Sådan finder og fjerne årsagen til stress på arbejdspladsen
Arbejde Og Studere / / December 25, 2019
De fleste af artiklerne om bekæmpelse af stress siger, der dyrker sport og yoga, spise rigtigt, meditere. Disse tips er gode, og du sikkert nødt til at følge dem.
Men hemmeligheden bag den anden. For at slippe af med stress, er du nødt til at forstå, hvad der forårsager den. Med årsagen til stress er nødvendigt at arbejde direkte, og så snart du håndtere problemet, vil beskæftige sig med stress være nemmere.
Hvad er årsagen til stress
Lad os beskrive, hvad der vil medføre, at du stress og træthed:
- Stramme tidsfrister.
- Kollega eller chef, med hvem du har svært ved at kommunikere og samarbejde.
- Usikkerhed om, hvad du gør, hvad der er behov.
- Usikkerhed i deres egen faglighed.
- Konkurrence, kontor politik og personlighed konflikter.
- Manglende tid til familie eller personlige liv.
- Store mængder af arbejde.
Sådanne faktorer fremkalder stress én ting til fælles. De har alle skyldes, at vi er meget klar over, hvordan skal se ud workflow, der skulle være dens udfald, og hvad det betyder at være effektiv medarbejder.
Vi på en måde sammenligne os til en bestemt ideal. At han er den vigtigste årsag til stress.
Vi har alle drømme om arbejdet at være stabil, givende og mindst besvær. Virkeligheden er ikke i overensstemmelse med dette ideal, og derfor er der stress.
Det samme gælder for alle de faktorer, som vi har nævnt ovenfor. I hver situation opstår problemet uoverensstemmelser ideal: Vi passer ikke i tide, kolleger berettiger ikke tillid chefen er ikke altid en god leder... Det sker hver dag, vores opfattelse af den ideelle pause på den virkelighed, der behov ikke opfyldt, og derfor kan vi ikke undgå lidelser og erfaringer.
Hvordan til at håndtere dette problem?
Hvordan skal man behandle med årsagen til stress
Hvis alle vores problemer opstår på grund af nogle ideal, kan det være bedre ikke at skabe det overhovedet? Ja, det ville være fantastisk, men at opgive disse ønsker kan ikke være. Anyway, vi håber altid på det bedste og stræbe efter mere.
For at klare sin stressDu skal:
- Erkend, at du er i en stresset tilstand.
- Forstå, hvor meget du stræber efter perfektion.
- Prøv at finde glæde i nuet, bremse i kapløbet om det uopnåelige.
Hvordan man gør det?
Lær at lave den tilstand af stress
Erfaringer, frustration, stress - det er de første tegn på, at du har brug for at stoppe op og slappe af. Disse symptomer som meddelelser på din smartphone: bør du ikke ignorere dem, og behandle dem og indse, at du er ved at springet ind i en tilstand af stress.
Forstå, hvad der udgør din uopnåeligt ideal
Hvorfor nu du begynder at bekymre sig? Hvad du ikke kan opnå? Hvor stærk er den reelle situation er forskellig fra, hvordan du forestillede dit job? Måske du har modelleret for stabil, rolig, kontrolleret situation, som ikke svarer til virkeligheden.
For eksempel, du altid drømmer have en fast mængde arbejde og ganske rimelige frister. Det giver en følelse af sikkerhed og komfort. Men livet er sådan, at kun antallet af arbejdspladser er stigende, og de fleste af dem har et mærke ASAP. I stedet for ro, du føler forvirret og ordentlig tidsplan bliver gradvist til ren kaos. Dette kan være frustrerende, men derefter stress vil fange dig. Ændre synspunkt sådanne situationer, som de forekommer ikke kun under drift, men også i selve livet.
Valget er dit: Enten du elsker sådanne betingelser eller had.
Løsne fastgørelsen til den ideelle
Sig til dig selv: "Jagten på den ideelle hjælper ikke mig. Det sårer mig. Jeg er åben for nye muligheder. Jeg er klar til det uventede. "
Således, i stedet for at søge en form for flygtig idealbillede af en medarbejder, der kan gøre noget, du bliver en person, der laver fejl og lære demIkke bange for at tage udfordringer og villige til vanskeligheder.
Du vil nyde et element af kaos i dit liv, fordi den eneste måde du kan lære at fokusere på de vigtigste ting. Selv hvis du støder på en utrolig komplekse problemer, vil du forstå: efter den fejlslagne livet fortsætter.
Afvisning udøvelse af et uopnåeligt ideal, accepterer du livet for hvad det er. Det er ikke nødvendigvis gjort op som du havde tænkt dig. Du er nødt til at lære at elske det hele, uden undtagelse, med sejre og nederlag. Til gengæld får du en stor interesse i livet og drejninger vil være i stand til at nyde hver af dem. Du glemmer, hvordan det er - at klage og klynke, men at se det i andre kun det bedste og stop- bebrejde andre for deres egne fejl.
Akkumuleret for meget arbejde? Vælg den mest presserende opgave og udføre det perfekt. irriterende kollega? Find ud af, hvad er problemerne, og prøv at se på deres adfærd fra et nyt perspektiv, lære at sympatisere med ham. Er du bange for at miste deres job? Prøv at fokusere på, hvordan man kvalitativt udføre deres opgaver, og samtidig se efter alternative ruter i tilfælde, hvis du stadig blive fyret.
Nogle mennesker finder dette råd kan synes ubrugelig og irriterende, fordi vi er om, hvad den ideelle kan ikke opnås. Mange ønsker at kontrollere hvert minut af sit liv, nutid og fremtid. Tja, hvis denne måde er godt for dig - held og lykke. De, der ikke kan slippe af med stress, er det nødvendigt at opgive kampen om langt og fjern drøm og koncentrat på, hvad der sker her og nu, åbne dit hjerte til alle de nye og uventede, at være interesseret, og ikke at bedømme.
Efter alt, livet er smukt.