Hvordan kommer i en tilstand af flux
Arbejde Og Studere / / December 25, 2019
For staten af strømmen er karakteristisk for dyb koncentration, en følelse af lethed, glæde og selvtillid. Du er dybt nedsænket i hvad jeg gør, og du mister overblikket over tid. Lyder det bekendt?
"Stream" - et højdepunkt tilstand af en person, når han er fokuseret på én ting, og helt nedsænket i det. Nogle kalder denne tilstand tilstanden af Peak Performance.
Sikkert du har været i en tilstand af flux, spille deres favorit spil, programmering, browsing websider, spille et musikinstrument, eller diskutere hans foretrukne emne.
Nedenfor er strategier, hjælp til at komme ind i strømmen tilstand. Jeg har ikke anvendt den tid, da hun følte, at arbejdet er uproduktive.
fordele
Statens flow har flere fordele, og her er de:
- Du bliver en meget produktiv og gøre mere på mindre tid.
- Du er koncentreret om at gøre en opgave (hvilket ikke er så nemt i disse dage).
- Du føler stor - glad, afslappet og selvsikker.
stimulering
Hemmeligheden til at komme i en tilstand af flux - modtage den nødvendige antal incitamenter til den valgte opgave. Incitamenter kan være intern eller ekstern. Antal nødvendige incitamenter afhænger af personen og på hans valgte opgave.
Med et lavt antal incitamenter du føler apati, træthed, kedsomhed, mangel på motivation. Når mængden af incitamenter er for stor, du bliver utålmodig, nervøs, irritabel og ophidset. Under alle omstændigheder behøver du ikke vise bedre resultater og vil sandsynligvis miste fokus.
Når du er i en tilstand af flux, du føler dig rolig, selvsikker og motiveret. Du arbejder så produktivt som muligt, og gøre det uden større besvær.
Desværre er de fleste mennesker vakler mellem ekstreme tilstande (mangel på incitamenter og overdreven nummer) i løbet af dagen.
Det er nødvendigt at være opmærksom på din krop, tanker og følelser, for at se, i hvilken tilstand du er, og handle i overensstemmelse med situationen.
Følgende guide vil hjælpe dig med at komme tilbage i en tilstand af flux.
Hvordan kommer ind i strømmen tilstand, hvis du er nervøs (stor mængde af stimuli)
Symptomer på overstimulation:
- Du nemt irriteret over folk, der afbryder lyde og fiaskoer (for eksempel, når jeg er i en sådan tilstand, er det ofte vred på hjemmesider og computerprogrammer)
- Du føler overvældet og ikke ved, hvordan man håndterer situationen.
- Gennem dit hoved holdt en enorm mængde af tanke.
- Dit hjerte slår hurtigere og stærkere end normalt (dette adrenalin).
- Du laver hurtige og overfladiske vejrtrækninger.
I en sådan situation, kan du bruge nogen af nedenstående trin for at reducere angst og at komme ind i en tilstand af flux:
- Tag en kort pause: nogle gange 10 minutter af søvn eller gå udendørs er nok til at "reset" din status og reducere stress.
- Start langsomt, dyb vejrtrækning: inhalere i et par sekunder, derefter langsomt udånder, hvor du skal trykke tungen mod tænderne, der producerer en hvislende lyd (som en hvæsende slange). Gentag flere gange.
- Opdel opgaven i delopgaver: du kan ubevidst at bekymre sig om problemet. Opdele det i flere delopgaver eller en række skridt til at reducere angst.
- Rens lederen af unødvendige oplysninger: din hjerne er sandsynligvis fyldt med masser af problemer og tanker om arbejde, familie, shopping, finansiering, og så videre. Tag en pen og losse alt på et stykke papir for din hjerne til at fokusere på en opgave.
- Tag et brusebad: god bruser slapper musklerne i din krop og dit sind.
- Tænk over hvad du slappe af: på stranden, minderne om den elskede, eller en ferie.
Hvordan kommer ind i strømmen tilstand, hvis du letargi (lave incitamenter)
Tegn på en manglende incitamenter:
- Du føler keder sig, på trods af at du har en virksomhed, du skal udføre.
- Du føler søvnig og træt.
- Du er ligeglad, du har lavt motivation og du føler dig deprimeret.
- Du trækker på den søde eller salt.
Hvis du er i denne position, så får du ind i strømmen staten vil hjælpe de følgende trin:
- Komplicere hans opgave, hvis opgaven er for simpel og kedelig, kan du blot miste interessen for det.
- Flyt: gå en tur, løbe om, hoppe og danse, gøre din krop flytte.
- Snack eller drikke (i dette tilfælde betyder ikke alkohol): i dette tilfælde, skal du sørge for ikke at spise store mængder af sukker.
- Den rette balance af smerte og nydelse: spørg dig selv, hvad du vil føle, hvis du ikke formår at fuldføre opgaven, og hvordan du vil blive glad, hvis du udfører den.
- Tænd for musikken højt, alt, der vil opkræve dig med optimisme og give motivation. For bedste effekt, bruger hovedtelefoner.
- Aktiver multitasking-funktion for en kort tid selvfølgelig, multitasking er ikke effektiv, men det er bedre end ingen opgaver. Aktiver multitasking mode for 5 - 15 minutter, indtil det igen ikke vil føle motivere. Chat med venner, tænde dit TV og foretage et opkald. Du juble lidt op. Men under alle omstændigheder ikke gøre det til en vane.
resumé
Jeg håber, at du har nydt det lederskab, og det er nyttigt i livet. Her er hvordan man anvender det:
- Næste gang du føler, at du ikke arbejder produktivt bruge guiden ovenfor for at afgøre, hvilken tilstand du er i: overstimulation og manglen på incitamenter.
- Derefter anvende en af metoderne ovenfor for at vende tilbage til en tilstand af flux.
- Brug de ovennævnte teknikker til det bedste, ellers vil de føre dig til de ekstreme forhold. Vi huske på, at du har brug for at få den rigtige mængde af stimuli, ikke for meget og ikke for lidt.
Hvis du lærer hurtigt at vende tilbage til den tilstand af flow og gøre det til en form for vane, vil det helt sikkert gøre dig til en gladere, mere produktive og mere selvsikker person.
Og hvad er måder at hjælpe dig?