5 måder at slå kronisk tøven
Produktivitet / / December 23, 2019
Behovet for at gøre noget - komme ud, køre en arbejdsbyrde, skrive resumé - det får os negative følelser. Og så du føler dig træt, i dårligt humør, og kan ikke gøre noget. Og du beslutter at gøre noget sjovt, såsom at se ind i de sociale netværk eller se serien for at forbedre stemningen og højt humør at komme i gang. Men en eller anden grund efter denne pause, du føler endnu værre og magtesløs.
Alle metoder til tidsstyring - ren og skær nonsens for kroniske procrastinators, de ikke hjælpe dem. Vi er nødt til at ændre tankegang og stemning, med hvem du kommer til arbejde. Og vi vil vise dig hvor du skal begynde.
1. finde årsagen
Hvorfor gør du ikke de opgaver, du skal udføre? Hvilken slags følelser opstår, når du indser, at du har brug for at udføre en opgave på arbejdet eller opkald? Hvad der virkelig generer dig?
Der er mange grunde tøven Det er bekymring for, at opgaven er gjort godt nok eller ikke er gennemført til tiden. Og ironisk nok, disse forstyrrelser føre til, at arbejdet er udskudt til det tidspunkt, hvor du virkelig ikke har tid til at gøre det godt eller gøre overhovedet.
2. Må ikke undgå problemer, men beløn dig selv
Hvis dit humør er altid værre fra at tro, at du har brug for at komme på arbejde, behøver du at beskæftige sig med det i første omgang. Så skriver psykologi professor Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) i sin artikel til Wall Street Journal.
Men du behøver ikke at forsøge at forbedre moralen, tabt i en hvirvelvind af sociale netværk til at komme i gang, belønne dig selv med sjov, når du er færdig den vigtige opgave. Og mens du gør det, jublede sig med den tanke, at belønningen venter på dig efter.
3. Kig dybere ind i dig selv
Du flok af ideer og synspunkter om, hvordan og hvad der skal gøres og arbejde i fred. Overbevisninger udviklet sig gennem årene. Men nu, du ser kun toppen af isbjerget. Og du har brug for at se på den del, der er under vandet, fordi disse indledende overbevisninger føre til et resultat - tøven. Et eksempel på dette "isbjerg" - grundlægges i barndommen, den idé, at du er nødt til at gøre alt perfekt. Som et resultat, lige nu er du bange for at tage på sagen, fordi de ikke tror, at du vil opfylde dem fejlfrit.
Hvordan kan jeg vide, om nogen mening er den undersøiske del af isbjerget dig? Dette er alt, der indeholder verbet "bør": Jeg er nødt til at gøre alt perfekt, jeg er nødt til at komme med innovative løsninger.
4. Skift din tankegang
Om hvordan du opfatter situationen afhænger af, hvordan du reagerer på det. Og vi sidder fast i en fælde af hans tænkning: veletablerede overbevisninger ikke tillader os at flytte.
For eksempel: "Dette projekt er så kompliceret, jeg kan aldrig gøre det" - selvfølgelig, din motivation dræbt ideen. Tænk på vanskelige opgaver som en udfordring til mig selv, "Ja, det er svært, men gennemførligt. Og selvom jeg er bare god starte dette projekt, vil jeg være færdig. "
Eller mere populære tanke: "Jeg har aldrig gjort dette," eller "Altid, når jeg tog op på disse sager, det viste sig dårligt." Du er ikke selvopfattelse. Du tror ikke, at du kan udføre opgaven, og din frygt bliver en realitet - du virkelig ikke følge den. Prøv at tænke, "Det er ikke nogen let opgave, ikke kun for mig, men også for andre. Og hvem kan gøre det bedre end mig? Hvem, bortset fra mig, selv vovede at foretage den?".
Og færdiggøre vores hits sådanne triste tanker: "Det virker ikke for mig" eller "Det er forkert, at den opgave til mig, de tog fejl, jeg er ikke den, der kan gøre det." Du har fastlagt faner er endnu ikke begyndt at gøre noget, de siger, hvorfor ikke ændre noget, jeg er, hvad det er, selv om alt går som går ...
I stedet for at sukke mismodigt, opdele "elefanten" i den del. Og begynde at spise det fra de små stykker. Med det, du bare klare, og derefter vil slutte hele projektet.
5. Rethink beslutning
Bedre at gøre og beklagelse end ikke at gøre, og beklagelse. Dette ordsprog virker i de fleste tilfælde. Spørg dig selv, hvad du vil miste, hvis du nægter fra idé eller problemet? Sådan ændrer din karriereForbindelser, hvis du ikke handle?
Det handler ikke om, hvor kompleks opgaven, og hvor meget arbejde du er villig til at gøre for at gøre de vigtige ting for sig selv. Tro mig, belønningen for dit arbejde, er du sikker på at få.
Så næste gang du ønsker at forsinke utålelig vigtig opgave, at finde den underliggende årsag til dette ønske, Tænk om sagen på en anden måde, og minde dig selv, at det bedre er frydefuldt sat til arbejde, end at gå ud og konstant udskyde interessante idéer.