5 tips om hvordan man ikke skal miste sit sind på arbejde med et højt niveau af stress

Hver gang i dit liv fik en besked fra hovedet sent på aftenen. Måske du mindet om den næste deadline eller at vigtig kunde er utilfreds. Eller bedt om at komme til kontoret i weekenden for at afslutte rapporten. Og for nogle er det en permanent fænomen. Alt dette medfører unødig angst og stress, som har nok hver dag.

Så glem ikke at tage vare på dig selv og tage sig af deres mentale tilstand. Giv dig selv tid mental hvile. Det er en investering i dit helbred og fremtid produktivitet.

1. Sørg for at tage pauser

Mange har en tendens til at tro, at hårdt arbejde uden afbrydelse - et mål for entusiasme og engagement. Så du har brug for at spise direkte ved computeren i timevis og ikke komme ud af stedet. Dette er en kortsigtet strategi. Måske nogen tid vil du være i stand til at gøre mere, men i lang tid i denne tilstand er ikke ligefrem hænge på.

Alle os arbejde mere effektivt, når en pause regelmæssigt.

Så gør 15-minutters pauser før og efter middag, Spiser i det fælles køkken, eller i en café, og hvis du føler, at intet andet at tænke, efterlade noget luft på gaden. Du genindlæse og slappe lidt af. Efter pausen, vil livet synes bedre, men arbejdet vil blive givet lettere.

2. motionere regelmæssigt

Mental sundhed direkte påvirker den fysiske tilstand. Hvis du ikke tage sig af det - ikke gå, ikke engagere sig i nogle sportsgrene - sværere bliver det at opretholde mental balance.

Så du skal ikke udskyde uddannelse til senere. Hvis du ikke har tid til at gå til gymnastik eller toget derhjemme, så prøv at være mere aktive i løbet af dagen. Mere gå tur, gå på trapper eller komme til arbejde på cykel.

3. Tag en dag til psykisk helbredelse, hvis du føler behov

For eksempel, efter at have gennemført et udfordrende projekt eller især travl periode. Under afspadsering, du forynge og minde dig selv, at arbejdet - det er blot ét aspekt af livet, ikke alle af livet.

Vi er ikke maskiner, og vi kan ikke altid arbejde med perfekt effektivitet. At være fokuseret og produktiv i løbet af dagen behov pauser, og i løbet af året - ferie og fridage.

4. Afbryd fra arbejde, når du kommer hjem

Det er især svært at flygte fra at tænke på de sagsbehandlere. Det ser ud til, at en sådan stilling, du nødt til at give al den tid problemer med medarbejderne og sætte deres ideer. Men denne koncentration i sidste ende fører til vrede og underminere lykke.

Må ikke tjekke e-mail og ikke se ind i arbejdere chatten. Tilbring din fritid udelukkende sig selv. Bo med tæt bevidst eller arbejde, der giver dig glæde.

5. Må ikke stræber efter at udføre de samme opgaver alene

ser det ud som regel, at vi mangler en chance få en rejseHvis vi fralægger sig ethvert problem. Men påtager sig for mange ansvarsområder, du gør det værre. Du vil ikke klare, det vil føre til stress og problemer på arbejdspladsen.

Må ikke tillader dig selv at brænde. Uddelegere nogle opgaver, hvis du føler, at du ikke klare.

For mange er det givet med besvær. Det ser ud til, at alt hvad du behøver at gøre det selv, eller du er en professionel. Og hvis du ikke forsøge at gå ud over grænserne for deres evner, så ikke nok til at stræbe efter succes.

Men der kommer et tidspunkt, hvor behandlingen er ikke længere til at øge produktiviteten. I sidste ende, at arbejde effektivt, skal du være sunde, glade og mentalt afbalanceret.