Hvordan til at sove i varmt vejr, hvis du ikke har aircondition
Tips / / December 19, 2019
I varmen meget svært at sove: kroppen bliver overophedet, kan vi ikke slappe af. Hvis du ikke kan falde i søvn eller vågner ofte om natten, overveje disse tips.
1. Åbn døren til soveværelset
Til et værelse afkølet, brug luftcirkulation. Derfor, før du går i seng, åbner døren til sit soveværelse. Du kan også slå ventilator. Dette vil sikre, at lufttrafikken og vil ikke ophobes sved.
2. Spis ikke et tungt måltid
Hvad vi spiser i løbet af dagen, påvirker også kvaliteten af søvnen. Derfor, i et særligt varme dage, er det bedre ikke at spise for meget og vælge et let måltid til kroppen ikke havde spist svært at fordøje og producere mere energi.
3. Hold ark eller dynebetræk i fryseren
Også egnet håndklæde, flaske vand og en blød legetøj til børn. Ideen er at køle det sted, hvor du sover. For eksempel de lidt våde ark eller dynebetræk, presse og fjerne det i fryseren i et kort øjeblik. Stoffet skal være cool og lidt fugtig, men ikke nok til at fugte madrassen.
4. Tag et koldt brusebad
Til søvn, du har brug for at reducere kernetemperatur. For at gøre dette, tage en lang
koldt brusebad eller bad. I den proces, du også slippe af med den akkumulerede per dag af sved og fedt, og det vil give din hud at ånde bedre.5. Drik kolde drikke en time før sengetid
Ligesom et koldt brusebad, kølet drinks med is til at reducere kernetemperatur. Bare ikke drikke alkohol og koffeinholdige drikke - de bryde drømmen.
6. Søvn uden tøj
Så vil kroppen være lettere at køle af. Hvis du ikke kan sove uden alle vælger et hundrede procent bomuld ting. Dette stof tillader huden at ånde og fjerner fugt fra det.