Infografik: Hvordan til at fokusere på de vigtigste ting i en alder af universel distraktion
Produktivitet / / December 24, 2019
Det moderne menneske har indgået en ny digital tidsalder. De ændringer, der fandt sted for århundreder siden, strejke os i et par år. Mængden af information, som vi absorbere hver dag nu, ti år siden, fik en mand en uge, hvis ikke mere. Dr. Martin Hilbert fra University of Southern California siger, at "I 1986, vi dagligt får så mange oplysninger som ville sætte i 40 aviser, og nu hver dag en person får denne mængde data, der ville passe i 174 trykte publikationer. "
På trods af, at den menneskelige hjerne er en ekstremt kraftfuld og fleksibel supercomputer kan sådanne hurtige ændringer ikke passere uden konsekvenser. Vi føler dem selv hver dag. problemer med tilpasning til sådanne tunge trafikbelastning udtrykt som et syndrom af distraktion, konstant angst, træthed, dårlig søvn. Layfhaker næsten hver dag skriver om hvordan man skal håndtere disse negative fænomener. Og i dag vi ønsker at demonstrere en fremragende Infografik, som er på det samme ark viser alle de grundlæggende måder at håndtere de ovennævnte problemer.
Organiser dit rum
- Gør noget én. Hvis du læser, holder i hænderne på kun en bog, snarere end en mobiltelefon og en sandwich på samme tid.
- Bliv organiseret og ren for overskydende deres arbejdsplads.
- Braklægning 10 minutter hver dag for at slippe af papirkurven.
- Hold en separat mappe til indgående beskeder.
Sådan arbejde
- Brug 'fokuserede eksplosioner "- perioder, hvor du ikke er distraheret af noget uvedkommende. For eksempel 50 minutters arbejde - 20 minutters hvile.
- Få dig en timer.
- Når det er muligt, få helvede væk fra computeren.
- Opret en "zone offline", og der bruger en notesbog og pen.
Lav dine egne ritualer \ vaner
- Kontakten for dagen! Strækker gå eller for eksempel gøre nogle planlægning.
- Inden vi går i seng, vaske alle de retter, rengøre køkkenet, læse, vask.
- Om morgenen gå en tur, tage et brusebad, meditere, selv gør en sund morgenmad. Godmorgen læse eller skrive deres morgen-sider.
Arbejde med e-mail korrekt
- Sluk underretninger om nye e-mails.
- Tjek e-mail kun på bestemte tidspunkter, men ikke mere end 2-3 gange om dagen.
Afsæt tid til refleksion og analyse
- Om morgenen, først og fremmest tænke på, hvad er de tre vigtigste ting, du bør gøre i dag.
- I slutningen af dagen svare dig selv et par spørgsmål. Hvad jeg gjorde i dag af passende? Hvad kunne have været gjort bedre? Hvad jeg vil fokusere morgen?
Hjælp til afhængige Facebook, Twitter og så videre
- Installere og konfigurere softwaren til at blokere alle websteder undtagen arbejderne, eller begrænse adgangen tid til "skadelige" ressourcer.
- Brug fuld skærm i arbejdsgrupper applikationer.
- Skriv i en speciel fokusering teksteditorer: Skriv værelset, Skrivemaskine, OmmWriter.
Tag et kursus af digital detox
- Kast dig ud i kreative, ikke er forbundet med computere.
- Tilbring tid med venner og familie.
- Læs bøger.
- Sig "nej" til tv, Facebook, mobil og e-mail.
se: Shutterstock