10 måder at slippe sig af siddepladser arbejdsdage
Arbejde Og Studere / / December 25, 2019
Hvis du sidder daglige arbejde, så du løber risikoen for at blive "kontor plankton", og skade din krop.
Nu gode: Der er måder at hjælpe dig med at håndtere en stillesiddende livsstil, selvom dit kontor ikke har en sportshal.
Stillesiddende daglige arbejde - det er en ny form for rygning.
En ny undersøgelse viser, at selvom du fører en aktiv livsstil, men på trods af dette, tilbringer otte timer om dagen sidder foran en computerskærm, den du reducere dit liv.
Efter fremkomsten af denne nyhed på skrivebordet med et løbebånd (eller, som det stadig kan kaldes "kører" tabel) en byge af interesse: Denne tingest gør det muligt at arbejde og samtidig holdt omkring 2,4 km time.
Kan vi forvente overalt ud i fremtiden? Sandsynligvis ikke. Skrivebord med et løbebånd kan være meget dyrt og besværligt. Hvis vi tager højde for, at mange af os arbejder på afstand, og mange virksomheder kigger på alle at spare, er det usandsynligt, de fleste af os vil snart være at gå på et løbebånd samtidig gevinst tekst.
Heldigvis er der andre måder, hvorpå du kan tilbringe mindre arbejdsdage i en siddende stilling.
1. Få dig en skridttæller
Fitbit, Nike + FuelBand eller Jawbone Up motivere dig til at bevæge sig mere, der viser dig hvor mange skridt om dagen du gjorde. Hvis du opdager, at du er langt fra den daglige tilførsel (10.000 skridt), er det en god grund til at bryde ind i dit stå op og gå, i stedet for endnu en gang surfe på internettet.
2. Indstil alarmen
Når vi arbejder sidder ned, vi ofte falder i det ubevidste halvt søvn. For at undgå dette, give dig selv et vækkeur, der ringer hver time. Det vil minde dig om, hvad du har brug for at komme op, stræk, eller en eller anden måde ellers spille med musklerne.
3. Brug ikke kontor køler
Mange af os på arbejdspladsen har en køler med vand, hvilket sparer os fra tørst og hjælper med at forbruge dagligt indtag vand. Det er meget godt, men der er én ulempe: køleren til os, som regel et par trin.
For ikke at blive "kontor plankton", lad os lidt komplicere hans opgave: næste gang, når vi er tørstige, vi ikke bruge office køligere, og køre til butikken på tværs af gaden for en flaske vand.
4. Spis uden for kontoret
Hvis i nærheden af dit kontor har en god cafe eller spisestue, hvor lækker madlavning, det er en stor undskyldning for at tage en tur i frokostpausen.
Og hvis du medbringer mad med hjemmefra, er det heller ikke en grund til at tilbringe frokost på kontoret køkkenet: komme i nærheden af arbejdspladsen, hvor man kan have en picnic, og invitere med deres kolleger. Bare ikke glip af de sidste varme sommerdage.
5. møder adfærd på farten
Hvis du har brug for at tale med en af dine kolleger, bede dem om at gå, i stedet for at sidde i et indelukket kontor.
Hvis du har en vanskelig samtale, vil en tur hjælpe dig, det vil skabe en afslappet atmosfære. Og det er meget lettere at tale med nogen gå med ham side om side i stedet for at sidde over for ham ved bordet.
6. Hold møder stående
Du kan samle alle omkring bordet i køkkenet, for eksempel. Ikke alle møde- / hver mini-kollektion er værd at bruge i mødelokalet, og de fleste mennesker er i stand til at stå i et par minutter.
7. Gå rundt på kontoret under telefonopkald
Hvis du taler på en mobiltelefon, betyder det ikke, at der på samme tid, du nødt til at sidde på jorden. Gå ned på kontoret gangen et par gange, men det er bedre at gå udenfor og tage et par omgange rundt på kontoret.
8. Prøv at arbejde ved et skrivebord med justerbar højde
Denne enhed vil hjælpe dig med at veksle mellem stillesiddende arbejde med stående. Sæt et mål - et par gange om dagen for at alternativ arbejde, mens du sidder med arbejdet i stående.
9. Kom til mine kolleger
Hvis du har brug for noget at spørge en kollega, der sidder i det næste rum, så gå til ham og bede ham personligt, i stedet for at skrive ham en e-mail eller ring. Tal én-til-en mere nyttig ved det faktum, at de kan bruges til at undgå fejlfortolkninger: den personlige samtale kan du sikre dig og din partner til at forstå hinanden.
Hvis din virksomhed har flere kontorer rundt om i byen, og du har brug for at kontakte en kollega fra et andet kontor, er det bedre at gå til ham, hvis det er muligt, i stedet for at kalde ham.
10. Besøg kontoret gym
Hvis din virksomhed har sit eget træningscenter, vil det være uklogt ikke at benytte lejligheden til at besøge den. Hvis du gør 25 minutter i et moderat tempo til at engagere sig i gå på løbebåndet, vil du føle sig meget bedre og ikke engang sved til det punkt, at du tog et brusebad.
En stjålet 25 minutters arbejde at gøre op, fordi din præstation efter mini-træning vil stige betydeligt.
på motiver