Vi mødes om morgenen voksne 20 tusinde gange. Hvordan man ikke at bruge denne gang forgæves
Inspiration / / December 26, 2019
Den gennemsnitlige levealder i Rusland er lidt mere end 70 år. Hvis vi antager, at i 18 år personen bliver voksen, og rundt resultaterne af beregningerne, viser det sig, at omkring 20 000 gange du møder din morgen en voksen, der er ansvarlig for deres handlinger og dit liv er ændret som ønsker.
Tænk, så meget som 20 000 gange, vil du vågner udhvilet og klar til at flytte bjerge eller glide af sengen knapt i live og vågne op før frokost.
Når klart indse, at du vil møde om morgenen endnu mindre end 20 000 gange, du indser, at du bruger tid forgæves. Her er et par måder at stoppe det er at foretage og modtage fra min morgen mere nyttigt og sjovt.
1. Administrer din energi, ikke tid
Nogle opgaver du udfører hurtigere og bedre på bestemte tidspunkter af dagen. Nogle mennesker i morgen er der en bølge af kreativ energi, de andre dækker en bølge af kreativitet om aftenen eller om natten.
Sørg for, at det er bedst opnås i morgen, og gøre netop det. Selv hvis du arbejder på et kontor, chancerne er du kan flytte nogle arbejdspladser og bytte dem.
For eksempel, hvis i morgen du vågner kreativ energi, kan du udføre opgaver i forbindelse med den ikke-standard tilgang og søge efter nye løsninger, og om aftenen for at flytte alle de rutinemæssige ting som rive breve fra kunder eller telefonsamtaler.
2. Forbered på forhånd
Inden vi går i seng, lave en to-do-liste til i morgen. Det vil spare dig for en masse tid om morgenen og hjælpe formular gode vaner. Hvis du har planlagt noget aftenDu er mere tilbøjelige til at gøre det i morgen.
Alan Lakeyn, den globale ekspert i tidsstyring, forfatteren af bogen "Kunst til at holde op"Planlægning bringer fremtiden ind i nutiden og giver dig mulighed for at gøre noget med det nu.
3. Må ikke tjekke e-mail, før frokost
Du vil næsten med det samme efter at vågne tjekker e-mail, tænker der kan være noget presserende? Ikke det værd. Har nogen ville sende en e-mail med virkelig breaking news?
Alt du kan vente et par timer, så om morgenen for at afsætte til ting, der føles virkelig vigtigt og ikke "supersrochnym" beretningen om forretningsmæssige problemstillinger.
4. Tag telefonen væk
Rens din smartphone i et andet rum eller lægge på bordet en kollega. Så du vil ikke bruge om morgenen med fremragende koncentration og arbejdsevne (eller kogning kreativ energi) for nogle ting som at tjekke Facebook-konto, eller meningsløst korrespondance messenger.
5. Arbejde i et køligt rum
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan en drøm bringer indelukkede og varmt rum? Hvis du har et problem, og så med munterhed om morgenen, i et indelukket rum, vil du nikke ud til middag, og selv efter.
I kølige forhold, vil du være meget lettere at fokusere og til at tilbringe din morgen.
6. Sid ret op eller stå
Din hjerne har brug for ilt til at fungere godt, og så du kan ånde frit og nemt, skal lungerne rettes ud. Desværre har mange af os plejede at sidde foroverbøjet og stirrede på skærmen eller udskrive noget.
Når man sidder bøjet over bordet, mellemgulvet presser på bunden af lungerne, så du kan ikke trække vejret dybt.
Sid ret op eller stå op til at trække vejret mere dybt og nemt. Som et resultat, din hjerne modtager mere ilt, hvilket betyder, at det vil arbejde mere effektivt.
7. Må ikke bruge en masse tid til at spise
Morgenmad hjælper give kroppen med den nødvendige energi til hele morgenen. prøve gøre den anvendeligMen det er ikke nødvendigt at bruge en masse tid til at forberede.
For at spare tid om morgenen, Morgenmad kan tilberedes sammen med middag og efter at vågne op bare for at varme ham eller morgenmadsprodukter, der ikke kræver tilberedning.
8. Find din morgen ritual
Nogen starter morgenen med en afgift, nogen - med et glas koldt vand eller en ti-minutters meditation. Overhold din lille ritual hver dag i en bestemt rækkefølge, for eksempel drikke et glas vand først, og derefter gå gøre opladning.
Når ritualet vil gå ned til en vane, vil det være et signal for kroppen, som den vil blive justeret til forskellige typer af aktiviteter. Så efter et glas vand, du næsten på maskinen vil gå til at gøre øvelser, du behøver ikke motivation.
9. Flyt til målet langsomt, men sikkert
Lejlighedsvis, når en persons liv falder fra hinanden i en dag eller en måned, sker alt gradvist. Morgen, som bringer intet andet end frustration - er et resultat af daglige valg, dette valg bliver til en vane. Efter morgen er der en mistet en tabt dag og nat, og så hele tiden.
Dårlige vaner er erhvervet gradvist, men også efterhånden dannede god.
Amerikansk ernæringsekspert og ventilator HLS Jack LaLanne hver dag vågne op på 4:00 og brugte 90 minutter på øvelserne med vægte, og derefter en halv time til at køre. Mere end 60 år har han tjent hver morgen dette ritual som et resultat er blevet en af de mest indflydelsesrige figurer i fitness og levede 96 år.
Hvordan vi bruger deres morgen shows og på et eller andet omfang hele dagen. Du har 20.000 muligheder for at opfylde ham på en anden måde.
se også☀️
- 23 morgen vaner, tilført energi hele dagen
- Essentialism: hvordan man genoprette ro og orden i sit liv, og smide alle unødvendige
- Sådan oprettes en vane i en uge