtil de forbedrer koncentration færdigheder.
• Brug din fritid til at hjælpe hjernen til at slippe for tidsplanen, hvorefter han var vant til distraktioner. For eksempel, lad din smartphone derhjemme, når ud en tur, skal du ikke bruge gadgets i kø.

Det kommer ned til omstruktureringen etableret i opfattelser af hjernen, der, når du måske brug for en eller anden funktion af gadget. Jo mere du lykkes i dette, vil længere være i stand til at koncentrere sig om arbejdet. Hjernen bør indse, at der ikke er noget reelt behov for at blive distraheret flere gange inden for en time af de vigtige opgaver.