9 vaner der skader vores produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
Hvis du ikke ønsker at lide din produktivitet, er det på tide at stoppe:
1. Surf
At fokusere og til at fordybe sig i enhver virksomhed, vi bruger i gennemsnit 15 minutter. Hvis vi bliver distraheret fra at arbejde på den for at læse nyheder, gå til sociale netværk, eller se en video, vil vi nødt til at tune ind igen i 15 minutter. Jo oftere vi så distraheret, jo flere produktivitet lider.
2. Stræb efter perfektionisme
Mange falder i en døs, når du ønsker at starte noget, overvejer at deres idé eller arbejde er ikke op til idealet. Men hvordan kan du skabe noget, hvis du aldrig starte, og ikke give deres ideer en mulighed for at tegne? Som romanforfatter Jodi Picoult sagde: "dårligt skrevet side kan redigeres, men tøm - nej."
3. Gå til møder
Møde i arbejdsgruppen absorbere en masse tid, så hvis det er muligt, forsøge at give dem op. Når man diskuterer noget virkelig vigtigt havde advaret alle, der vil holde sig til den udpegede tidsplan. Når der er en klar tidsfrist, alle lettere at fokusere.
4. Besvare e-mails, så snart de kommer
Lad ikke e-mail konstant distrahere dig. Tjek din postkasse i samme bestemt tidspunkt, og for at justere emails fra de vigtigste kunder. Du kan også konfigurere automatisk svar, som vil rapportere, på hvilket tidspunkt du kan tjekke dine e-mails og svare på e-mailen.
5. Nap i morgen
Søvn er opdelt i flere cykler, hvoraf den sidste forbereder os til at sikre, at vi var vågne og aktive, når man vågner. Det er derfor, vi nogle gange vågner op, før alarmen.
Men hvis vi beslutter at tage en lur og falde i søvn igen, så mister vi den følelse af munterhed og Vi vågner træt og hæmmet. Denne tilstand kan vare i flere timer. Så uanset hvor søvnig du kan føle efter et vækkeur, tvinge dig selv til at komme ud af sengen, hvis du ønsker om morgenen var produktiv.
6. Tag på flere ting på én gang
Forskere fra Stanford University fandt, at mennesker, der tager op flere sager på samme tid, svært at koncentrere sig eller huske noget i sammenligning med dem, der er beskæftiget med kun én virksomhed.
Når vi forsøger at gøre to ting på samme tid, hjernen simpelthen ikke kan udføre dem begge lige godt. Selv de, der mente, at multitasking hjælper dem til at behandle sager hurtigere, i henhold til resultaterne af testen har sakket bag dem, der gør tingene i rækkefølgeKognitiv kontrol i medierne multitaske..
7. Udsæt komplekse sager
Vi har en begrænset mængde af psykisk energi. Når vi bruger det, at vores evne træffe beslutninger, og produktiviteten er betydeligt reduceret. Dette fænomen kaldes træthed på beslutningsprocessen.
Udsættelse indtil aften komplekse sager, der skræmmer dig, du lader dem i det øjeblik, du har den mindste magt til at håndtere dem. Så prøv at ende op med dem om morgenen, mens din hjerne er stadig frisk og energisk.
8. Brug elektroniske enheder før sengetid
Blåt lys påvirker kvaliteten af søvn og humør. Kom på nethinden, det hæmmer produktionen af hormonet melatonin inducerer søvn og gør du føler dig mere energisk. Om morgenen sollys af det høje indhold af blåt lys, og om eftermiddagen bliver det mindre. Kroppen producerer melatonin igen, og vi er begyndt at søvnig.
Om aftenen, hjernen er særlig følsom for blåt lys. Og de fleste af de enheder, vi bruger, - bærbare computere, tablets, smartphones - bare afvise det. Som et resultat, har vi været i stand til at sove, og søvnkvalitet lider. Så prøv ikke at bruge elektroniske enheder, før du går i seng.
9. Der er mange søde
Glukose hjælper os, når du har brug for at koncentrere sig. Hvis niveauet i blodet er for lavt, bliver vi sløv og træt, koncentrationsbesvær. Ifølge undersøgelser, at føle sig bedre, har vi nok 25 gram glukose. De kan fås fra en række forskellige produkter, den eneste forskel er, hvor længe effekten.
Slik, sodavand og andre fødevarer med sukker, giver en følelse af munterhed omkring 20 minutter. Men hvis du spiser havregryn, brune ris, eller noget andet med kompliceret kulhydraterEnergi frigives langsomt, så vil vi fortsat være aktiv i længere tid.