Hvor meget søvn skal et barn
Tips Uddannelsesprogram / / December 19, 2019
Sleep normen for en voksen spænder fra 7-9 timer om dagen. Børn under 14 år har brug for mere tid til at hvile og komme til hægterne.
Hvor meget søvn skal et barn under en alder af 3 måneder
Sund nyfødte forbrugInfant Sleep i søvne 15-16 timer om dagen, ofte vågne op for at spise.
Barnet skelner ikke mellem dag og nat: det er ikke udviklet endnu døgnrytmen - indre biologiske ur, der regulerer solen. Hertil kommer, at maven af barnet er lille, og modermælken absorberes hurtigt. Så han vågner hver 1-4 timer, uanset tidspunkt på dagen til at spise.
50% af den tid, han tilbringerBørn og søvn i REM-søvn (til sammenligning, dens andel er 20-25% hos voksne). På dette tidspunkt hjernen bearbejder de nye oplysninger, og barnet er aktivt at udvikle.
Sådan hjælper dit barn sove
- Må ikke sammenligne dit barns søvn tidsplan med hvordan andre børn sover. Hvert barn opretter sin egen ordning.
- Skabe et miljø, hvor barnet vil være lettere at falde i søvn: dæmpet lys, behagelig temperatur (18-20 ° C), mindre uvedkommende lyde.
- Swaddle baby eller bruge en sovepose til babyer: så børnene føler sig roligere.
Hvor meget søvn skal en barn 4-11 måneder
stadig barn skal sove det meste af dagen - op til 14-15 timer. Men den nattesøvn - til glæde for forældre - bliver længere, og dagen er faldende.
For et halvt årInfant Sleep to tredjedele af børn er i stand til at gøre, indtil om morgenen uden mellemmåltider. Hertil kommer, at mange babyer lærer at falde i søvn på egen hånd i denne periode: de ikke længere behov for at klippe, hvis de vågner op i løbet af natten. Jeg har brug for at sove i løbet af dagen 2-3 gange.
Sådan hjælper dit barn sove
- Prøv at etablere en søvn tidsplan og barn lagt i seng på samme tid.
- Det er vigtigt at fange de tegn på søvnighed og forhindre over-træthed. Klare signaler om, at børn er villige til at sove - de gaber, gnider deres øjne, tabt interesse i legetøj.
- Tøjdyr vil få en god søvn på egen hånd.
Hvor meget søvn skal et barn 1-2 år
Den samlede varighed af søvn i løbet af denne periode er reduceret til 11-14 timer i døgnet. Child stadig nødt til at sove i løbet af dagen, men mange har allerede kostet en pause på 1-3 timer. Eller resten tiden er opdelt i to perioder for en time og en halv.
Sådan hjælper dit barn sove
- Overhold dagen søvn: Det er vigtigt, at stille time faldt ned i midten af dagen, ikke om natten. Ellers har barnet ikke falde i søvn til langt ud på natten.
- Hvis et barn sover i løbet af dagen to gange, bør afstanden mellem resten være 4-5 timer.
- Resten - brug tips til børn fra 4 til 11 måneder.
Hvor meget søvn skal et barn 3-5 år
For et godt helbred og humør af børn har brug for at sove 10-13 timer, inklusive 1,5-2 timer - døgnet. Det sker, at det er svært at sætte et barn til frokost. Hvis han ikke kan sove, så prøv at gøre det i det mindste til at slappe af og ligge ned i sengen. I fem år, er mange børn allerede stille og roligt gå uden en eftermiddagslur.
Det var under dette interval, de er de mest sårbare over for de såkaldte børns adfærdsmæssige søvnløshed. Denne lidelse opstår i en ud af fireKlinisk håndtering af adfærdsmæssige søvnløshed af barndommen barnet, og dens symptomer er reduceret til at udskyde sengetid. Lidt Dodger opfinde stadig nye undskyldninger for ikke at gå i seng: det pludselig begynder at pine tørstDet kræver lidt flere knus og husker, at han glemte at sige "Godnat!" Katten.
Sådan hjælper dit barn sove
- Læg barnet i seng på samme tid.
- Etablere et ritual før sengetid, og holde sig til det. For eksempel, svømning (nogle børn hjælper det at berolige og slappe af), børstning, læser godnathistorier.
- Undgå at se tegnefilm, videospil og alt for aktiv tidsfordriv før sengetid.
Den amerikanske Academy of Pediatrics anbefalerSund søvn vaner: Hvor mange timer Har dit barn behov? fjerne fra eventuelle børns skærme. Kommunikation med gadgets, er det ønskeligt at stoppe mindst en time før sengetid.
Hvor meget søvn skal et barn 6-14 år
Til søvn, studerende behov fra 9 til 11 timer. Samtidig øger belastningen på ham, at barnet har brug gøres lektioner, gå til gymnastik for at udføre huslige pligter. Og stadig ønsker at skabe sig en time eller to for tegningerne, spil, sociale netværk og andre fornøjelser.
Ikke overraskende, sætte børnene til at blive kompliceret: de er ivrige, ikke har tid, næppe falde i søvn og som et resultat står op om morgenen træt. Og det direkte påvirker succes i læring og sundhed.
Sådan hjælper dit barn sove
- Prøv ikke at overbelaste den studerende. Hvis du kan se, at han altid har tid og intet er nervøs, reducere antallet af yderligere cirkler. Og give ham mere tid til sig selv.
- Fortsæt med at holde sig til behandling og ikke bukke under for de bønner: "Kan jeg stadig spille lidt?"
- Sørg for, at tidsplanen ikke er meget forstyrret under ferier eller i weekenden. Hvis i morgen ikke at gå i skole, så lad mig sove i en time eller to senere - men ikke mere.
- Student allerede helt passer vores tips for voksne.
se også🧒👧👦
- Sådan lære et barn at læse vigtige regler og effektive teknikker
- Sådan lære et barn at tale
- Sådan at lære dit barn selvdisciplin: 5 Enkle tips
- Når et barn begynder at gå og hvordan man kan hjælpe ham
- Hvorfor er barnet græder og hvad de skal gøre