Hvor fjernt arbejde påvirker hjernen og hvad de skal gøre

Vi anvender den mindre vigtig del af nervesystemet

De fleste af dem, der hele tiden arbejder på afstand, klager over ensomhed og isolation fra andre mennesker. som fundetOpadgående spiraler af hjertet: Autonome fleksibilitet, som indekseret af vagus tone, gensidigt og fremadrettet forudsiger positive følelser og social forbundethed videnskabsfolk, er disse følelser tæt forbundet med vagusnerven. Dette er den vigtigste komponent i det autonome nervesystem og er den største nerve i kroppen. Det passerer gennem mave, hjerte, hals, ansigt, og kommer til hjernen.

Vagusnerven er opdeltDen polyvagal teori: Ny viden om adaptive reaktioner af det autonome nervesystem i to grene med forskellige funktioner. Én, mere primitive, opstod flere krybdyr. Andre kom senere i de første pattedyr. Denne anden gren er forbundet med sociale interaktioner, og at det påvirker vores velvære for fjernsessioner.

Hver gang vi tale med nogen i person, er denne gren af ​​vagusnerven aktiveret og "pumpet", ligesom en muskel.

Da interaktionen med mennesker er altid anderledes, vagusnerven modtager en bred vifte af belastning vi derefter berolige grustyaschego andre, skændes med nogen, du glædes med min kæreste. I forskellige situationer, er vagal tone op eller ned. Disse udsving påvirker hjerterytmen, fordøjelse og andre kropsfunktioner. Når vi længes uden at bruge denne gren, der er problemer.

Vi befinder os i en ond cirkel af ensomhed

Gradvist, med de nervetråde sker det samme som de ubrugte muskler - de begynder at atrofiNeurologiske virkninger af at flytte fra en beriget miljø til social isolation i voksne mus. Derfor kan ensomhedsfølelse betragtes som en nødsituation signal fra hjernen. Han synes at sige: "Hjælp. Vi vil snart mister evnen til at etablere kontakter med andre mennesker, og det er nødvendigt for at overleve. Please, tale med nogen, for at øve dit vagus nerve. "

Men de fleste af os ved ikke, hvad de skal gøre med ensomhed. Vi er bange for ham.

Snarere end at gå ud og mødes med folk, vi isolerer os endnu mere. Over tid, bliver det en ond cirkel. Neurale netværk, der har ansvaret for kommunikation, svække og simple samtaler ikke forekommer os at være sikkert og behageligt. Kommunikation begynder at kede os, vi tænder på sig selv. En kronisk følelse af isolation leadsLangsigtet Isolering fremkalder depression og angst-relaterede adfærd ved Reduktion Oxytocin-induceret GABAerg Transmission i Central Amygdala til alvorlige krænkelser - angst og depression.

For at komme ud af det, for at udøve vores vagus nerve

Hvis du er i lang tid arbejder på afstand eller bare føler sig ofte ensomme, begynder at gendanne systemet for social interaktion.

1. Gradvist øge mængden af ​​kommunikation

Heal et aktivt socialt liv på en gang vil ikke arbejde. Husk, hvor mange gange du allerede føler sig ensomme. Måske en måned, måske endda et par år. Dette er en helt forskellige vilkår, som kræver en anden tilgang. Under alle omstændigheder starte langsomt. For eksempel:

• arrangere at møde en ven og en kop kaffe;
• deltage i en gym og gå til praksis med nogen af ​​dine venner;
• hvis du kører, spørge nogen fra familien til at slutte dig til en løbetur;
• ser for workshops eller begivenheder relateret til din hobby;
• Hvis du tror, ​​at du har glemt, hvordan man kan kommunikere på alle, konsultere en terapeut.

2. Foretag regelmæssig kommunikation

social interaktion system er ikke restaureret i et enkelt møde eller en samtale. Prøv at gøre kommunikationen en permanent del af livet. Hvis en af ​​mine venner arbejder i nærheden af ​​dig, arrangere middag sammen. Hvis du arbejder i coworking kommunikere med nogen af ​​naboerne i pauserne. I sin fritid gå til kurser eller uddannelse og komme i nærkontakt med nye mennesker.

3. Ikke forveksle ensomhed og frygt

Ensomhed - det er bare et signal, siger, at du har brug for at gå et sted og snakke. Det er ofte ledsaget af frygt: Det var ham, der ikke tillader os at gå på kontakt. Prøv at adskille de to fra hinanden fornemmelser. Så det vil være lettere at forstå, hvad de skal gøre næste.

4. Ikke begrænset til korte sætninger

Udalonschikam ofte rådes til at arbejde fra café eller Kontorfællesskaber, men af ​​sig selv er det ikke løse problemet. Du kan føle ensom blandt det store antal mennesker. Et par sætninger, som du vil sprede sig til barista er ikke tilstrækkelig til at gendanne systemet for social interaktion.

Kig efter måder at uddybe kommunikationen. Prøv at gøre et fælles projekt med naboer i coworking. Start en samtale om interessante emner, dele noget om dig selv. Så du kan finde nye venner og pumpe din vagus nerve.